請問重訓的時間可以分開嗎? - 健身

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By Erin
at 2009-04-27T13:39

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如題.....因為現在唸書工作兩頭燒

很難騰出整整一兩個小時的時間空檔

所以就想利用工作的休息時間來做重訓

想說 如果可以早上做個20分鐘手臂的重訓

下午做腿部的重訓

睡前做腹部的重訓(因為剛好洗完澡要睡覺了)

三個部分 大約各花20分鐘來完成

這樣行得通嗎?

有氧運動要持續30分鐘 所以不能分開做

但不知道重訓的話可否分開 效果會有所影響嗎

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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2009-04-30T22:32
重訓的話 可以啊~
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By Frederica
at 2009-05-04T01:24
一次一個肌群ok阿
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By Ethan
at 2009-05-04T04:28
一個部位重訓20分鐘算很夠囉！～
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By Ophelia
at 2009-05-05T07:30
20分鐘有點趕 不過如果很集中的做是OK的 但是你工作課業
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By Faithe
at 2009-05-06T00:18
兩頭燒 真的蠻佩服妳的
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By Zora
at 2009-05-06T21:12
睡前做重訓會不會睡不著阿 我個人做重訓都會莫名亢奮
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By Adele
at 2009-05-09T22:14
我都是睡前洗澡 洗澡前做伏地挺身跟仰臥起坐 就很好睡了

重訓完後游泳

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By Jake
at 2009-04-27T13:00
這個問題好像很老梗了.. 不過我是想問 重訓練後去游泳 輕鬆游的話 對於肌肉酸痛的恢復速度有沒有幫助呢 每次做完隔天做的部位會很酸 會提不太起勁做事情.. 如果游泳有沒有幫助呢? - ...

腹肌鍛鍊的問題

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By Regina
at 2009-04-27T11:30
板上的前輩們，小弟初來乍到 很多不懂，請多包含 我一直想要把腹肌練出來 可是一直失敗 我身高體重是165/57左右 我肚子有一層肥肉，實在不知道要如何消去 仰臥起坐我一口氣兩百下沒問題 我之前每天這樣做了兩個月左右 腹肌還是出不來 所以想問一下板上的前輩 有沒啥咪比較好的辦法 - ...

循環式課表分享~~狂飆汗阿..^^

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By Odelette
at 2009-04-27T06:14
※ 引述《champion828 (敲著單音的節奏)》之銘言： 請問有大大是 槓鈴加有氧交替訓練的嗎? 我昨天自己試著練 胸 啞鈴推舉 20*3 槓鈴推矩 20*3-----andgt; 交叉機五分鐘 然後扛槓鈴到交叉機旁 背 ...

不錯的相簿(很多圖) 可以當健身的參考(願望)

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By Tristan Cohan
at 2009-04-26T17:39
http://www.wretch.cc/album/hotguy 應該很多人有看過這個相簿 裡面的人在我(初學者)中 每個人都是很好很強大的 (還是跟健美比賽的不能比 那是塞亞人) 可以把裡面的人當成努力的目標 (如果臉的帥也能用練的練出來的就好了 = =|| ) ---- PS. 如果JOJO冒 ...

運動中的拉傷 撕裂傷 抽筋怎麼分

Ethan avatar
By Ethan
at 2009-04-26T16:19
之前聽教練說 重量訓練過程中 最後那幾下 其實對肌肉已經是撕裂傷了 酸痛部位 會需要營養來修復該處肌肉 適時補充蛋白質 就可以長肌肉 那我的問題是 同樣很酸到有點痛 怎麼分辨是拉傷還是有益肌肉肥大的撕裂傷 例如說 平常用跪姿滾輪 忽然用立姿滾一下 馬上腹肌就痛了 這樣對肌肉增長有幫助嗎？ 另外 ...