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跑步機爬坡會傷膝蓋嗎 - 健身

Frederic avatarFrederic · 2020-06-10

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爬文有看到推文有人跑步機運動到傷了膝蓋
仔細爬文也沒找到相關
新聞則只有在跑步機上跑步傷到的消息

想直接詢問版友們的專業認知

我減脂這段期間
固定早晚各在跑步機上
陡坡調最高
速度3到4 這樣30-40分的走路
是可以爆汗

請問這種模式對膝蓋是合適的嗎

謝謝

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All Comments

Ula avatarUla2020-06-15
建議不要運動，萬一受傷就不好了。
Olive avatarOlive2020-06-16
想知道+1 我心搏過速不能跑，小跑步心律就180，教練也是叫我
坡度最高快走，我都坡度20/速度5.5，維持心律130-140
Tom avatarTom2020-06-19
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=25449
68205719099&id=1698955133653748
Caitlin avatarCaitlin2020-06-20
我也是坡度20速度5.5-6.5 膝蓋沒不舒服
跑步隔天小腿腫漲明顯 但若是爬坡快走就沒這問題。唯一差別
Franklin avatarFranklin2020-06-24
是這個...我跑步後小腿會超腫很困擾
Brianna avatarBrianna2020-06-24
感謝樓上們的經驗
Jacob avatarJacob2020-06-27
做任何運動都有可能重傷，我想你需要知道的是為什麼有些人
用跑步機會受傷，以及正確使用跑步機的方式
Puput avatarPuput2020-06-28
我使用跑步機的強度和頻率都比你高，這麼多年也沒事。我想
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-07-03
正確使用方法以及穿合適的鞋子很重要
運動前後的拉筋也很重要，此外身體感到不適，一定要充分
Heather avatarHeather2020-07-07
休養後再繼續
Charlotte avatarCharlotte2020-07-09
姿勢要正確 我也是爬坡 結果變成足底筋膜炎
Annie avatarAnnie2020-07-10
小腿拉傷一個月才慢慢好
Annie avatarAnnie2020-07-11
最高我感覺很不舒服QQ
Megan avatarMegan2020-07-15
Anda動完有拉小腿嗎
Rosalind avatarRosalind2020-07-17
我也會用WG的跑步機調高快走 目前膝蓋是沒感覺 看很多
人都調很高用跑的耶
Jacky avatarJacky2020-07-20
越野跑那群不就不是人，是猴子？
Xanthe avatarXanthe2020-07-21
建議要跑步去戶外跑
這天氣在戶外跑 心律隨便都上去
Anthony avatarAnthony2020-07-22
會傷膝蓋代表大腿前側肌力不足
Hardy avatarHardy2020-07-25
與其問這種問題不如多思考一下
走路都有人受傷了
Eden avatarEden2020-07-27
我女友是不愛跑步 也都是用wg的跑步機爬坡快走 因為是
Queena avatarQueena2020-07-29
快走 反而可以持續更久 效果更好 或是可以用爬坡機之
類的應該都不錯
Cara avatarCara2020-08-03
著力點和發力的肌肉和姿勢都有關係，基本上是不會
Bethany avatarBethany2020-08-06
我走完沒有拉小腿欸 因為上坡過程就好拉小腿了XS
不過我能理解可能會導致「足底筋膜炎」
Jake avatarJake2020-08-10
因為喔如果好幾天都這樣爬坡 我後腳跟也會不舒服
Jacky avatarJacky2020-08-13
不過我爬坡時手會扶著握把（測心跳那個）
所以也是有分擔掉蠻多阻力的
Ingrid avatarIngrid2020-08-16
我覺得還好
John avatarJohn2020-08-18
要學習如何用臀腿發力
Liam avatarLiam2020-08-23
不過跑步心率180還好吧
David avatarDavid2020-08-25
180還好?XD
Vanessa avatarVanessa2020-08-27
小跑就180不太好吧
Agatha avatarAgatha2020-08-29
要不要看心跳180有人猝死的新聞..