跑步機上到底有那些數字是可以信的？ - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2014-03-03T00:08

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　　之前有氧運動都亂做一通

　　反正心跳130以上，然後做兩小時這樣

　　後來研究了一下跑步機、交叉機，這些機器上面數字還真多



　　２月中開始決定換個新規則

　　要求自己每天有氧運動加起來要消耗掉超過1100卡路里

　　但是上網一查

　　據說這些健身機器為了吸引顧客

　　會把消耗掉的卡路里數字往上提高20%~30%

　　所以現在就改成每天要跑到總卡路里消耗加起來是1500卡



　　不過，問題來了

　　突然就很想知道，跑步機上面有那些數字比較可以信

　　或者要如何作為實際運動的參考？

　　比如說，如果我可以在跑步機跑12Km/h

　　到操場上跑得到10Km/h嗎？


　　大概羅列一下普通跑步機上面的數字：

　　1.心跳

　　2.里程

　　3.時速

　　4.卡路里

　　這些東西，有哪些是有科學證據佐證，比較值得使用者相信的呢？








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Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-03-05T20:29
5.時間
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-03-05T22:18
時間
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-03-10T12:08
還是說 現在的科學 也只能做到這樣吧
Ina avatar
By Ina
at 2014-03-14T01:14
跑步機和實際路跑還是有差說
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-03-17T03:13
應該只有里程,時速,跟時間吧
Edith avatar
By Edith
at 2014-03-18T07:25
時速很不準吧= = 不同型號跑起來都有差
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-03-21T11:26
一天1100卡好猛.....
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-03-22T22:47
我覺得跑步機跑起來一樣速度比路跑累多了 我第一次跑就被
Jake avatar
By Jake
at 2014-03-27T12:12
甩下去導致只要跑跑步機我就超神經緊張XD
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-03-29T05:13
之前健身房每台跑步機速度都不一樣，雖然速度都設10
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-04-02T23:15
不是乘2、300%嗎，看看就好
Jake avatar
By Jake
at 2014-04-06T12:47
我也覺得跑步機每台速度都不一樣
Irma avatar
By Irma
at 2014-04-08T17:59
我也很好奇，雖然速度都不一樣，但是它計算的"里程"會是
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-04-13T09:08
準的嗎? 跑步機是用速度計算還是用輸送帶計算啊?
Robert avatar
By Robert
at 2014-04-13T14:31
時間
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-04-16T08:36
時間 時速 里程吧 心跳超不準
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-04-18T16:29
除了時間其它看看就好，坡度調3跑3小時，路跑一樣時間但累
多了
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-04-22T12:06
里程應該是準的，我在跑步機跑三千的時間，跟跑操場跑到
Emily avatar
By Emily
at 2014-04-22T17:28
三千的時間差不多
Cara avatar
By Cara
at 2014-04-23T07:49
誤差甚至不到一分鐘，我自己都嚇一跳
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-04-27T04:57
我覺得一樣里程跑步機比較難跑,所以只看時間其他數字都不
去管他了
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-04-30T01:37
一天1100 不就幾乎每天跑半馬了?
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-05-04T21:37
如果原PO以每天以130心跳運動2小時,幾乎天天半馬也沒錯
Rae avatar
By Rae
at 2014-05-05T18:04
跑步機每台時速都差超多有的可以跑12有的只有9.5
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-05-09T05:15
每天半馬才有可能…消耗這麼多 是想搞壞身體？！
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-05-14T03:34
欲速則不達阿
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-05-14T12:06
時間
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-05-16T23:15
路跑消耗熱量大概就是體重*里程 ex. 50公斤跑了8公里就是
約400大卡
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-05-17T03:23
我用Nike app 跑20公里 -1000 卡..不知道那準不準....
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-05-19T06:29
去操場實測看看不就知道了
Selena avatar
By Selena
at 2014-05-22T18:55
我覺得跑步機輕鬆多了...
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-05-22T20:26
跑步機心理壓力很大需要專注 跑慢一點位置就退到後面去
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-05-25T18:11
可以改練kickboxing或其他非常高強度運動 消耗熱量有效率
Eden avatar
By Eden
at 2014-05-26T08:51
心跳會不準嗎?我試過很多次(自己量脈搏對照),誤差不大咧~~~~
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-05-29T11:41
坡度、時間
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-05-29T15:28
用nike+輸入身高體重,設定為室內,或找一款你尬意的app來紀錄

<Yoga麗爺 醫學瑜珈課in北醫>

Jacob avatar
By Jacob
at 2014-03-02T22:34
課程DM網址: http://ppt.cc/8FRq 1.課程內容 : (1) 運動醫學瑜珈 andamp; 心靈瑜珈 (治療日常姿勢不良、肩頸痠痛、膝蓋、 腰背痛) (2) 認識、觀察與傾聽自己的身體，尋找解決心中問題的根源，進而紓解壓力、放鬆身心 (3) 激瘦消脂核心肌群訓練 (改善便祕腹脹、BMI過 ...

大家早餐都吃什麼啊

Kumar avatar
By Kumar
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By James
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By Rachel
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※ 引述《weibeta (Man in Mirror)》之銘言： : (用PTT這麼久才知道居然有這麼好的版QQ)借男友帳號發文 : 對不起各位版眾，阿嬸我想冒昧請教一些小小的問題 : 首先，七八年前因為一些因素從65瘦到42，耗時兩年，是很健康的無氧+有氧+飲食控制 : 當時雖然沒測體脂，但是外觀上是有臂 ...

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at 2014-03-02T16:59
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...