走路瘦身 - 健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2010-08-23T22:19

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其實我覺得要減脂肪也不一定需要做強烈的有氧運動 只要持續時間夠久,就一定有成效

重點是持之以恆

以我個人來說 我2009年時 身高170 體重65 體脂肪13% 到了九月開學時,搬到了

離學校較遠的住處,距離學校約15分鐘路程 每天來回走兩趟 一天走路30分鐘

那一年來 三餐都是大份量,早餐吃50塊 午餐吃自助餐60塊,白飯不用錢 我都吃兩三碗

晚餐吃湯麵加魯肉飯80塊 還加宵夜50塊左右 算算一天攝取熱量大概有2200大卡以上

也沒有特別去做有氧運動 只是偶爾去做重訓 這種糜爛癡肥的日子過了一年之後

今年七月 我再量體重計,竟然只有62公斤 而且感覺褲子越穿越鬆 臉也消瘦了

我在想,有可能是我這一年來每天走路30分鐘的關係才會變瘦

雖然一年只有瘦了三公斤 但是走路消耗的熱量也不多

那還有什麼原因讓我體重下降的? 如果說是缺乏運動讓肌肉消失而變輕

那臉應該不會變瘦吧? 請問光靠每天走路30分鐘有辦法一年瘦三公斤嗎?我目前21歲

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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2010-08-28T13:04
想我21歲時,怎麼大吃大喝都不會胖........(遠目)
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-09-01T20:30
遙想我剛出生時，喝一堆母奶也很小一隻
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-09-04T15:12
遙想我還在我媽肚子裡的時候只喝羊水液體呢XD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-09-06T15:36
我還是一隻小蝌蚪時...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-09-11T15:25
要不要乾脆說還在當飄的時候......= =
George avatar
By George
at 2010-09-16T13:32
為什麼最近意義不明的文章越來越多了
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By Annie
at 2010-09-19T02:09
可惜我喝下孟婆湯前的記憶被洗掉了
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By Frederic
at 2010-09-22T04:43
隨著年紀增長，身體機能會越來越低下
21歲的時候或許可以，不代表以後這樣的方式還通用...
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-09-26T09:28
我21，台北，安安
Selena avatar
By Selena
at 2010-09-27T05:55
121歲的時候，單單能用雙腿走路30min就算是幸福了
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-09-29T10:37
想當年我21歲的時候......咦? 我還沒21阿 幹
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-09-30T08:32
教授表示:樓上21 get~~~!!!
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-10-04T16:57
這篇是啥
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-10-08T12:55
是洋蔥，我偷偷加了洋蔥
Damian avatar
By Damian
at 2010-10-13T02:54
我覺得除了吃得有點多之外，方法聽起來還滿有道理的啊...
我也想問，這個方法真的不可行嗎?
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-10-14T00:39
年紀有差阿
年紀越大，新陳代謝越少
一個明顯的例子，游泳池的阿公阿罵超會游的，而且可以游
Dora avatar
By Dora
at 2010-10-16T00:35
很久，但是肚子一樣很大，why~~~
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-10-19T09:36
其實大概再過五六年，你就會發現同樣的飲食跟運動量
比以前更容易胖了...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-10-24T00:14
恩，老人家現身說法了，要聽進去阿~~~
Erin avatar
By Erin
at 2010-10-28T04:42
推文也太好笑了XDD
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-10-29T16:31
你這樣不尊重樓主喔~~~
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-11-01T21:52
不~我沒那個意思~~~ 好吧，那我也來個想當年我21歲時
Christine avatar
By Christine
at 2010-11-02T14:55
每天健走當運動，想到上個PTT...這就是現在的我
Adele avatar
By Adele
at 2010-11-03T16:54
遙想公謹當年，小喬初嫁了...
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-11-06T16:14
ｂｅｎｋａ也跑過來了
Queena avatar
By Queena
at 2010-11-06T18:32
其實我一直都在阿 只是之前換練另外一個ID
Connor avatar
By Connor
at 2010-11-09T01:48
你是阿凱沒錯吧？
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-11-10T07:03
誰是阿凱....?
Connor avatar
By Connor
at 2010-11-12T08:21
阿就鳳山凱名阿，人稱鬼哭神嚎阿凱y
Olive avatar
By Olive
at 2010-11-15T22:16
想當年我21歲的時候用冥想的都會瘦（遠目
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-11-17T10:50
很明顯我認錯人了.... 非常抱歉
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-11-19T01:15
雄姿英發，羽扇綸巾，強橹灰飛湮滅(國文課嗎XD
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-11-23T02:07
^笑談間
Heather avatar
By Heather
at 2010-11-23T07:06
，不小心咳了口痰
Liam avatar
By Liam
at 2010-11-27T05:05
我上班的時候想到了orz

徵西門加州業務

Lydia avatar
By Lydia
at 2010-08-23T21:13
最近想入會 想徵業務談價.. 站內信 謝謝! - ...

如何抓到運動的平衡點?

Olivia avatar
By Olivia
at 2010-08-23T20:51
之前有慢跑的習慣，不過三個月前停掉了， 最近想再重拾慢跑，但有一個問題一直困擾著我， 只要有維持慢跑，生理期就會慢很多天， 常常遲十幾天到一個月，甚至兩個月沒來， 而停止慢跑，經期就會逐漸正常，屢試不爽。 去診所檢查也沒事，醫生說法滿奇怪的，他說沒來沒關係， 每個人體質不一樣，不會不舒服就好...(是這樣嗎- ...

越吃越慢?

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-08-23T19:05
我承認為了減重之前吃得太少了 胃似乎也不太能承認我的虐待了 明顯縮小 現在吃東西越吃越慢 早上來OK 一天的開始 有豆漿有土司 份量挺多了 中午 生菜沙拉大餐 晚餐 青菜豆腐湯 加些肉絲 犒賞自己喝杯少糖普洱 努力吃超過1200大卡 可是 可能因為前些日子都餓自己 我吃東西越吃越慢 一餐都要吃半小時以上 ...

暑假快結束了~有發現這種文慢慢減少了嗎

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-08-23T15:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：167 體重：90--andgt;--88.2--andgt;--87.6--andgt;--86.4 日期:6/17 7/1 8/2 8/23 開 ...

如果忙到3點半才吃

Mason avatar
By Mason
at 2010-08-23T15:43
中午吃了蘋果而已 然後忙到3點半 剛才才去吃午餐 這樣我晚上一定吃不下了 可是我晚上要去跑步atat 那請問我可以補充一些什麼東西？ 讓我不會撐 然後又可以運動有力氣的 吐司? 香蕉? 巧克力? ok嗎 還是要吃什麼其他的 可以建議一下嗎 謝謝 - ...