關於有氧的前三十分鐘 - 健身

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By Christine
at 2010-07-21T21:58

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爬了一些文有點不懂

前三十分鐘是個估計值

是為了將糖類用完

然後才開始啟動燃燒脂肪嗎?

剛剛爬文好像有一些是這樣說

但是也有看到說一天內

一次做完三十分鐘

或全部總和做完三十分鐘效果一樣

這樣不是會跟前面的理論互相矛盾?

想請教一下

因為如果是先消耗完醣類的那個理論的話

是不是先用低強度的有氧做完前三十分鐘

之後再加強到中高強度

為比從頭到尾都用中高強度有效率?


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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2010-07-26T07:58
其實...做下去就對了
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-07-27T14:03
其實 30分中之前脂肪也有燃燒到 只是30分鐘之後燃燒脂肪
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-07-27T17:05
鐘
的效率會更好 板娘說不定等一下會請你去看精華區XDD
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-07-31T02:42
哈 我只是想說可不可以一次在燒更多XD
Michael avatar
By Michael
at 2010-08-04T17:21
http://0rz.tw/65sNb
Jack avatar
By Jack
at 2010-08-07T13:23
抑制脂肪發揮的因素很多都是可以藉訓練控制的
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By Kyle
at 2010-08-07T20:27
只是你做重訓可能筆記起來比較輕鬆 邊衝邊記 很辛苦
David avatar
By David
at 2010-08-09T06:28
推4樓 v(￣︶￣)y
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By Kumar
at 2010-08-13T12:09
一次做完30分鐘可以少洗幾次澡，省水 (無誤)

快樂去運動~

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By Dorothy
at 2010-07-21T21:36
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

走友

Kyle avatar
By Kyle
at 2010-07-21T21:26
地點:台大操場或方圓一兩公里中小學的操場 目的:用輕度的有氧運動拯救日益突出的肚子 項目:就邊走操場邊聊天 時間:晚上八九點或更晚都可以 原PO:男，七十三年次 今年某機械研究所畢業，六月入伍之後被退訓待檢中 對於人生沒有特別規劃 想利用這段時間看看書充實自己 順便規劃之後要幹什麼 興趣十分 ...

為什麼只要一跑步就會肚子痛？

Zora avatar
By Zora
at 2010-07-21T19:46
為什麼只要一跑步就會肚子痛呢？ 有的時候是左腹部有的時候是右腹部 而且網路上查到的說法都不只一種 有的人說是熱身問題，有的人說是大腸內空氣堆積 有人說避開吃飯時間遠一點就好 但是我試過不管是離吃飯時間多久 都一樣會肚子痛，這問題還蠻困擾的 有沒有人知道是為什麼呢？ 醫生都說是我想太多~囧 - ...

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By Ina
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Agatha avatar
By Agatha
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美國運動醫學學會對運動時水分的補充有下列的建議（Sawka，2007）： 運動前的水分補充 　　運動前的 4 小時，便應開始按體重逐少補充水分（約 5 至 7 毫升 / 公斤），如 果之後未有小便或尿液的顏色仍較深，便應在運動前的 2 小時，再按體重逐少補充水 分（約 3 至 5 毫升 / 千克）。在 ...