關於有氧的前三十分鐘 - 健身

爬了一些文有點不懂

前三十分鐘是個估計值

是為了將糖類用完

然後才開始啟動燃燒脂肪嗎?

剛剛爬文好像有一些是這樣說

但是也有看到說一天內

一次做完三十分鐘

或全部總和做完三十分鐘效果一樣

這樣不是會跟前面的理論互相矛盾?

想請教一下

因為如果是先消耗完醣類的那個理論的話

是不是先用低強度的有氧做完前三十分鐘

之後再加強到中高強度

為比從頭到尾都用中高強度有效率?


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