跑步的疑問 - 減肥

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只好重新問一次

從開始跑步減肥到現在也已經8年了

當時因為觀念不正確 只著重在有氧運動上面 幾乎是忽略了重訓

不外乎就是天天跑步跑個8k~10k這樣 加上飲食嚴格控制

當然後來有瘦了(120KG-->68KG) 以上都是順便一提 XD

後來到外國讀書後 也是幾乎天天到體育館維持跑步這樣

從去年暑假開始 才意識到光是跑步是不行的 因為無法增加肌肉

所以我開始慢慢著重於重量訓練

當然還是會跑步 以前跑步跑8K都是輕輕鬆鬆的(一周跑至少6天)

一開始重量訓練完跑步還好

慢慢的 我就覺得每次重量訓練完之後在去跑步 都好累

根本無法跑到以前的8K了 頂多5k就不行了

我想問一下怎麼會這樣...照理說我身體已經習慣我跑8K了應該是比較不會累才對

怎麼增加重訓之後跑步卻沒法跑像以前這麼久了

我自己的猜測是因為身體變重了所以跑起來會比較累??

這只是我自己的猜想毫無根據...

所以上來請教一下版上的各位了


PS. 順便一問 如果每次運動都想要有氧+無氧的話 大家建議先有氧在無氧

還是先無氧在有養呢 聽說是無氧之後在有氧效果比較好 不過這就造成無氧之後

我去跑步一下子就累了...

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