跑步機爬坡會傷膝蓋嗎 - 健身

Frederic avatar
By Frederic
at 2020-06-10T22:00

Table of Contents

爬文有看到推文有人跑步機運動到傷了膝蓋
仔細爬文也沒找到相關
新聞則只有在跑步機上跑步傷到的消息

想直接詢問版友們的專業認知

我減脂這段期間
固定早晚各在跑步機上
陡坡調最高
速度3到4 這樣30-40分的走路
是可以爆汗

請問這種模式對膝蓋是合適的嗎

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2020-06-15T17:00
建議不要運動，萬一受傷就不好了。
Olive avatar
By Olive
at 2020-06-16T16:42
想知道+1 我心搏過速不能跑，小跑步心律就180，教練也是叫我
坡度最高快走，我都坡度20/速度5.5，維持心律130-140
Tom avatar
By Tom
at 2020-06-19T14:24
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=25449
68205719099&id=1698955133653748
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-06-20T13:30
我也是坡度20速度5.5-6.5 膝蓋沒不舒服
跑步隔天小腿腫漲明顯 但若是爬坡快走就沒這問題。唯一差別
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-06-24T00:27
是這個...我跑步後小腿會超腫很困擾
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-06-24T13:52
感謝樓上們的經驗
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-06-27T09:16
做任何運動都有可能重傷，我想你需要知道的是為什麼有些人
用跑步機會受傷，以及正確使用跑步機的方式
Puput avatar
By Puput
at 2020-06-28T12:18
我使用跑步機的強度和頻率都比你高，這麼多年也沒事。我想
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-07-03T00:48
正確使用方法以及穿合適的鞋子很重要
運動前後的拉筋也很重要，此外身體感到不適，一定要充分
Heather avatar
By Heather
at 2020-07-07T18:54
休養後再繼續
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-07-09T17:26
姿勢要正確 我也是爬坡 結果變成足底筋膜炎
Annie avatar
By Annie
at 2020-07-10T02:19
小腿拉傷一個月才慢慢好
Annie avatar
By Annie
at 2020-07-11T22:41
最高我感覺很不舒服QQ
Megan avatar
By Megan
at 2020-07-15T18:13
Anda動完有拉小腿嗎
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-07-17T03:38
我也會用WG的跑步機調高快走 目前膝蓋是沒感覺 看很多
人都調很高用跑的耶
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-07-20T13:39
越野跑那群不就不是人，是猴子？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-07-21T16:49
建議要跑步去戶外跑
這天氣在戶外跑 心律隨便都上去
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-07-22T08:34
會傷膝蓋代表大腿前側肌力不足
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-07-25T11:15
與其問這種問題不如多思考一下
走路都有人受傷了
Eden avatar
By Eden
at 2020-07-27T11:15
我女友是不愛跑步 也都是用wg的跑步機爬坡快走 因為是
Queena avatar
By Queena
at 2020-07-29T13:06
快走 反而可以持續更久 效果更好 或是可以用爬坡機之
類的應該都不錯
Cara avatar
By Cara
at 2020-08-03T08:25
著力點和發力的肌肉和姿勢都有關係，基本上是不會
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-08-06T20:47
我走完沒有拉小腿欸 因為上坡過程就好拉小腿了XS
不過我能理解可能會導致「足底筋膜炎」
Jake avatar
By Jake
at 2020-08-10T10:44
因為喔如果好幾天都這樣爬坡 我後腳跟也會不舒服
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-08-13T21:19
不過我爬坡時手會扶著握把（測心跳那個）
所以也是有分擔掉蠻多阻力的
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-08-16T22:25
我覺得還好
John avatar
By John
at 2020-08-18T16:08
要學習如何用臀腿發力
Liam avatar
By Liam
at 2020-08-23T16:00
不過跑步心率180還好吧
David avatar
By David
at 2020-08-25T15:35
180還好?XD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-08-27T14:14
小跑就180不太好吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-08-29T05:17
要不要看心跳180有人猝死的新聞..

這樣的飲食內容是可行的嗎？

Eden avatar
By Eden
at 2020-06-10T11:26
基本資料 性別：女 年齡：30 身高：164 體重：58kg BMI：21.6 體脂率：28%（生理期2週前 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述。 早餐： 上班日：水煮蛋1or2顆+香蕉1根+無糖豆乳咖啡250～350ml 假日：同上。或者把水煮蛋換成生重100克 ...

感覺該增肌但有點疑惑

Freda avatar
By Freda
at 2020-06-10T01:40
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：162 體重：52.5 BMI：20 體脂率：28% （生理期前，用家用體脂計量的），四肢偏瘦，但肩膊和肚子肉肉的 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲 ...

骨折後復原與減重減脂計畫建議

Ina avatar
By Ina
at 2020-06-10T01:22
代女友po文 基本資料 性別：（男／女） 年齡：29 身高：153 體重：54.8 → 53.7 BMI： 23.4 → 22.9 體脂率： 31.5 → 24.7 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐 ...

間歇斷食 間歇跑步

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-06-09T21:52
兩年前開始完全無糖無澱粉 靠著大量蔬菜仙女餐（我知道很不健康但只有8.9個月啦）+間歇性斷食從65kg到現在51.2kg 中間仙女到56kg時卡關很痛苦，覺得自己已經吃那麼嚴格為什麼體重降不下來 便開始研究間歇性斷食 循序漸進16/8 -5/2 ～現在16/8已經是習慣，終於不用餓肚子，也恢復少量澱粉 ...

我是否該增加有氧的頻率？

Cara avatar
By Cara
at 2020-06-09T11:09
基本資料 性別：男 年齡：27 身高：184 體重：113 BMI： 33.3 體脂率：32 （四月量的） 參考照片： https://i.imgur.com/TMlZIOe.jpg https://i.imgur.com/IdhWpUm.jpg 三餐內容：（基本上都為便利商店） 早餐：高纖無糖豆漿+ ...