請幫忙看一下我的飲食 - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2010-06-15T20:09

Table of Contents

好像怪怪的

我的體重是61

身高155
--------------------------------更新-------------------




那我明天起

早餐

稀飯一碗
一份菜
豆漿一杯

肉或者蛋


午餐

白飯一碗
菜兩份
蛋一份
肉一份


中間餓了就吃些許水果


晚餐

白飯一碗
菜一份
蛋一份



這樣對嗎??


-----------------------------------------







昨天的早餐是 半個蜂蜜蛋糕 100CC的低指牛奶 一片白吐司
午餐是 一顆粽子 (人家媽媽做的沒有調味料的粽子O O.....)
晚餐是 一碗酸辣麵


蜂80+奶50+吐70+粽400(新聞上說大概是一碗飯+兩塊肉的熱量)
+酸辣麵500(約)



今天的早餐是 兩組吐司夾荷包蛋
午餐是 水餃15顆 一碗蔬菜湯
晚餐是 兩顆水煮蛋 半個燒餅


早餐 我吐司夾荷包蛋是兩片夾一個 大概是 2(70*2+120)
午餐 水餃看包裝水餃約480(沒有沾醬) 湯的標示是90
晚餐 水煮蛋70*2 燒餅(未知)猜50


520+480+90+140+50


昨天1100
今天1280

都沒有飲料
水每天喝1800左右

我用算的
我的基代大概是1400耶 O O..........


目前才剛開始

我絕得我怎嚜吃都沒吃到??????


可是又感覺已經吃飽了

問題出在哪???







順便一題

我運動是握力器左右各100下 午晚各一

啞鈴(8磅)是左右各50下


仰臥起坐50下(午晚睡前各一次)

扶力挺身20下


看電視扭腰 起立蹲下


還沒開始跑步.....












這樣看的懂嘛O O?

