走路或相關運動群組？ - 健身

因為韌帶斷裂（無法跑跳）
以快走取代運動也三年了。

從一開始走500公尺就得停下來休息，目前是維持持續10公里。

地點建議環狀的公園（可以繞圈），景致比較不枯燥（跟運動場比）。
而且運動場通常都是給跑者用。

音樂很重要！以10公里為例，前3公里剛啟動體力滿滿不需要音樂。

4-7公里開始有點累了，此時再撐一下，最後3公里戴起耳機把你最愛最熱血的音樂播下去
。


時段當然也很重要，一樣的路程，傍晚或凌晨最舒適，尤其是南台灣。

早上八點到下午四點都大太陽，10公里會讓你多消耗一半的時間才能完成。

鞋子的話，由於只是快走，去大賣場買合腳舒適穿就好。

最重要的是循序漸進！
如果你也是十幾年沒運動的資深肥宅（500公尺就喘），就從500公尺開始。

慢慢增加哩數，持續又不受傷才是最重要的。

有人習慣去健身房用跑步機，一邊看劇一邊運動其實也很不錯。
不過小弟怕熱，還是習慣去公園。


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