跑步與小腹和健身的問題 - 健身

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By Kristin
at 2011-07-08T12:46

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其實本人平常都有運動的習慣，

星期1.2.3慢跑 4.5重量訓練，

我每次都是以真正慢跑的速度跑，

時間上都超過1個小時，

每次跑都是以一圈440m 然後跑20圈，

通常跑到15圈後 我就感覺有飢餓感了，

這時候我就會想說 應該是熱量代謝完，

準備代謝脂肪了，只是雖然這麼想，

我已經跑了快半年了，小腹始終沒有甚麼進展...

好笑的是，我的上腹部有4塊肌，但下腹就像非洲難民一樣

凸出來，然後我平時就有重訓的習慣，我知道油脂跟碳水化合物的關係

所以我的飲食上，早餐和中餐都以白饅頭為主食，

因為我晚上要重訓，可能就會多吃一顆白饅頭，

做為熱量的消耗，只是時間過去了，我的小腹一樣沒甚麼變化...

看到重訓室""側腹部轉腰""的器材，我也嘗試了~

只是，始終見不到我的小腹是平坦的..也就戀不到下面兩塊肌...

所以不知道大家能給我什麼意見? 還是說 我的哪些觀念有錯呢?

麻煩大家給我一些意見了!! 感謝

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◥對我來說 每句話都是跳躍的音符◣

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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2011-07-11T23:20
跑步的心跳數?
Delia avatar
By Delia
at 2011-07-12T19:01
引體向上練練看?
Queena avatar
By Queena
at 2011-07-13T17:08
@@ 引體向上? 這跟腹部有直接關係?
Jake avatar
By Jake
at 2011-07-16T16:28
把你整個身體拉直?
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-07-19T21:58
直接練你的小腹阿
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-07-24T19:22
油脂跟碳水化合物的關係 <= 請問什麼關係？= =a
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-07-28T23:57
喔 我只是強調 我沒有那種 以為不吃飯就可以瘦的觀念
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-08-01T19:20
而是脂肪是脂肪 碳水化合是碳水化合 要消耗的是脂肪
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-08-06T15:02
會不會最後你發現，有小腹才是正常人
Zora avatar
By Zora
at 2011-08-09T05:25
分享一個小觀察好了，如果你有塑身女皇鄭多燕的dvd，拿出
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-08-12T16:19
第二片快轉到第九個動作，那組動作你可以很明顯看到她肚
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-08-15T03:48
臍兩邊的肉是下垂的 我不是攻擊她喔，只是有些東西本來是
Annie avatar
By Annie
at 2011-08-19T13:29
應該要有的 小腹的體脂的存在是保護你最重要的生殖器官
John avatar
By John
at 2011-08-21T11:13
引體向上試試就知道跟腹部有沒有關係了!
Damian avatar
By Damian
at 2011-08-22T22:31
我肚子也很大QQ
Susan avatar
By Susan
at 2011-08-26T19:36
要不要去檢查一下是不是有骨盆前傾的問題?這也會造成小腹
Enid avatar
By Enid
at 2011-08-27T10:44
其實我不懂真正的慢跑速度的定義
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-08-28T19:37
就抬腳就好了...猛一點就多綁幾塊鐵抬腳 再來就玩玩滾輪

骨架細的人是不是很難長出肌肉啊?

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-07-08T01:21
問一個蠢問題 因為肌肉都是附著在骨頭上，如果一個人骨架很細，那會不會因為沒地方可以附著， 所以不管怎麼做重量訓練，肌肉也長不大?(舉例來說，如果肩膀骨頭就長得很窄， 那怎麼練也練不出V字型?) 還有過了發育期後，要怎麼吃才能讓骨架變粗大一點? - ...

減肥作戰計畫 請幫我看看!!

James avatar
By James
at 2011-07-08T00:37
基本資料 性別：女 年齡：23又5個月 身高：168 體重：62 BMI：約22 體脂率：康是美量 26 參考照片：http://ppt.cc/4UGo (sorry傷眼睛了!!!)ps這樣算骨架大嗎??? 三餐內容 早餐：無糖豆漿+大燕麥片 約一個馬克杯大小(但目前暑假期間 幾乎睡到中午才吃... ...

我要跟脂肪說再見!!!

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-07-08T00:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：156 體重：50.8 BMI： 20.9 體脂率：28.3 基礎代謝率:1136 (今天康是美測量) 三餐內容 早餐：培根起司蛋土司or薯泥起司蛋土司or鮪魚起司蛋土司or ...

受傷了卻不想停止有氧

Eden avatar
By Eden
at 2011-07-08T00:07
今年夏天很認真的開始減肥的計劃 在少吃多動加上飲食睡眠正常一個月之後 很順利的減了3公斤 (之前是晚餐9點多吃 每天只睡5個多小時) 運動的方式是騎健身車 一週約4次 一次約1小時 但前陣子突然走路腳踝會有點痛 去給國術館的看了之後說是筋有點扭到 拉了筋又貼了藥膏後還是沒有效果 在怕傷勢加重的情況下一直沒 ...

跑步+游泳

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-07-07T23:33
我開始運動大概一年三個月左右 去年的夏天兩個月大概瘦了四公斤~ 那時候是每周跑步(操場慢跑)四天 每天5000m/32分左右 然後秋天的時候有加上游泳 速度很慢XD 大概是1200m/40分上下 秋天大概瘦了一公斤 整個冬天一直都有維持跑步的習慣(紀錄是在9度的操場奔跑!) 所以體重也沒有增加 ...