跑步1小時 V.S 游泳1小時 - 健身

※ 引述《qqtt (@@)》之銘言：
: 跑步1小時跟游泳1小時
: 我搜尋相關的文章
: 都說游泳消耗的熱量比較多耶@@
: 是因人而異嗎？
: 我自己是游1小時大概1600~2000公尺
: 2500要70分鐘吧@@ 是不是有點慢
: 跑1小時的話大概8000~10000公尺
: 看當天體能還有天氣熱不熱XD
: 這樣是要跑步消耗比較多還是游泳啊？
: 感覺游泳都不太累，可能都涼涼，感覺不到流汗。。。其實有流。。
: 跑步天氣一熱。。。耐度就變低了，感覺跑了50分就好累好累 @@
: 還是建議我換個運動 XD ？ 還是我學樓上姊姊練馬拉松 XD她身材好好 @@


游泳是一個很好的有氧運動，
但不見得是一個很好的減肥運動。
我認為靠游泳瘦身成功的人遠比靠跑步、單車、健身車等其他有氧運動成功的人少，
這其中有客觀、主觀等以下原因：

一、
游泳時往往身處比體溫低超過10度以下的水溫內(室內溫水大多27度左右，室外不用說了)
容易造成胃排空的現象，所以很多人一出游池就餓得受不了，
反而大吃特吃攝取過度的熱量。
跑步等其他陸上有氧運動則是剛運動完根本吃不下東西，較助於減重。


二、
再者，游泳如同其他有氧運動一樣，需至少連續30分鐘以上才有燃燒熱量的效果，
可是不少人囿於泳技，無法連續游，只能游25公尺或50公尺就在池邊休息，
如此一來就失去了有氧運動的性質了。
能連續長泳30分鐘以上的人，在我的觀察中屬相對少數。

三、
而且像夏天暑假，游泳池裡一大堆人，25公尺泳道超過3人以上比比皆是，
想在一堆人中悠游30分鐘以上，獲得良好的運動經驗，只能碰碰運氣了。

四、
不是每個人家都住游泳池旁邊，而且游泳前準備的前置作業多，
，所花的金錢成本與時間成本都比較多。

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給原PO的建議：
我認為有氧運動的重點不在於該運動本身消秏你了多少熱量，
而是有氧運動提高了你的基礎代謝率，這才是你要去在乎的。
所以如果你游完泳能挨餓、在夏天擁擠的泳道可以殺出血路，家又住游池邊的話，
可以考慮繼續游泳，如果沒有那麼幸運的話，跑步或其他有氧運動是你較佳的選擇。

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