跑步機的吸震效用？ - 健身

※ 引述《senjor (我是三舅)》之銘言：
: 最近天氣又濕又冷的，對我這種懶得出門的懶惰蟲來說
: 開始覺得在家裡放重訓器材跟健身車也不太夠了
: 所以開始慢慢的想要買台跑步機
: 也看了之前的一些討論文章有看到在講一些選購的基本概念
: 目前比較有疑惑的是吸震的部分
: 感覺吸震好像主要是為了怕造成噪音吵到鄰居或樓下而設計的？
: 實際上路跑的路面感覺好像更堅硬更沒吸震能力才是？
: 不知道是不是這樣？還是的確有其他的原因存在？
: 還有除了之前的跑道寬、長、馬力以外，還有什麼建議呢？

跑步機有分商用和家用兩種，通常以此兩類區分...↓

商用：俱樂部，健身房，社區，大專院校
家用：家庭，社區，大專院校

一般我們在家裡的話不會放到商用機台的規格啦...太大而且不需要到這麼高規格
商用和家用的規格大概就是以馬力和機台大小來區分
商用的機台馬力由3.0hp起跳，最威的大概到5.0hp(持續馬力)
而家用的話就由1.5hp起跳，最好的就是到3.0hp(持續馬力)

而如何挑選適合自己的機台呢...
我是覺得就以幾點下去選擇就ok了

跑帶長寬：跑帶長寬主要就是影響到我們在跑步機上面可以運動的範圍

跑帶較長，腳步也可以放的更大
也較不易有壓迫感(跑帶太短腳步可能會有點縮縮的)

跑帶寬度主要影響到我們兩腳間的間距
如果太窄，兩腳間可能會不自覺的往內縮
這樣可能會影響到運動當下的舒適感

馬力 ：馬力的大小呢...一般家用的機台在挑選時
要看家中使用者身材最高大然後體重最重的是多少
身高較高，需要的跑帶就會較長
體重較重，需要的馬力就要較大

舉個例...櫻木花道騎的那台小綿羊，與他的身材就明顯不符XD

大概說明一下...每台跑步機他都有最大載重量
當機台載重量是140KG，而當我的體重是100KG時
這樣子這台機台就是可以乘載我的，因為足足多了40KG
但是當我的體重是135KG，這樣子的載重量就有點免強
看似還在可以控制的範圍(-5kg)，但其實我們在跑步的當下
腳踏下去的力量(衝擊力)必須得加在本身體重上面(大概加個10-15kg)
所以我135kg跑載重量140kg的機台，其實是大概150kg跑140kg的機台
就可能超過機台本身的載重量
這樣可以能會造成機身搖晃，或者是馬力無法長時間負荷哦...(機台壽命)
這部份也是要注意一下XD

PROGRAM ：每台機型都有PROGRAM(運動模式...類似教練會幫你開課程)
但是這點我就覺得其實可有可無
因為一般我們在運動的時候其實就是看當下我們需求去調整坡度和速度
PROGRAM就像一個方向，你只需要設定好之後
機台會自動幫你安排速度和坡度(隨時間自動變化)

除了這三點，大概就是看我們家中是否有足夠空間去擺設
畢竟雖然現在跑步機家用都可以做折收，跑板可以立起來
但是在運動當下就是要佔那塊空間(大概抓個長2mx寬1m)
寬是還好，長比較重要，因為要預留跑帶後端的安全空間...

還有就是價錢，千萬不要因為比較便宜然後選擇一台自己覺得免強堪用的機台
如果預算而遷就於不適合自己的機台，會很後悔哦XD
品牌的好壞就見仁見智，這方面我就不多做比較也不說明了
因為現在上網都可以找到資料...

以上 報告完畢XDDDDDDDD






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