跑步機跑步 - 健身

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By Thomas
at 2012-01-31T16:54

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最近三個月由於天氣太冷又下雨

所以由跑操場改成跑跑步機

約一周跑個兩次(怕會變更痛) 跑兩三週就停個兩週(懶散+膝蓋會痛)

每個週期第一次跑隔天膝蓋骨下半部上下樓梯跑步都會痛

但之前跑操場都不太會 頂多腳底會痠(久沒跑的話)

前幾次都是右膝 昨天跑完是左膝

我身高170 體重81 體脂24

都是熱身10min 1.1km 伸展5min 重訓1hr 跑步30~35min 4~5km

請問膝蓋痛是天氣太冷還是跑步姿勢或只是不習慣跑步機而已呢

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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2012-02-02T12:45
不要跑步 用快走
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By Skylar Davis
at 2012-02-06T14:14
要記得收操
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By Yedda
at 2012-02-08T01:27
去復健科拍一下x光，說不定膝蓋已經有問題了
如果真的受傷了，你在繼續跑步只會越來越嚴重
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By Ivy
at 2012-02-11T02:47
確認身體沒問題後，就再來討論你的跑姿吧

新店world gym或curves

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By Isabella
at 2012-01-31T13:43
1. 地點：新店world gym 或 curves 2. 時間：平日晚上 3. 運動內容：我是新手，還在考慮這兩家，徵求前輩分享經驗，歡迎站內信，謝謝。 - ...

下雨時打桌球(桃園)

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By Zora
at 2012-01-31T08:01
地點：虎頭山老人會館地下室 或 任何我不知道的地方 時間：雨量大又有空的時候(我輪班;現在就可以) 人數：隨機 資格：能夠承受我打網球的動作(這樣子會不會被趕下場？我不清楚) 　　　笑也沒關係，受得了就好 目的：打球 連絡： 回文、站內信、MSN(有時候要互加才出現)/mail: dlanoronaldatg ...

做伏地挺身做到有點副作用

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By Valerie
at 2012-01-30T23:53
※ 引述《tsoumoo1988 (張學友)》之銘言： 借題問一下 最近小弟也在做伏地挺身，但是這幾天做之後發現 胸大肌外側靠近腋下那邊在做伏地挺身的時候會痛 這種是因為我姿勢錯誤嗎? 還是說沒有問題是正常的那種，因為伏地挺身要下去的時候都會痛 之前都不太會 : 想請教一下各位 : 小弟大約兩個禮拜前每 ...

前十字韌帶斷裂

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-01-30T23:03
各位版大好 小弟在此想請問一個問題 就是 小弟大概在2年多前 參加比賽 然後比賽途中受傷 當初被診斷出 撕裂性骨折 那時候幾乎走路 腳都不太能出力 要用拐杖 不過大概三個月之後 我可以一般走路了 因為那時候當兵 後來退伍之後 感覺膝蓋好很多了 我又回去打球 但是在打球途中 膝蓋很容易感覺好像 ...

做伏地挺身做到有點副作用

Jessica avatar
By Jessica
at 2012-01-30T22:44
想請教一下各位 小弟大約兩個禮拜前每天都會壓一百下做左右的伏地挺身(早晚各五十) 這樣持續大概一個月，可是當有一天做完之後感覺我的左手某部位會痠痛 只要一做伏地挺身或者捧重物就會痛，如圖http://ppt.cc/jatqJ 而因為這樣，我已經有兩個禮拜沒練伏地挺身，但受傷的部分卻沒什麼好轉 照理說 ...