請教各位巨巨幾個查不到的問題 - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2017-05-29T20:08

Table of Contents



大家好

我是個練大概半年的新手

祝大家端午愉快



希望這不算伸手文(誤)

如題(如果牽扯因素太多就算了)



1.肌肉是破壞再長如此不斷循環

那假設我前天深蹲60(我平常大概55)

會長1單位的肌肉

如果今天腿、屁股還有痠痛感

我就去跑步會使那1單位不太長嗎?

還是跑步相較於深蹲對肌肉的影響很小

所以它會繼續長?



2.如果重訓(有氧)到一半肚子餓 吃完可以繼續嗎? 還是不要吃?



3.我握推連槓最重能推四十吧? 比較少練 所以超遜的我知道XD

平常練重量大約25到30 但我推的時候它超容易晃的

(我有把胸艇出來、折斷槓)

請問這正常嗎?還是重量還太輕的關係?


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Tags: 健身

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2017-06-02T19:14
1 看感覺
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-06-03T07:20
適當跑步有助恢復 原理是甚麼我不知道 古早說法是代
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-06-04T13:04
謝乳酸 但研究表示乳酸早就代謝掉了 我猜大概跟按摩
伸展有助恢復的因素接近
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-06-08T03:44
主要是循環變好 讓肌肉復原速度增加之類的？
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By Mia
at 2017-06-12T10:20
晃正常 先求動作確實 空槓也沒差 重量慢慢加上去就
不會這樣了
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-06-14T12:47
臥推我是核心(肚子)出力，幫助穩定和增加力量輸出
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-06-16T00:14
跑步算輕度的 應該沒差 就跟伏地挺身 照三餐做一樣
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-06-17T21:16
我都邊吃邊重訓耶(被毆 我覺得可以幫我多舉幾下啊@@
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By Franklin
at 2017-06-22T08:59
我怎麼有種新手愈來愈害怕跑步的感覺...
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By Freda
at 2017-06-22T18:30
好像不少人有練跑就會害肌肉長不大 是我的錯覺嗎?
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-06-25T16:46
怕跑啊
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-06-27T09:33
有...而且不是少數
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By Edith
at 2017-06-27T23:24
跑步沒那麼可怕...難在腿練完幾天根本不想跑..然後恢
復了又該練腿了...（我不想跑的藉口xd
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-07-01T01:26
借問，健身車是否能取代跑步，如果心跳速率差不多的話
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-07-01T15:52
2.可以
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By Dora
at 2017-07-06T00:35
晃不正常吧 身體固定好 動作正確的前提 推是很穩的
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-07-09T17:45
可以吃 但沒意義 除非你要做很～久 不然來不及消化
頂多喝個運動飲料
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-07-10T22:31
晃不正常，應該是越輕越要能穩定
Jake avatar
By Jake
at 2017-07-15T10:50
小魯覺得問題3的原因跟帥貓3的一樣，可能是核心不穩
John avatar
By John
at 2017-07-15T14:08
1 要看你跑的距離 如果你跑長距離 是會有影響的 2 重訓
David avatar
By David
at 2017-07-18T00:54
我會用乳清 3有太多原因可能造成
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-07-22T23:04
槓被你折斷 那教練有叫你賠錢嗎？
William avatar
By William
at 2017-07-25T11:01
三頭肩膀核心不夠強臥推不穩
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By Zenobia
at 2017-07-29T00:15
我教練是講正常，你可以推上去就ok，只是要多加強其他
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By Jake
at 2017-07-30T03:02
肚子餓可以吃一點高GI的東西,吃完也可以馬上繼續練

什麼是訓練強度夠？

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By Hamiltion
at 2017-05-29T19:20
常常看到有些請益文下面 會回說強度不夠，可以不用喝乳清 很好奇，要練到怎樣才算強度夠？ 摸訓練部位時，是硬硬的？（這種程度很容易到達吧） 還是要練到有點舉不起來才算（但練就了覺得很難到達） 乳清不是協助補充一天不夠的蛋白質嗎？ 如果訓練強度不夠有很大影響嗎？ 因為目前就算沒重訓（純有氧）的那天，也打算泡 ...

希望台東開健工或成吉

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By Wallis
at 2017-05-29T14:47
連隔壁的花蓮都開世界了，讓我好羨慕，台東除了台東大學跟幾間私人健身房，且私人健身房器材少收費又貴，單月1500以上是什麼鬼啊，跪球連 鎖健身房進註，尤其是那個要制霸台灣的，拜託你來制霸台東好嗎？ - ...

實在沒辦法愛上有氧

Michael avatar
By Michael
at 2017-05-29T14:38
肥魯妹我因為科系的關係原本就有運動習慣 不過很不固定有時候一個禮拜每天都在動 有時候一個禮拜可能只有兩三天有運動 然後強度也很不固定 大部分都是打籃球之類的無氧間歇或是上工作室核心團課為主 沒有什麼重訓也不太做長時間有氧 在沒有良好的運動規劃之下 導致我體能比一般的人好 但其實體脂肪率很高 在過年胖太多這個 ...

大家都分段攝取乳清還是一次性

Susan avatar
By Susan
at 2017-05-29T13:46
我個人重訓前一小時會攝取90g的乳清 因為BCAA跟乳清的酐糖讓我感覺比較有力氣，組跟組之間的休息時間也感覺減少 重訓約一個多小時結束後在喝有糖豆漿 沒有在補充乳清，就靠三餐的食物來補充蛋白質了，我體重70KG有重訓約攝取140g蛋白質 所以重訓前到重訓後這段時間約補充115g的蛋白質請問這樣可以嗎？？ ...

肉粽怎摸算成分??

Gary avatar
By Gary
at 2017-05-29T12:54
as title 小弟我是 台元一休 端午節到了 我家裏面有好多好多好多肉粽 那 我一餐要吃 30克碳水 30克蛋白質 20克脂肪 (1天*4餐) (上述*4 =andgt;480+480+720=1680 卡) 可是肉粽我不知道 怎摸算他的成分 感覺就都是飯 跟一些肥肉 現在正在電鍋蒸 htt ...