本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：男
年齡：28
身高：168
體重：73
BMI：25.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25.1%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：7-11的三明治+優酪乳
午餐：鱈魚便當+三樣配菜+半碗飯
晚餐：烤去皮雞胸肉約100g+低脂牛奶泡穀片
其他：（可免填）
日常作息時間：晚上12點就寢~早上8點起床
下午約六點下班,六點半吃飯
七點半上健身房練倒9點或9點半
生活型態：上班族
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？右膝十字韌帶斷裂
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
先重訓後有氧,
禮拜一:背+三頭+腹肌+30分鐘飛輪
禮拜二:深蹲及其它腿部重訓
禮拜三:胸+二頭+肩膀+腹肌+30分鐘飛輪
禮拜四休息
禮拜五重複禮拜一或二 或者是交叉做
禮拜六有時候晚上會上健身房
我的問題：我有於9/22發過一次文,也接受了版上大大們的建議,持續了也快1個月
體重少了2kg,體脂-1%
但是我有一個疑問,就是我剛開始減肥的時候是79.8kg約七月初
當時體脂是26.3%...怎麼會練了三個月體重減了6.8kg,體脂才-1%
等於我前兩個月好像是白練 體脂都沒降
還有就是我的基礎代謝率7月量是1761
我上個禮拜去量居然降到1584...怎麼會越減越少
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性別：男
年齡：28
身高：168
體重：73
BMI：25.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25.1%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
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參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：7-11的三明治+優酪乳
午餐：鱈魚便當+三樣配菜+半碗飯
晚餐：烤去皮雞胸肉約100g+低脂牛奶泡穀片
其他：（可免填）
日常作息時間：晚上12點就寢~早上8點起床
下午約六點下班,六點半吃飯
七點半上健身房練倒9點或9點半
生活型態：上班族
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？右膝十字韌帶斷裂
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
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您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
先重訓後有氧,
禮拜一:背+三頭+腹肌+30分鐘飛輪
禮拜二:深蹲及其它腿部重訓
禮拜三:胸+二頭+肩膀+腹肌+30分鐘飛輪
禮拜四休息
禮拜五重複禮拜一或二 或者是交叉做
禮拜六有時候晚上會上健身房
我的問題：我有於9/22發過一次文,也接受了版上大大們的建議,持續了也快1個月
體重少了2kg,體脂-1%
但是我有一個疑問,就是我剛開始減肥的時候是79.8kg約七月初
當時體脂是26.3%...怎麼會練了三個月體重減了6.8kg,體脂才-1%
等於我前兩個月好像是白練 體脂都沒降
還有就是我的基礎代謝率7月量是1761
我上個禮拜去量居然降到1584...怎麼會越減越少
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