請問關於下肢肌肉的強化(特別關節) - 健身

上次發文詢問是 2015 2/24
經由版友建議每天有在作wall squat 為主
(bridging 因為當初做起來會呼吸困難 就沒做，然後看文章才發現已經完全不記得了XD)

→ offcola: med-high impact都避免 我會建議bridging 02/24 14:23
→ offcola: 以及wall squat或者是TRX assist squat 02/24 14:24

至今有稍微改善，只是在慢跑(划步機)後的膝蓋疼痛問題還是存在就是...
其實本來不太有這問題了(些微)

但是發現原來我慢跑都是以最輕阻力來跑，所以最近就開始加重了，在跑完後每天
都會膝蓋疼痛(沖熱水會緩解)

但疼痛位置和以前還沒強化前不同，以前會痛在 髕骨下方(摸起來沒肌肉處)
現在則是在現在則是在 髕骨左右(摸起來有肌肉的地方) 且那個痛法不同，像肌酸沉積痛

請問這樣算正常嗎? 還是我要再調整一些動作?

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「舞い踊れ、桜花千爛の花吹雪！彼岸！霞！八重！枝垂れ！
これがわたしのッ！『殺劇舞荒拳』！！」

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