請教各位這樣的菜單有問題嗎? - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：24
身高：168
體重：83
BMI：29（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：26（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：小七的無糖鮮豆漿 + 御飯糰一個

午餐：同上 or 便當 兩菜 一肉 半碗飯

晚餐：自助餐 兩菜 一蛋 一肉 半碗白飯 + 水果

其他：我的基礎代謝量 1700（可免填）


日常作息時間：八點起床, 晚上通常12點多睡覺（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：因為體重過胖當了替代役, 也就是公務員（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


運動習慣：每天跑跑步機五千公尺 大約三十五分鐘跑完


我的問題：我本來大一時候體重68左右, 後來五年大學生活過得太爽體重直接

飆升到87左右, 當兵前到達了93大關, 所以就當了替代役, 後來

從成功嶺新訓出來, 大概掉到了85左右, 後來下單位又過得太爽, 又

飆到了87.....我識別證上的照片都被人笑說那是我弟弟, 因此我在四個

禮拜前決定開始減肥, 開始每天五千, 控制飲食, 吃水果, 但是體重

好像都在83-85浮動, 我水也喝得很多2000左右, 雖然爬過很多文, 說別在意

體重, 但是說真的看一下自己的身材, a cup好像沒啥變小, 大肚子也

好像沒啥變, 真的有點灰心, 到底是哪邊出了問題?

請各位大大指教, 最近也想去學游泳, 看能不達到好效果, 是我太心急了

嗎?

p.s 各位可以鞭策我XD 這樣我才會更有動力下去!

感謝各位看完這篇文章, 懇請賜教~


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傑米，炸掉它吧。 ⊙▁⊙─ ─⊙▂⊙ 碰到問題，用C4就對了！
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Adam Savage ◤ ︶ ◥◤ ﹨▼∕◥ James Hyneman
ＭＹＴＨＢＵＳＴＥＲＳ ◥ ◤＼◥ by dajidali

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