跑步機上到底有那些數字是可以信的？ - 健身

　　之前有氧運動都亂做一通

　　反正心跳130以上，然後做兩小時這樣

　　後來研究了一下跑步機、交叉機，這些機器上面數字還真多



　　２月中開始決定換個新規則

　　要求自己每天有氧運動加起來要消耗掉超過1100卡路里

　　但是上網一查

　　據說這些健身機器為了吸引顧客

　　會把消耗掉的卡路里數字往上提高20%~30%

　　所以現在就改成每天要跑到總卡路里消耗加起來是1500卡



　　不過，問題來了

　　突然就很想知道，跑步機上面有那些數字比較可以信

　　或者要如何作為實際運動的參考？

　　比如說，如果我可以在跑步機跑12Km/h

　　到操場上跑得到10Km/h嗎？


　　大概羅列一下普通跑步機上面的數字：

　　1.心跳

　　2.里程

　　3.時速

　　4.卡路里

　　這些東西，有哪些是有科學證據佐證，比較值得使用者相信的呢？








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