(請益) 該如何進階 - 健身

我現在運動是騎X-bike

一次大概都40分鐘左右,一禮拜3~4次

在速度.rpm固定下

調到阻力2的話,從頭到尾心跳都只有80左右
覺得輕鬆

調到阻力3的話,騎了10分鐘心跳就會飆到130了
會上氣無法接下氣
我就是無法突破阻力3這一關

請問
Q1.阻力2,心跳80的話....這樣會有運動效果嗎?

Q2.我是不是改成2+3混合時間騎比較好?
覺得阻力3開始不行,就換阻力2繼續騎下去...覺得可以再換成阻力3...循環

Q3.還是跟阻力3來硬的,撐下去就是了?

謝謝大家

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