我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：素
基本資料
性別：女
年齡：26
身高：158
體重：47.1
BMI：18.8
體脂率：24.7
三餐內容
早餐：7-11草莓醬土司或雞蛋沙拉土司+一罐無糖豆漿 估計一共約360卡
午餐：整粒便當 飯吃一半但菜和肉會吃完 或是從家裡帶便當 估計會吃到600~700卡
晚餐： 一個拳頭的五穀米飯+炒青菜一坨+肉 會喝一碗湯
熱量無法估算... 每天阿母煮的都不一樣
其他: 下午會跟同事一起吃一些餅乾點心 最高記錄是吃兩個紅豆餅(囧)
其他大多是吃個兩三片蘇打餅、芝麻條 或是萬惡的海苔波卡
日常作息時間：晚上12點睡 早上7:30起床
下午6點下班
7:30~8:30左右會出門運動
生活型態：上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
慢跑3000公尺 大約25~30分鐘 + 快走400m +散步200m
我的問題:
我之前就有po過請教文
很感謝有人水球給我建議
我已經戒掉吃速食 也盡量不吃油炸
運動後也會喝個一小杯豆漿來補充蛋白質
現在我的問題是
我已經按照以上菜單實行約兩周
體重只減少0.1 kg 但體脂竟然多了0.7 =口=
請問是哪邊有問題需要做改善呢?
另外 我希望能夠再瘦一公斤
按照目前的飲食和運動習慣不知道大家覺得可不可行呢?
謝謝你們<(_ _)>
--
基本資料
性別：女
年齡：26
身高：158
體重：47.1
BMI：18.8
體脂率：24.7
三餐內容
早餐：7-11草莓醬土司或雞蛋沙拉土司+一罐無糖豆漿 估計一共約360卡
午餐：整粒便當 飯吃一半但菜和肉會吃完 或是從家裡帶便當 估計會吃到600~700卡
晚餐： 一個拳頭的五穀米飯+炒青菜一坨+肉 會喝一碗湯
熱量無法估算... 每天阿母煮的都不一樣
其他: 下午會跟同事一起吃一些餅乾點心 最高記錄是吃兩個紅豆餅(囧)
其他大多是吃個兩三片蘇打餅、芝麻條 或是萬惡的海苔波卡
日常作息時間：晚上12點睡 早上7:30起床
下午6點下班
7:30~8:30左右會出門運動
生活型態：上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
慢跑3000公尺 大約25~30分鐘 + 快走400m +散步200m
我的問題:
我之前就有po過請教文
很感謝有人水球給我建議
我已經戒掉吃速食 也盡量不吃油炸
運動後也會喝個一小杯豆漿來補充蛋白質
現在我的問題是
我已經按照以上菜單實行約兩周
體重只減少0.1 kg 但體脂竟然多了0.7 =口=
請問是哪邊有問題需要做改善呢?
另外 我希望能夠再瘦一公斤
按照目前的飲食和運動習慣不知道大家覺得可不可行呢?
謝謝你們<(_ _)>
--
All Comments