疑惑很久~我有大肚子= = - 健身

By Zanna
at 2011-12-18T12:46

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

是

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：23
身高：173
體重：72
BMI：24（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：22（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：沒什麼吃，偶爾吃都喜歡吃蛋餅或飯糰(有包鹹蛋的)

午餐：很正常，不過都會加五元白飯(我很少點炸雞排或炸雞腿)
我大都點滷的主菜便當

晚餐：也跟午餐差不多，都會多加五元白飯(炒麵就加麵)

其他：宵夜因為讀書都讀到12點，所以幾乎每天吃= =（可免填）

還有平均兩周會有一次聚餐(型態上以吃到飽、最近吃火鍋、或是美式漢堡居多)

日常作息時間：睡眠一天六小時，沒午睡(算很正常吧？)

(一天平均六節課，平均讀書三~四小時)

（睡眠、工作、...等時間
）

生活型態：1/2大學生+1/2運動員(？)（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

運動習慣：

五天有兩天跑五公里慢跑，一天游泳2000公尺

羽球校隊(最近大約一周打兩個晚上 3hr/day)

重訓一週約30分鐘

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我一直覺得我運動量很大，但是我肚子卻越來越大

現在32腰的褲子超緊繃

我真的覺得超奇怪的，體脂肪也比同學都還高

但是我有氧運動都比大家還多

我也很少喝飲料，大都會自行攜帶水壺

我自行推斷是吃宵夜和不定時的大餐聚會有關係？

能不能請強大的版上好友幫我解決一下問題呢？

說實話我看這個版也已經快一年了

現在進入冬天，希望把肚子消下來，不然明年又是一個大肚年.....

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Odelette
at 2011-12-21T23:29

我消夜都是吃麥片加一點脫脂牛奶而已不過我沒有要減肥@@
要減肥的話消夜吃不得吧= =

By Sarah
at 2011-12-24T14:02

恩恩，OK。只是晚上練完球或是讀完書，要睡覺都超餓的QQ

By Megan
at 2011-12-25T16:08

看你宵夜都吃什麼？睡前三個小時最好不要進食如果餓

By Jacob
at 2011-12-25T22:26

吃一些熱量少的食物只求墊一下胃不要吃到飽

By Audriana
at 2011-12-26T08:40

消夜內容?炒麵?蛋餅? 這些東西等你一週阻力訓練超過三小時

By Agatha
at 2011-12-29T08:31

再來談要不要爽爽吃...我消夜都吃泡麵也沒有什麼變化(攤腳)

By Andy
at 2011-12-31T18:11

宵夜真的差很多~~

By Lucy
at 2012-01-02T10:53

宵夜大都吃豆漿配玉米蛋餅；單獨豆漿；一些家裡庫存的餅乾
這樣的話除了吃宵夜，是不是也不能加飯加麵了呢？

By Lily
at 2012-01-04T21:52

還是我可以用水果之類的取代？？

By Frederic
at 2012-01-08T12:37

爬文的話會有建議吃的東西.最近瘋狂愛上烤地瓜>////<

By Selena
at 2012-01-12T05:58

宵夜不行吃...另外重訓30分鐘太少了根本就沒練到什麼

By Anonymous
at 2012-01-13T20:55

重訓30分鐘會太少嗎,我都這樣耶XD(跑走~)

By Irma
at 2012-01-18T07:14

真勤奮...大學都讀到12點...

