跑快跑少 V.S 跑慢跑多 - 健身

以n大剛剛交我算卡路里的方式來算這篇吧
※ 引述《howardx (等)》之銘言：
: 1.
: 一次跑完3200m (400m*8圈 第三跑道) 速度不算慢 也非衝刺型
: 以慢慢超過其它跑道慢跑者為主 盡量全程都一定速度
: ============================================================
: 這種的跑完 腳很痠 會喘 還蠻累的 慢走400m後 再跑一圈會有點硬撐了
假設體重60Kg
速度12km/h 基數150
3200m約跑16分鐘
所以計算如下
(150/600)*60公斤*16分鐘=240卡

: 2.
: 一次跑完6000m (來回河堤跑道 機車表里程計算) 速度就慢慢跑
: 盡量全程都一定速度
: =============================================================
: 這種的跑完當下不會太喘 調整一下就不喘了 還可以再原地開合跳個一百下
: (再跑應該ok 不過還沒試過)
: 想請問如果這兩種比較 一樣都是揮汗如雨 光以消耗熱量來講
: 單就跑步方式1.3200m 2.6000m 哪種會比較高?!

假設速度8km/h 基數102
6000m約跑45分鐘
計算如下
(102/600)*60公斤*45分鐘=459卡

基數大小雖然會影響消耗的熱量
但決定性影響還是跑步的時間阿

參考http://www.wretch.cc/blog/artvicky/24945617
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