跑步機該用多快的時速? - 健身

By Jacky
at 2013-08-07T22:50

Table of Contents

你簡化了問題,當然只能從你簡化的問題去回答

whitestripe大大相信你對跑步應該有相當程度的專業跟
訓練,但是你忽略了一般人跟業餘跑者甚至專業跑者的差別
初學者(定義為沒運動習慣的人),如果不從低強度的有氧開
始,會發生 1.容易受傷 2.無法維持運動習慣,拿專業跑者的
例子來說板上的人建議有錯其實是不太公平的說法!因為專業
跑者本來就是追求極限的一群人.

反問這位大大一句話,為什麼要進步這麼快?

混合了低中高強度的有氧運動,在無專業者或者有經驗的人陪
同,進行高強度的有氧受傷的機會大大提高,在這個版追求的是
長久並且可行健康運動模式,並不是說高強度的運動不好,而是
包含著高強度運動菜單比較適合維持了運動習慣且想讓身體更
進步或者成就感的人!

沒有人說高強度的運動不好,但是一般(老)人從事高強度運動帶來
的好處比較多,還是受傷的機率比較高?就好像慢跑,有些人光慢跑
就受傷了,更別說還要進階的混合高強度運動!

就看每個人對於自己的要求跟運動的目的在哪邊吧!!

--

All Comments

By Odelette
at 2013-08-09T08:36

兩位說的沒衝突阿，whitestripe板友後面有補充老人、初學

By Selena
at 2013-08-10T12:45

者，選擇低強度的即可，看個人的能力和運動的目的吧

By Carol
at 2013-08-15T06:30

會這樣說的原因是絕大多數的人連基本的運動習慣都沒有

By Poppy
at 2013-08-17T00:12

進行運動的目的是什麼? 然後才是如何提高運動效果

By Kumar
at 2013-08-20T06:02

我覺得您這篇文很棒首先我不認為我說得跟你的這

By Kyle
at 2013-08-24T14:53

篇文章的大意有衝突但是有幾句話非常有疑問

By Dinah
at 2013-08-25T03:11

這個版常常有這樣的句子 "我剛開始運動只能跑跑走走
沒辦法持續跑步" 請問當他在跑的時候是高強度還低

By Selena
at 2013-08-29T07:51

強度？？？很多人在做高強度運動不自知耶xdddd
另外您說的也沒錯但是我也有強調就算是運動員

By Linda
at 2013-08-30T08:13

低強度也有他的好處而高強度是需要循序進的
我認為我的文章都有提到

By Joe
at 2013-09-04T02:03

如果你覺得某些人的推文不太正確,可以點出來

By Selena
at 2013-09-07T03:13

而不是用模糊的方式去質疑版友的說法錯誤

By Edith
at 2013-09-10T22:02

又要戰態度了嗎.....我懶了你加油掰

By Margaret
at 2013-09-12T17:53

科你大可以推文說其實是心跳率而不是心跳數

By Quanna
at 2013-09-13T20:29

偏偏你就是要扯去其他地方我也不懂?

By Lydia
at 2013-09-14T19:33

如同你說的有個人他維持了4km/h兩年是好還是不好?

By Carol
at 2013-09-18T04:00

在你的眼中只看到他沒進步,在我的眼中如果他可以維持這

By Audriana
at 2013-09-21T21:29

習慣每天都4km/h到老,我不覺得他這樣做是沒進步

By Hazel
at 2013-09-23T07:31

運動的目的是什麼? 可以不可以一直做下去? 然後才是效率

By Isabella
at 2013-09-24T23:16

拿你的說法來看,我每天在操場都看到一個體脂肪很高的人

By James
at 2013-09-27T18:29

跟著那群在練跑的人在練間歇,我不清楚那群人有沒有人

By Kristin
at 2013-10-02T10:39

在指導他,如果沒有的話真的很擔心他不知道什麼時候受傷

By William
at 2013-10-02T12:25

你不覺得4kph兩年都沒變快很誇張？我傻了阿!!!!

By Hedwig
at 2013-10-06T11:37

維持兩年這種速度，頂多就只是維持沒辦法進步....

By Bennie
at 2013-10-11T08:35

如果跑兩年了還是4KM/H 老實說還真的是很爛= =

By Sarah
at 2013-10-12T05:03

不就是超慢跑而已嘛前陣子不是很夯嘛

By Enid
at 2013-10-15T08:24

某方面而言，兩年都4k/h倒也很厲害...

By Kama
at 2013-10-16T19:09

人家說的明明就是體能會隨訓練提升因此強度也該隨著

By Belly
at 2013-10-20T03:18

改變不應該死守著一個標準
更何況前面推文一直強調心跳120 130燃脂才有「效率」

By Carolina Franco
at 2013-10-23T16:34

他表達的東西就是不要抱著教條而不知其所以然

By Rae
at 2013-10-27T08:23

跳針跳針跳針~動吃動吃動吃~~~~

By Ida
at 2013-10-29T20:51

很難理解這篇文到底是想針對甚麼反駁

By Ula
at 2013-10-31T08:10

上篇不就點名了是針對死守心跳120的推文發文嗎？舉選手例

By Regina
at 2013-11-05T01:27

子，只是強調運動到一段時間的人強度可以去作調整的

By Mason
at 2013-11-05T15:35

而不是為了死守多少心跳最有效率去做運動

By Mary
at 2013-11-09T18:26

我覺得您眼中只看到您想加以反駁的那個「點」，卻沒有看到別

By Sierra Rose
at 2013-11-12T02:47

人加以說明的那個「面」。其實您兩位說的都對，但如果討論事
情都只看點不看面，很容易有爭端。

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