跑步1小時 V.S 游泳1小時 - 健身

※ 引述《fa (克油)》之銘言：
: ※ 引述《qqtt (@@)》之銘言：
: : 跑步1小時跟游泳1小時
: : 我搜尋相關的文章
: : 都說游泳消耗的熱量比較多耶@@
: : 是因人而異嗎？
: : 我自己是游1小時大概1600~2000公尺
: : 2500要70分鐘吧@@ 是不是有點慢
: : 跑1小時的話大概8000~10000公尺
: : 看當天體能還有天氣熱不熱XD
: : 這樣是要跑步消耗比較多還是游泳啊？
: : 感覺游泳都不太累，可能都涼涼，感覺不到流汗。。。其實有流。。
: : 跑步天氣一熱。。。耐度就變低了，感覺跑了50分就好累好累 @@
: : 還是建議我換個運動 XD ？ 還是我學樓上姊姊練馬拉松 XD她身材好好 @@
: 游泳是一個很好的有氧運動，
: 但不見得是一個很好的減肥運動。
: 我認為靠游泳瘦身成功的人遠比靠跑步、單車、健身車等其他有氧運動成功的人少，

我個人倒是覺得游泳比跑步瘦的快很多耶

個人經驗就是了

: 這其中有客觀、主觀等以下原因：
: 一、
: 游泳時往往身處比體溫低超過10度以下的水溫內(室內溫水大多27度左右，室外不用說了)
: 容易造成胃排空的現象，所以很多人一出游池就餓得受不了，
: 反而大吃特吃攝取過度的熱量。
: 跑步等其他陸上有氧運動則是剛運動完根本吃不下東西，較助於減重。

雖然我游完泳的時候都覺得肚子有點餓

但就只是有點而已了

主要是因為很多人都是去泡水而已 根本不是去游泳

結果沒運動到又吃得更多才造成肥胖的結果

: 二、
: 再者，游泳如同其他有氧運動一樣，需至少連續30分鐘以上才有燃燒熱量的效果，
: 可是不少人囿於泳技，無法連續游，只能游25公尺或50公尺就在池邊休息，
: 如此一來就失去了有氧運動的性質了。
: 能連續長泳30分鐘以上的人，在我的觀察中屬相對少數。

其實 那些只游一下子就停下來的人根本不是想去減肥的啊 -3-

我認為想要靠著游泳減肥的人都會努力加強自己的游泳強度

我自己一開始也是只能25就停下來喘(其實這時候消耗的熱量也不低)

現在也是能用一小時約2.2km的速度游滿3km

: 三、
: 而且像夏天暑假，游泳池裡一大堆人，25公尺泳道超過3人以上比比皆是，
: 想在一堆人中悠游30分鐘以上，獲得良好的運動經驗，只能碰碰運氣了。

個人經驗囉 我是都可以找到一人一水道/兩人一水道的時機就是


: 四、
: 不是每個人家都住游泳池旁邊，而且游泳前準備的前置作業多，
: ，所花的金錢成本與時間成本都比較多。


距離問題是真的 但是準備前置其實也沒想像中那麼多

褲子帽子泳鏡裝了就上路 其實蠻快的 ^.<

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