跑步後的暢快 另外談心跳 - 健身

我好久沒有發廢文了

最近的樂趣是看daycat的nana重訓文

還有一些他跑步的相關文章


這兩天都沒什麼利用到健身房

有啦 除了昨天去做了堂power yoga

不過那不是重點 因為我這兩天也是路跑 揪咪



昨天是一大早去路跑 我五點就出門了 哈

太陽還沒出來前其實天氣很舒服 還有點微涼

跟著很多的爺爺奶奶環繞公園 看他們也是一大早運動

其實心情挺好的

不過昨天配速不太好 一圈我粗估1k

昨天前八圈都均速大概一圈五分

但最後太陽出來後慢慢有點曬 我就把速度放慢了

但最後還是用57分半跑完十圈啦

沒有很滿意 不過至少是平常的水準

早上一大早起來運動的好處就是會覺得世界非常美好壓

看著很多老人出來活動 市場的人潮 都讓我覺得很好

只是回家之後吃完早餐我就開始想睡覺了


////////////// 廢文第一段結束 再來講今天的/////////////


今天其實非常的累

昨天本來十二點左右就要睡了

但我哥和他女朋友突然說要揪去唱歌 盛情難卻的我就去了

結果夜唱到四點多才回家睡覺

本來計劃今天自然睡到中午左右吧 再看下午要怎麼安排運動

但平日養成的生理時鐘 我九點半就起床了

渾渾噩噩的 吃早餐 看新聞 到下午又昏昏沉沉的睡著

感覺一整天都身體好不舒服 昏睡到了傍晚

晚上起來還是看了一下電視 弄一下自己的晚餐

吃完後一直在想今天到底要不要休息 可是我禮拜一休息過了

還是不要這樣縱容自己 小睡了十分鐘

大概八點多起來 換衣服 帶心跳表 然後我又出門跑步了

今天心情覺得有點重 想說輕鬆跑不要衝好了

一開始我就把速度放的比較慢 大概5k跑了半小時

但第七圈的時候突然覺得核心附近的肌肉不太舒服

不知道是不是今天狀況不好 本來想說要停下來用走的好了

但我就是死愛撐的個性 寧可再把速度放慢 我還是用跑的

跑了個一兩圈後有好點 不過今天速度真的很慢

最後10圈今天是一小時完成 雖然比較慢

但均速挺舒服的 而且一整天的不舒服感感覺都消失了

(我真的老了不能亂熬夜了 感覺內臟好不舒服XDDD)


///// 以上兩段路跑廢文 下面談一下心跳好了 /////

這兩天路跑特地把心跳錶帶回家

昨天沒把帶子調緊結果測不好 失敗

今天出門前刻意調整了一下看自己的心跳

路跑的平均心跳是152

(依照上次risser貼得女性最大心跳數 206 - 22(yr)*0.88 = 186.64 >> 187

我之前測量了五天我的安靜心跳大概是 50 左右 )

所以我今天的心跳區間大概是座落在74%

(我參照的是有用安靜心跳的公式)


但和板上很多人比起來 感覺大家隨便跑步都會心跳飆到160以上

應該都是座落在無氧區間多了

不知道是我跑得不夠快還是我應該偶爾要參雜間歇

不過可喜可賀的是今天我最高心跳一度有到171啦

只是我跑起來沒什麼特別感覺 還是相信心跳錶的假象好了XD


而且我最後跑完不太快的快走心跳大概都只有115左右

(可能更低 最高是有到119)

但主要是用休息的心情 所以心跳不高我就算了

不過還是想問一下大家快走的心跳為什麼可以那麼快XDDDD



我落落長講了一大堆廢話

最後是想問看看大家平均跑步 或者是快走心跳是多少

然後安靜心跳是多少呢

不知道是不是我太奇怪了


最後 廢話真的太多了

不喜的話我24HD好了


還是要說一下跑步好美好呀

今天跑完好舒服 心情好多了 但我不要夜唱了 好累



--