讓自己的腳不要像鳥仔腳一樣 - 健身

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By Dorothy
at 2017-01-12T17:57

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小弟我因為太瘦，穿衣服都撐不太起來
半年前就決定開始健身，想把自己練壯一點
因此就加入了家裡附近的WG想說試試水溫
朋友建議我先從胸開始練，因此每次去都會花比較多心思在做上半身
最近發現上半身開始有一些成效了，但照鏡子時發現自己的腳細的跟什麼一樣
仔細看發現上下半身的比例有點奇怪了（長得很像一顆奇怪的愛心哈哈哈哈）

回家做了一些功課，有大大推薦可以做槓鈴、壺鈴深蹲或是用史密斯
（但史密斯深蹲大家好像意見都不一樣？）
想請問各位巨巨，初心者做槓鈴有什麼要注意的嗎？
或是有其他適合新手練腿的器材推薦小弟嗎？
（感覺問了這種問題好羞恥阿…）

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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2017-01-16T03:37
來張照片聞香一下
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-01-17T14:05
先用小顆壺鈴再槓鈴，不要屎密斯
Donna avatar
By Donna
at 2017-01-17T18:14
大腿還是小腿？
Mason avatar
By Mason
at 2017-01-20T00:45
經由foxbite的推薦,壺鈴人氣+1,壺鈴王覺得開心
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-01-21T17:33
foxbite 等級上升了 從壺鈴門徒變成了壺鈴學徒
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-01-25T15:48
壺鈴門聲望+87
Eden avatar
By Eden
at 2017-01-28T17:53
小腿可以練短程衝刺 認識跑短距離的 小腿都很壯
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-01-31T09:52
沒差 腿就是要用來穿窄褲的
Elma avatar
By Elma
at 2017-02-04T13:49
不會吧 等等我搞臭壺鈴
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-02-09T07:59
圖 別逼我噓你
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-02-10T09:34
也可以先從高腳杯深蹲開始
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-02-14T18:19
怎麼一堆人在推壺鈴王，想看壺鈴王身材
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-02-18T19:06
其實之前有圖 你還是自己慢慢找....
Noah avatar
By Noah
at 2017-02-22T07:29
說真的你管人家身材怎麼樣 自己練比較實在
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-02-23T12:32
那要找很久欸我記得 而且找到之後應該會蠻傻眼的
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-02-27T09:52
我沒有管人家身材啊大哥，是好奇大家一直推崇壺鈴王想
看到底是多神鄉民一直推
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-03-01T23:23
我自己一個禮拜練6天，真的不用為我擔心==
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-03-03T08:14
壺鈴王身材就熊 同志天菜 故意的吧

一週練腿3次，減脂效果更佳嗎？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-01-12T16:53
As title 小弟練了約七個月 到現在胖了7公斤（66-》73） 幾乎每天練（蛋白保持兩倍體重） 菜單為 胸背腿肩 循環 （不有氧） 雖然越來越巨，但褲子也越來越緊 再不減脂，我就要買褲子了… 看到有人分享 減脂菜單為 胸 腿 背 腿 肩 腿 一週練3次腿 一週痛苦3次，請問這樣是不 ...

三部翻譯影片

Poppy avatar
By Poppy
at 2017-01-12T16:28
http://bit.ly/2jm9nca 這是小弟最近翻譯的一部bodybuilding.com的影片 裡面有關一點關於胸部基礎的解剖學、肌動學 以及訓練方式 雖然我覺得他的訓練方式的部份講解的還不夠細膩 但是關於解剖學和肌動學的部分尚稱詳盡 而且還有一分鐘健身教室的史考特醫師幫我們校閱過了 知 ...

ON純肌酸買太大罐

Enid avatar
By Enid
at 2017-01-12T14:50
安安，各位巨巨，乳題，今年入手一罐on純肌酸粉無味，因為太大罐2kg…吃不完，又加 上即將去國軍onlin，怕太浪費，因此想便宜出售或乾脆送人，台中市可面送或來信，謝 謝 http://i.imgur.com/0rxLHMd.jpg - ...

增肌還是增肥？

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By Callum
at 2017-01-12T13:43
廢話不多說先上圖 http://i.imgur.com/0Q0mYEJ.jpg 我正常來說早餐是吃燕麥+蛋白粉+一匙花生醬或nutella 有兩餐是吃自製的花椰菜+雞胸肉+地瓜 有一餐會在外面吃通常都是吃奶油培根蛋黃義大利麵兩盤加大之類的 （算是我的cheat meal吧 宵夜通常都是弄個3-5顆蛋之類的雜燴 ...

最近兩個月心肺突然變差

Rae avatar
By Rae
at 2017-01-12T12:58
各位好 我以前心肺還算可以 但是這一兩個月越練心肺功能越差 爬個樓梯都喘，讓我百思不得其解 有google了一些關鍵詞如心肺功能下降、無氧運動與心肺之間的關聯等 但是都找不太出原因 在去看醫生前先來問問看板上有沒有人有類似困擾atat 菜單: 完全沒做有氧 6 repetitions per se ...