超級組 三合組 巨人組 - 健身

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By Connor
at 2021-01-04T19:46

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有人說

超級組 是兩個節抗動作合起來做

例如: 二頭+三頭 胸+背

也有人說是類似肌群

二頭短頭+長頭

背下拉+坐姿划船

三合組是三個動作

巨人組是四個動作以上

哪一個才是正確的? 還是其實都對?


本身很常用2~3個動作合在一起練

如: 前三角+側三角+三頭

還有一種是做完大肌群發中間休息時間好無聊(本身在健身時不用手機)

就跑去做一個小肌群的訓練


請問板上各位巨巨

這樣訓練效果是否比較差?

訓練頻率: 幾乎每天

謝謝~




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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2021-01-05T20:49
主要是省時，缺點是一次要占複數器材
Iris avatar
By Iris
at 2021-01-07T08:37
省時跟增加訓練量吧 不要做到過度訓練就好
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-01-08T09:30
矮人組可以試試看
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-01-10T22:19
我都作精靈組
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-01-13T06:01
樓主是看了T大的影片對吧 XD
Mia avatar
By Mia
at 2021-01-14T00:18
二頭+三頭超級組超爽的
Lily avatar
By Lily
at 2021-01-15T03:17
我都做半獸人組
Damian avatar
By Damian
at 2021-01-18T22:15
重案組
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-01-20T07:39
關東組刺激也不錯

怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

Regina avatar
By Regina
at 2021-01-04T18:42
※ 引述《risk ()》之銘言： : 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT？ : 如果是指全世界YouTuber的話，絕對不是 : 但如果只跟其他台灣YouTuber比較的話 : 聽／看完何老師的影片會讓我思考，其他台灣YouTuber對我是娛樂（尤其是蓋伊的影片 ） 沒辦法，跟歐美比起來，亞洲在運動科學這 ...

怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

James avatar
By James
at 2021-01-04T13:19
怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT？ 如果是指全世界YouTuber的話，絕對不是 但如果只跟其他台灣YouTuber比較的話 聽／看完何老師的影片會讓我思考，其他台灣YouTuber對我是娛樂（尤其是蓋伊的影片） 會讓我思考的原因，就是何老師會指出問題，但不一定有答案 拿中老年人肌力訓練為例，我同 ...

練胸的課表已經讓我停滯不前

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-01-04T12:35
最近胸練到有點卡關 以下是我的課表，希望各位先進可以指點我迷津 啞鈴平板臥推 30kg 8rm x5組 組間休息2分鐘 啞鈴上胸臥推 25kg 8rm x5組 組間休息1分半 固定式器材飛鳥夾胸 40kg 12rm+ 25kg 15rm x5組 組間休息1分半 Cable下胸推 30kg 12rm x5組 ...

怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

Freda avatar
By Freda
at 2021-01-04T11:16
: 老實講，我不太了解所謂效率點的有氧訓練是要多啲 : 因為一般以馬拉松的訓練菜單來說 : 輕鬆跑跟L.S.D.要求的心率是最大心率的60～70% : 間歇跑更要求到最大心率的90～100% : 如果只是一般隨便跑跑的有氧可能效率真的差 : 但如果有認真執行課表的有氧訓練 : 我不認為強度會比有認真執行課表的 ...

能否推薦握力訓練器

Erin avatar
By Erin
at 2021-01-04T10:15
之前想練握力所以上網買握力器來練 https://imgur.com/6I0qSl1 我是買這種的 可是調到底60KG後還是可以握10下左右 10RM對於最大肌力進步似乎不是一個很理想的區間 所以想買更硬一點的 我希望能買可調式 這樣重量才能慢慢加上去 目前上網看70+可調式的只有一間貴到夭壽的牌 ...