看不懂請鞭我 對不起

--
Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2010-06-20T15:47
沒吃到基代阿...
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-06-24T04:31
哪裡怪?就高油高澱粉飲食囉..
Candice avatar
By Candice
at 2010-06-27T11:42
蜂蜜蛋糕熱量高又容易餓耶~@@
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-07-01T20:15
而且你每天都吃好多顆蛋唷 不會膩嘛@@
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-07-05T05:26
蛋現在很便宜 而且也滿好吃的 我蜂蜜蛋糕只有一小塊加
Rae avatar
By Rae
at 2010-07-07T23:55
上一些牛奶一下就飽了 高油高澱粉?荷包蛋很油嗎?
Freda avatar
By Freda
at 2010-07-10T13:32
很油阿 自己煎煎看就知道了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-07-12T10:52
所以把那些油的換成蔬果嗎?? 可是這樣糖分不會過高嗎?
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-07-16T19:41
就炒飯和荷包但那些絕對不能碰囉? 好難吃到基代.....
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-07-19T00:54
不是這樣 是你吃得營養很不均衡
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-07-23T07:05
蔬菜好少 小心便秘
Una avatar
By Una
at 2010-07-23T14:02
基代不高 很容易就到阿...
可以參考別人的菜單 多吃點菜、水果、魚肉
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-07-25T12:22
蔬果那種份量的糖分比一大堆的油好多了
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-07-28T08:13
sa大說的菜水果魚肉比較推 早餐飲料改無糖/低糖豆漿之流
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-08-01T04:16
板上說要減肥就要吃澱粉 所以我是在麵和吐司方面過高囉
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-08-02T11:58
你是吃了太多油吧
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-08-06T10:38
因為很多人都不吃澱粉在減肥 所以才說要吃澱粉
James avatar
By James
at 2010-08-10T07:00
聽各位這樣說 意思是減肥要低油低糖和足夠的熱量?(筆記
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-08-10T19:35
而不是 都吃澱粉其他卻不吃@@ 飲食要均衡阿
Dora avatar
By Dora
at 2010-08-11T19:08
蛋糕 吐司 粽子 水餃 燒餅 都算油
Steve avatar
By Steve
at 2010-08-16T12:37
就算要吃澱粉也要挑好一點的食物吃吧...
不是說不能吃 是不要那麼常吃
Christine avatar
By Christine
at 2010-08-19T23:19
中式早點 除了饅頭之外 所有的東西在製做過程中就加很多油
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-08-20T13:39
燒餅50不知道怎麼估的@@
Joe avatar
By Joe
at 2010-08-23T11:42
兩顆水煮蛋加燒餅 這也可以當晚餐?
Michael avatar
By Michael
at 2010-08-27T06:51
不管有沒有減肥營養都要均衡~~
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-08-28T02:55
燒餅我是只有吃一半啦.......那吃蕃薯或地瓜可以嗎?
只想著要少吃O O 都忘記要均衡了...."
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-08-29T08:02
你 沒有吃飯的習慣嗎 orz
Michael avatar
By Michael
at 2010-09-01T03:41
吃飯不是比較方便嗎 蕃薯和地瓜不是同一種東西嗎
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-09-03T00:11
蔬菜湯 如果是那種用泡的 納含量很高對身體不好
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-09-03T08:01
你要吃地瓜可以 那只配兩顆水煮蛋? 菜呢?
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-09-07T10:56
我只覺得你不要一直執著在澱粉阿 肉也要吃菜也要吃
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-09-08T10:00
什麼都要吃阿拜託!!!!!!!!!!!!
Tom avatar
By Tom
at 2010-09-09T10:39
嗯嗯.....我之後會注意到吃菜O O 低油低糖低鈉(筆記
David avatar
By David
at 2010-09-10T01:47
你GOOGLE一下飲食金字塔吧
我覺得你對食物的認識好像不太夠
Megan avatar
By Megan
at 2010-09-11T14:36
我減肥減到都快忘記怎麼吃東西了= ="
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-09-16T14:08
畢竟接下來的飲食 可是要養成一輩子的習慣阿
Belly avatar
By Belly
at 2010-09-18T18:09
順便提醒一下 話說半個燒餅應該有150卡左右 中式早點
像蛋餅 蔥油餅 油條 蘿蔔糕 等熱量都很高 又沒那麼容易飽
Candice avatar
By Candice
at 2010-09-19T11:10
不要常常吃比較好 飲食可以多樣化 減肥才不會很痛苦
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-09-23T00:04
你應該吃自助餐的 煮時以米飯為主
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-09-24T15:38
是說原po家很少煮飯嗎@@
Puput avatar
By Puput
at 2010-09-28T00:23
你的蔬菜在哪啊?
Iris avatar
By Iris
at 2010-09-28T12:32
滿少的..我明天起會增加蔬菜的 煎炸類少 要就吃蒸的對嗎?
Rae avatar
By Rae
at 2010-09-29T11:33
早上為什麼要吃肉勒 為什麼不放到晚餐吃 @@
Andy avatar
By Andy
at 2010-10-03T05:16
早上吃肉有錯嗎@@這聽起來怪怪的，除非是一早吃雞排
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-10-03T20:43
早上吃肉很OK阿@@
Zora avatar
By Zora
at 2010-10-05T07:28
沒有啦 我自己是不喜歡一早就吃有油的東西
Megan avatar
By Megan
at 2010-10-08T14:03
個人喜好囉 我是燕麥泡無糖豆漿 水果 跟水煮蛋 這樣
一早吃有油的 或聞到油煙 我會不舒服 哈 不過每個人不
同囉
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-10-10T00:40
早餐 有錢->燻雞蛋吐司 沒錢->饅頭+蛋
超有錢->雞腿蛋吐司
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-10-13T11:17
我早餐不吃肉類到11點多就餓了@@
Carol avatar
By Carol
at 2010-10-15T22:31
我工作地方 是固定十一點半 到四十分左右就會吃中餐XD
Elma avatar
By Elma
at 2010-10-19T02:23
握力器硬不硬差很多 量販店買到的壓個兩百下也不算運動到
Carol avatar
By Carol
at 2010-10-22T07:39
你估的 很低
Robert avatar
By Robert
at 2010-10-23T12:32
我是壓到45下左右就快掛點了O O.....我估什麼很低???
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-10-25T01:00
吐司不可能70~很薄的都快100了
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-10-29T00:44
我.........被騙了O_O
Olga avatar
By Olga
at 2010-10-29T13:52
燒餅50...大概是咬一口吧!!
Freda avatar
By Freda
at 2010-11-03T05:30
接連看你幾篇文 除了怪怪的也覺得毛毛的 都不爬文= =
James avatar
By James
at 2010-11-06T20:07
可是是因為爬了還看不懂壓ˊ口ˋ...
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-11-10T23:13
爬了看不懂菜單就直接學不錯的範本也可以壓
總比自己亂吃好多了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-11-12T00:48
還有各種食物的熱量網路都查的到 多看多學就會了
再查熱量前也先去查一下何謂"減肥健康的飲食"
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-11-16T17:03
有膽發這種文章亂請教也很了不起
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-11-17T06:37
重訓觀念要再加強
Candice avatar
By Candice
at 2010-11-18T18:06
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

