跑步與小腹和健身的問題 - 健身

其實本人平常都有運動的習慣，

星期1.2.3慢跑 4.5重量訓練，

我每次都是以真正慢跑的速度跑，

時間上都超過1個小時，

每次跑都是以一圈440m 然後跑20圈，

通常跑到15圈後 我就感覺有飢餓感了，

這時候我就會想說 應該是熱量代謝完，

準備代謝脂肪了，只是雖然這麼想，

我已經跑了快半年了，小腹始終沒有甚麼進展...

好笑的是，我的上腹部有4塊肌，但下腹就像非洲難民一樣

凸出來，然後我平時就有重訓的習慣，我知道油脂跟碳水化合物的關係

所以我的飲食上，早餐和中餐都以白饅頭為主食，

因為我晚上要重訓，可能就會多吃一顆白饅頭，

做為熱量的消耗，只是時間過去了，我的小腹一樣沒甚麼變化...

看到重訓室""側腹部轉腰""的器材，我也嘗試了~

只是，始終見不到我的小腹是平坦的..也就戀不到下面兩塊肌...

所以不知道大家能給我什麼意見? 還是說 我的哪些觀念有錯呢?

麻煩大家給我一些意見了!! 感謝

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