By George
at 2012-01-21T05:50

我指的是1周只有30分鐘！！

By Kelly
at 2012-01-25T08:21

還是原PO是每週每天30分鐘？

By Vanessa
at 2012-01-28T22:50

那真的太少XDDD

By Aaliyah
at 2012-01-30T22:10

5天跑2天也才跑5k 真的是有點少
xd 漏看了游泳

By Olga
at 2012-02-04T04:39

但他羽球打很多

By John
at 2012-02-04T16:18

重訓是一週做兩輪約30分鐘→這個我會排定功課表

By Candice
at 2012-02-07T12:06

學校的羽球場沒有很大Orz(跟原po同校XD)
我記得校隊可以用中午休息時使用B1的健身房

By Franklin
at 2012-02-11T20:22

希望能提升到一週做三天重訓。宵夜也會減少吃，或改吃水果

By Kelly
at 2012-02-14T00:01

若是中午沒事的話，先去重訓一小時再吃飯

By Elma
at 2012-02-14T07:28

我讀的大學很操阿QQ 每天都讀書成績還是沒很優秀@@

By Robert
at 2012-02-16T16:14

握!!!被S大看出我是什麼學校了XDDD

By Audriana
at 2012-02-20T22:37

不過我的系上常常下午第一節就會有課，話說做完重訓是不是
就很累吃不下飯，哈哈。所以一兼兩顧呢XD

By Belly
at 2012-02-23T20:19

不要把自己跟那些頭腦跟外星人一樣聰明的人比，
我大學時都是在課堂上吃午餐耶XD(錯誤示範別學)

By Margaret
at 2012-02-28T17:12

你消夜都吃什麼?

By Xanthe
at 2012-03-01T03:03

我是覺得學校的重訓器材雖然少，可是該有的都有，
畢竟繳了那麼多的學費，怎樣也要賺一點回來XD

By Isla
at 2012-03-06T02:55

TO水水炮兒：推文第九行有寫XD

By Selena
at 2012-03-07T22:08

看到了...油..XDDD

By Frederica
at 2012-03-10T01:24

我是長跑會吃不下飯,重訓會讓我食慾大增

By Victoria
at 2012-03-14T19:01

北醫學生!!!!

By Joseph
at 2012-03-17T11:01

哈哈，學費真的很貴QQ 參考P大的意見剛剛去跑10Km
現在快死掉了....真的會吃不下.....

By Sandy
at 2012-03-18T23:29

下次挑戰50分鐘10公里!!!

By Sandy
at 2012-03-19T17:53

加飯挺好,是炒飯不好,如果加飯又狂淋有豬油加持的魯汁,那當

By Thomas
at 2012-03-23T14:23

然跟多喝油跟吃鹽巴沒兩樣= = 運動量大,本來就需要更多碳

By Daniel
at 2012-03-24T04:43

水當燃料,天然營養素當然也需要,不然活動耗掉的要怎麼回來?
要減脂不是不吃油,但是"多吃油"就很詭異,挑選天然食材而不

By Lily
at 2012-03-28T14:14

是加工食品,像是蛋餅蛋糕餅乾這些東西,才是一個欲求美妙體

By Kristin
at 2012-03-31T05:14

裁的人該有的飲食概念,這也不正是現在一堆人呼籲的飲食觀念

By Xanthe
at 2012-04-04T03:34

嘛? 不是代餐吃爽爽,餓了今年,脹了明年,後年再繼續減吧...?

By Jacob
at 2012-04-05T10:02

所以原PO如果晚上會餓請挑選自然的食物

By Ula
at 2012-04-09T07:11

炒飯真的挺多人愛吃的@@"

By Wallis
at 2012-04-11T03:58

如果是橘子、蘋果、梨子等等應該可以吧？
不知道還有什麼東西是天然的耶？？應該就是水果了吧XDDD

By Bethany
at 2012-04-11T22:52

只是說出外的孩子要養成吃水果的習慣還蠻難的......

By Rachel
at 2012-04-12T16:10

可以帶顆蒸好的馬鈴薯餓到失心瘋時當點心或烤來吃

By Faithe
at 2012-04-16T04:03

或喝喝牛奶和麥片阿水果是另外的了

By Tristan Cohan
at 2012-04-17T18:31

我饅頭,吐司,香蕉,芭樂,不要常吃過度精緻的東西就是了

By Rebecca
at 2012-04-22T12:54

去大潤發買水果放不難吧,蘋果也很耐放阿

By Mary
at 2012-04-24T07:40

上禮拜日在水果店買的三個水果，放到今天還沒壞唷XDDD

By Charlie
at 2012-04-26T02:44

榴槤?

By Edward Lewis
at 2012-04-30T12:42

蘋果，因為還有其他的先吃了

By Michael
at 2012-05-04T16:09

臭臭(摀鼻)

By Oliver
at 2012-05-08T04:31

其實我也很愛吃榴槤(*’艸‘)

By Joseph
at 2012-05-12T00:17

我一星期跑三次8000~10000公尺還是瘦不快~我吃的更節制`

疑惑很久~我有大肚子= = - 健身

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