請給我建議 - 健身

By Kyle
at 2011-04-27T11:06

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我是跑步新手
目前是慢跑了第13天(不是連續)
我先說一下我的情況
我167/49
因為我以前都沒在運動
所以跑個10分鐘就會喘個半死那種
所以前2個禮拜我就都快走1小時
後來開始嘗試慢跑(我是跑跑步機)
連續跑了3天
都有連續跑40分鐘以上
之後就想說去操場跑看看
一個禮拜會跑個3天以上
每次都跑大概40分鐘
中間大概會休息1~2天
但這幾天覺得腿還是酸痛
膝蓋外側那邊也酸痛
走路那些都還正常
不是酸痛到無法忍受的地步
就是上下樓梯的時候酸痛感比較明顯
請問這樣酸痛是正常嗎?
還是我需要休息久一點的時間?

另外我想問小腿變的很粗
有沒有可能是肌肉發炎之類的

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All Comments

By Megan
at 2011-04-28T14:38

小腿變很粗!? 量過圍度變化沒= =?

By Connor
at 2011-04-30T08:49

有量從34變到35 因為我腳踝很細只有19
所以看起來變更粗

By Lucy
at 2011-05-02T05:20

請給我黃金！

By Zenobia
at 2011-05-04T04:27

請去看醫生,這裡不是復健版...

By Rosalind
at 2011-05-07T20:07

好糧草徵收員

By Ursula
at 2011-05-12T12:16

那是暫時性的我以前也曾發生過幾天就沒事了

By Oliver
at 2011-05-15T23:23

應該是肌肉疲勞，暫時休個一兩天再跑就好了

By Andrew
at 2011-05-19T11:57

還有腿變粗也是剛開始階段性的變粗，請繼續跑個兩個月

By Zora
at 2011-05-22T16:07

你就會感激我的建議了XD

By Edward Lewis
at 2011-05-25T15:56

不過我覺得依你目前情況應該再跑慢一點

By Eartha
at 2011-05-26T04:32

繼續跑下去的話，你全身上下至少都會輪流痛過一次以上

By Charlotte
at 2011-05-31T00:45

發生時可以看情形降低強度，或是休息一下

By Olivia
at 2011-06-03T22:22

OK!我了解了!感謝大家的建議!!

By Steve
at 2011-06-04T02:08

熱身跟伸展收操緩和一定要做

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