請問雕塑身材 - 減肥

Jake avatar
By Jake
at 2010-03-20T07:33

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因為BMI低於18.5不能發減肥文 所以用討論當開頭
目前身高165cm 體重49.5~50之間
體脂16.5~17
沒有想要繼續減肥 只是想要雕塑下半身
因為我是屬於下半身比較胖的人
飲食內容
早餐 兩片全麥吐司+水煮鮪魚+低脂火腿+低脂起司+大量生菜+小黃瓜+半杯低糖豆漿+
大麥片兩匙+一份水果 總熱量400大卡(每一種都計算過除了生菜和小黃瓜)
早餐午餐中間會再吃一份水果
午餐 1/3碗五穀飯+一種主菜(豬or牛or雞 只用煮的或是滷的)+三種燙青菜
晚餐 1/3碗五穀飯+一大碗湯(大量青菜+蛋+豆腐)
沒有吃零食和宵夜的習慣

運動方面
一周運動三天 最近比較常騎腳踏車
一次都騎一個小時 約16km

我的問題是 如果想要雕塑下半身
這樣的運動可以嗎?
還是要慢跑或是游泳呢?
謝謝!!!

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Tags: 減肥

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-03-22T22:42
我很想說只能認了 不過還是可以努力看看 我也是下半身胖
Ina avatar
By Ina
at 2010-03-25T21:52
運動好用 以前小腿粗直 跑步後雖然還是粗 但是有曲線
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-03-27T10:24
我還用過很多偏方 沒事就敲大腿 但是不太有用
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-03-31T03:16
我用兩種體脂計 只有腳掌:22% 手腳掌都有:17.5%
這大概代表我下半身都是脂肪 有氧運動比較會瘦下半身
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-04-03T02:16
下半身胖的可憐人 一起努力吧QQ...
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-04-05T09:40
樓上跟我一樣...不過我差更多...只有腳掌26% 手腳16%
Puput avatar
By Puput
at 2010-04-08T16:23
測出來還跟我說我體脂肪過低....ORZ
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-04-09T13:05
你的腳踏車時速可能有點過慢。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-04-13T16:06
樓上有點可憐 也一起加油囉
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-04-15T18:56
要雕塑下半身，我建議練習瑜伽與踩腳踏車(保持高迴轉速)
Irma avatar
By Irma
at 2010-04-20T00:49
如果是在市區騎 時速16公里比開法拉利快了
Connor avatar
By Connor
at 2010-04-21T09:37
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Erin avatar
By Erin
at 2010-04-23T12:05
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

拜託~~~想減肥但不想連胸部也變小囉

Valerie avatar
By Valerie
at 2010-03-20T00:00
你好我身高173體重目前65從過年到現在胖5公斤囉...雖然身旁的人都說這樣很ok阿.本身又愛很甜的飲料以前試過吃藥 ...

還要在加油

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-03-19T20:30
其實有點偏心得 先寫個到目前為止的基本資料 性別：男 年齡：23 身高：188 體重：83andlt;===跟二月底我PO的那篇比起來一點都沒變(汗) BMI：23andlt;====同上 體脂率：17.5andlt;====但是這個實在是太驚人了(汗) 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：兩份早餐 ...

努力減脂中

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-03-19T11:41
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

我跟花媽一樣...orz

Tom avatar
By Tom
at 2010-03-18T17:36
※ 引述《yakultgreen (多多綠)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是的 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：22 : 身高：161 : 體重：93 : BMI：35.8 : 體脂率：51% ...orz : 參考照片：沒有照片，不過有很可觀的下半身... : 三餐內容 ...

身體美學

Steve avatar
By Steve
at 2010-03-18T17:15
加減還是跟林NANA有關 好吧 也許是藉口... 反正就是把工科背景的自己 所接收的非本業資訊 堆一堆後的結果囉 內容有誤的話 熱心板友若願意指正 我真的會很高興!! 昨晚跟失戀同學練背...最後再加個腹肌... 因為一個小時內把七個動作結束...有餘力就再玩了一下鱷魚式跟DOWN DOG ...