越練手越細!!@@ - 健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2009-03-28T11:16

Table of Contents

小弟一週三天練手
舉啞鈴*20
啞鈴平舉
伏地挺身*70

加上有氧30min

結果手臂(下手臂)靠近手腕的地方越來越細@@

難道脂肪都囤積在手臂嗎

前幾天被女生說變骨感人

好冏 難道是要停止有氧嗎


還有想問一下到底男生要多瘦體格看起來才算好

我171cm 63(練後) 65(練前)kg 體脂21(練後) 22(練前)

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Tags: 健身

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2009-03-28T19:44
等你練久了就會覺得健身是沒有終點的
Heather avatar
By Heather
at 2009-03-30T03:41
那就把手臂練粗啊 你就會覺得手腕細是很爽的XD
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-04-03T10:16
至於多少算好要看你自己。大家對「好」的感覺不太一樣吧
Iris avatar
By Iris
at 2009-04-04T12:11
來這板應該是要練壯吧 練瘦要去別板
Ida avatar
By Ida
at 2009-04-07T00:50
我170 70 體脂約20左右 和你差不多 之前我體脂還23的時候
William avatar
By William
at 2009-04-08T12:37
那時我手腕比較粗 現在也變比較細 好像是腕部脂肪變少了
Belly avatar
By Belly
at 2009-04-11T11:02
明顯的手錶錶帶少了一格 應該是減脂正常現象吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-04-15T06:40
二頭三頭不要也一起變細就好了 ^^
Leila avatar
By Leila
at 2009-04-17T21:48
一週練三次，1組20下，會粗有鬼。
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-04-20T14:55
樓上好兇 想必練很大QQ
Jack avatar
By Jack
at 2009-04-22T00:28
一組20下的重量..要變粗很難...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-04-25T02:35
因為你消脂的速度比長肌肉快 但體脂21被說骨感人??????
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-04-27T20:04
根本一點概念都沒有才會發這種文
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-05-01T14:14
171/63/21% >> 根本還沒長肌肉出來
Madame avatar
By Madame
at 2009-05-05T15:48
伏地挺身*70是要練什麼肌肉肥大 拜託別傻了
Kama avatar
By Kama
at 2009-05-06T01:43
樓上的大大好像都說太少了
那麼組數重量究竟要多少才夠呢 總覺得除了胸其他地方댠
Mary avatar
By Mary
at 2009-05-09T19:34
都沒變很多
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-05-14T02:08
置底那篇新手看了嗎？
Madame avatar
By Madame
at 2009-05-18T15:41
i see 不過一組20 三組不是60嗎 伏地挺身70為何不夠呢
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-05-21T20:44
有三組的話請標明*3 要不然容易誤會成是一組
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-05-22T09:04
70下為一組已經偏向肌耐力的訓練 想肌肥大很難
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-05-23T04:21
一樓那張圖 是 Greg Valentino嗎 steroid的愛好者
Noah avatar
By Noah
at 2009-05-23T10:48
推錯了篇了 SORRY
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-05-27T07:03
打手槍的時候握緊一點，手腕就會粗
Lily avatar
By Lily
at 2009-05-29T01:26
樓上...XD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-06-01T21:12
lsslss大請問你有以70下為一組練過然後練不大嗎? 沒有的話
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-06-03T16:20
請不要隨便糾正別人
Noah avatar
By Noah
at 2009-06-05T06:17
話說回來我看你的樣子應該沒辦法一次做70下標準的吧?
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-06-09T05:40
shit! sorry...我搞錯,原來是一組共70下
Adele avatar
By Adele
at 2009-06-09T12:33
躺著也中槍...
Michael avatar
By Michael
at 2009-06-10T12:07
樓上下次站著好了xDDDDDDDDDDDD
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-06-10T18:57
那我可以跳著講嗎XD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-06-14T03:07
20下後別馬上走人
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-06-17T10:29
要再來20下？
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-06-20T07:38
體脂20不算低,我也是手腕細 手臂中間關節那段也細 但是重
Heather avatar
By Heather
at 2009-06-23T20:26
訓讓我的前臂和二頭三頭變粗 女友說我怎麼一段粗一段細
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-06-25T22:22
所以是說 一個禮拜三天 一天20*3下嗎??還是一天20下???

The end...

Mary avatar
By Mary
at 2009-03-28T03:04
※ 引述《yam003 (地瓜)》之銘言： : ※ 引述《willie666666 (DOY)》之銘言： : 小弟我之前也是椎間盤突出 將近一年的時間都在做復健、推拿整骨之類的 : 效果嘛...只能說完全沒用 : 那時的我腰背完全打不直 睡覺不能躺平 坐著不行站著也不行 : 反正做啥都會痛 像個活死人 ...

這是肌酸還是乳清?

Caroline avatar
By Caroline
at 2009-03-28T02:15
※ 引述《suzzdicon (舒玆迪控)》之銘言： : 之前去日本找以前的好朋友 : 他一見到我 就說:你這幾年在幹麻 看起來真弱雞 科科 : ================================================ : 過了幾天 : 他就帶我去日本的百貨公司買了這罐 : http: ...

這是肌酸還是乳清?

Harry avatar
By Harry
at 2009-03-28T01:53
之前去日本找以前的好朋友 他一見到我 就說:你這幾年在幹麻 看起來真弱雞 科科 ================================================ 過了幾天 他就帶我去日本的百貨公司買了這罐 http://tinyurl.com/c55rja http://tinyur ...

影片~好...立體的肌肉啊~

Freda avatar
By Freda
at 2009-03-28T00:49
從黃教練網站看到的~ http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/1966/163/ 影片中是由Kai Greene and Victor Martinez 示範一些動作... Kai Greene~剛拿下阿諾杯冠軍...而Victor Marti ...

剛剛做單臂三頭肌伸展手肘出現咖咖聲

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-03-27T22:03
※ 引述《andy7746 (被蚊子包圍)》之銘言： : 剛剛在家做聽到手肘再拉上去和放下得十後聽到卡拉卡拉的聲音 : 請問這是正常的嗎??還是.......因為是照著網路上的教學影片做 : 是姿勢錯嗎??可我有手臂靠緊耳多 : 還是我拿的磅數太重,小弟才拿5p會嗎?? : 第一次做這個,因為抽到海陸想在當兵 ...