大家怎知自己心跳多少呀??

Puput avatar
By Puput
at 2010-06-15T14:38
我現在每晚會去跑操場半小時 400*9=3600m 不是很輕鬆 其實很ㄍㄥ 常常跑完六圈就想回家了 平日我覺得自己的心跳很慢 當自己算每分鐘有七十幾下的時候 就覺得感到心臟一直發出咚咚聲(對 其實也才70) 去跑步的時候 沒有用機器測 也沒戴手表 但也不覺得心跳可以到每分鐘130下 有人 ...

整體評估

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-06-15T11:14
因為是在診所工作 又是應屆畢業生 所以能運動的時間很不一定 沒課沒工作的時候 會在家跳舞(少女時代的RUN DEVIL RUN教學舞蹈) 運動前擦塑身霜 一次大概都跳超過30分以上 (都跳到流汗 = =+) 晚上幾乎都要上班 會到家都10點半 洗完澡 有空的話就搖呼拉圈15分鐘 20下仰臥起 ...

哪一種單槓比較好用呢？

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-06-15T02:49
※ 引述《OceanFly ( )》之銘言： : 請問一下， : 如果在家裡想使用單槓的話， : 市面上好像有兩種產品， : 第一種： : http://0rz.tw/b1VSl : 第二種： : http://0rz.tw/DJ54R : 請問一下版上有人用過其中的產品嗎？ : 哪一種比較適用家中使用呢？ ...

體脂肪每天同時間量的變化?

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-06-15T01:21
若我每天都是一早起床未進食前量體重(體重機可兼測體脂肪跟其它) 如果我飲食還是有所控制,且照常做有氧運動 但體脂肪今早比昨早量多了0.x%,這0.幾的增加值代表什麼?是我吃太多或運動量不夠? ps:從6/10到昨天,體脂肪降了2.2%,但今天回升0.4%,所以是6/10-6/14體脂肪共降了 1.8% ...

請看一下我的飲食

Lauren avatar
By Lauren
at 2010-06-15T00:00
今天畢業了 現在有很多的空閒時間可以利用 目前大致上的規劃是運動健身 我是男生 身高170 體重52 算剛剛好〈吧〉 我跟一些人一樣 無聊的時候就會想吃東西 無論是泡麵、麵包、熱狗 我都來者不拒 只是基於身體健康的觀念 讓我不得不好好想個辦法來控制我的飲食 我的早餐：豬柳漢堡加蛋、培根丹麥土司 ...