跑快跑少 V.S 跑慢跑多 - 健身

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By Linda
at 2011-07-19T00:00

Table of Contents

以n大剛剛交我算卡路里的方式來算這篇吧
※ 引述《howardx (等)》之銘言：
: 1.
: 一次跑完3200m (400m*8圈 第三跑道) 速度不算慢 也非衝刺型
: 以慢慢超過其它跑道慢跑者為主 盡量全程都一定速度
: ============================================================
: 這種的跑完 腳很痠 會喘 還蠻累的 慢走400m後 再跑一圈會有點硬撐了
假設體重60Kg
速度12km/h 基數150
3200m約跑16分鐘
所以計算如下
(150/600)*60公斤*16分鐘=240卡

: 2.
: 一次跑完6000m (來回河堤跑道 機車表里程計算) 速度就慢慢跑
: 盡量全程都一定速度
: =============================================================
: 這種的跑完當下不會太喘 調整一下就不喘了 還可以再原地開合跳個一百下
: (再跑應該ok 不過還沒試過)
: 想請問如果這兩種比較 一樣都是揮汗如雨 光以消耗熱量來講
: 單就跑步方式1.3200m 2.6000m 哪種會比較高?!

假設速度8km/h 基數102
6000m約跑45分鐘
計算如下
(102/600)*60公斤*45分鐘=459卡

基數大小雖然會影響消耗的熱量
但決定性影響還是跑步的時間阿

參考http://www.wretch.cc/blog/artvicky/24945617
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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2011-07-22T11:22
我想順便請問版主r大 這份表可信度如何？或是有其他也不錯
的計算卡路里方式？
Olive avatar
By Olive
at 2011-07-24T07:49
算一下消耗的好多 我9km/h 基數? 都跑65~70分 66kg
Noah avatar
By Noah
at 2011-07-24T13:20
一樓...他只是長的跟版娘ID有點像
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-07-29T08:33
若是跑的速度跟走路一樣慢只有6km/hr 基數不曉得多少 囧
Emma avatar
By Emma
at 2011-07-31T17:34
我不是問原po 是想招喚版娘～XD
Dora avatar
By Dora
at 2011-08-03T13:21
這個比較準=>z-19-11-1.◇快走/慢跑/騎車所消耗的熱量
Selena avatar
By Selena
at 2011-08-07T12:04
感謝版娘～不過很高興算出來的結果差異也沒很大～

實施了一個月的減重

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By Candice
at 2011-07-18T23:58
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：YES（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：24 身高：170 體重：86 BMI：29.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：25.9％（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照 ...

重考完準大學生

Bennie avatar
By Bennie
at 2011-07-18T23:09
============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：（女） 年齡：29 身高：167cm 體重：70kg BMI： 25 體脂率：36 ...

對所有因肥胖而運動的人的建議

Necoo avatar
By Necoo
at 2011-07-18T22:07
對於因為四體不勤而肥胖的朋友 運動之前要記得一個主旨…就是你很重 只是因為還能正常走路，所以常常沒有意識到自己很重的事實 為了減少受傷的風險，有以下幾點建議 1.絕對要做好熱身 這點所有運動的人都是一樣的 但對於四體不勤的人來說，因為不常動，所以關節韌帶肌肉等等組織不夠強壯 不熱身造成受傷的機率更高 2 ...

跑快跑少 V.S 跑慢跑多

Andy avatar
By Andy
at 2011-07-18T21:08
1. 一次跑完3200m (400m*8圈 第三跑道) 速度不算慢 也非衝刺型 以慢慢超過其它跑道慢跑者為主 盡量全程都一定速度 ============================================================ 這種的跑完 腳很痠 會喘 還蠻累的 慢走400m後 再 ...

跑步消耗的卡路里

Rachel avatar
By Rachel
at 2011-07-18T21:06
大家好 我最近買了一隻心跳錶 Polar RS300andlt;NT:5600andgt; 今天第一次戴心跳錶試跑 沒想到平常自以為的慢慢跑 心跳居然也有達到155~160 我的最大心跳是192 這樣換算起來也有82% 只要稍微加速就會衝破160 所以一直保持慢慢跑 保持這個心跳跑了54分鐘 跑完以後 走了一 ...