跑步與騎單車的相對關係 - 健身

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By Steve
at 2013-05-06T10:26

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原po 為176公分 87-88公斤 33歲命苦的上班族

跑步也跑一陣子了
目前速率為2.20分/400m 1hr 一週跑3-4次
因為小孩慢慢長大了把荒廢許久的單車(公路車)拿出來騎
想說練出鐵屁股大概就沒問題了(以前騎車會腰酸背痛是因為跑步改善的)
結果第一天，車速竟然只有26左右，用以前齒比大腿很酸，迴轉速也拉不到90
破天荒第一次平地在非逆風狀態下用小盤騎XD
可是隔天去跑步，感覺超有力還被老伯誇說"少年仔跑的不錯喔XD"
這週也是騎只比第一次騎好上一些些
以前騎時巡航是30-32，是因為騎山路爬不上去，也是因為跑步才爬的上去
跑步跟單車都是用大腿肌群，雖然有人說過肌肉使用的地方還是不盡相同
但我的狀況都是當其中一個運動有瓶頸時，用另一個運動就可以突破
可是再其中一個運動自我狀況達到最好時，另一個運動卻還是肉腳
請問這是什麼原因呢?

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Tags: 健身

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2013-05-07T18:51
單車用核心用頗兇喔 為維持低風阻 基本上上半身都要靠核心維
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-05-09T09:36
持姿勢 如果不考慮fitting 基本上我腰會痠的比大腿快
Erin avatar
By Erin
at 2013-05-13T04:12
最近我也是同時進行跑步和騎車，基本上用到的肌群還是不
Harry avatar
By Harry
at 2013-05-15T17:51
同，我是每天騎車四個月，最近才加入跑步，也是感到跑步
吃力許多，不過因為心肺功能還不錯，所以跑步不會爆心跳
Robert avatar
By Robert
at 2013-05-16T05:56
騎完是腰痠+1 腰不用力就是其他地方痛了(笑
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-05-17T15:42
只是要達到以前我跑步的水準，還需要常常練習，身體果然
是用進廢退呀
Lily avatar
By Lily
at 2013-05-20T13:34
如果是希望騎車要進步，練間歇對我幫助蠻大的，可以試試
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-05-21T19:25
我覺得跑步 小腿較酸說@@
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By Ophelia
at 2013-05-25T19:31
哈哈哈哈 Gs大我懂XDDD
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By Hedwig
at 2013-05-27T13:15
迴轉速部份很久沒騎車的話是會鈍掉的 像磨菜刀一樣
Leila avatar
By Leila
at 2013-05-30T12:03
加上騎車時上半身的出力其實比跑步要更吃重
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-05-31T00:10
想想抽車 下把位等等姿勢 跑步的話我只想到核心與下半身的
肌力與肌耐力
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-06-03T02:37
http://ppt.cc/ZnCv 以騎車專項來解說該練哪裡 成效如何
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By Genevieve
at 2013-06-07T22:24
簡單比喻就是騎車比較會遇到需要暴力輸出的情況 跑步則沒有
George avatar
By George
at 2013-06-09T05:17
都可以很暴力啦，不過跑步暴力輸出100公尺就掛了
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-06-11T11:41
是啊 我沒有說清楚一些 是在描述''慢跑''的過程
路跑板的回文有一點說的不錯 就是跑步的功率控制平穩許多
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-06-14T06:44
而我在較為熟練跑步的技術後 也體會到了跑步的樂趣
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-06-16T20:43
不然一直以為單車有趣許多 其實不然:D

這些食物及飲料可以常常喝嗎?

Dora avatar
By Dora
at 2013-05-05T22:18
1.福樂鈣多多低脂優酪乳 2.統一陽光 高纖燕麥穀奶 3.外面小攤販的現打果汁 ex北回 4.蒲燒鰻 5.豆腐(外表金黃色，感覺似油炸又好像不是...非滷豆腐) 6.煎魚肚 7.炒小章魚 8.紅燒雞肉 9.蜜汁雞腿 10.林鳳營草莓優酪乳 11.鮑魚或竹筍系列 (沾美奶滋好像很肥吼!?) ...

跳鄭多燕 肩膀是否會變寬？？？

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By Ingrid
at 2013-05-05T20:34
從3月開始跳鄭多燕 至今 約兩個月 雖然體重沒有太大的改變 瘦了2~3kg 但是體型看起來有比較瘦 肉也比較結實 每天跳兩片 一片是小紅帽 另一片是啞鈴 原po是扁身的人 但正面看起來肩膀頗寬 看起來比較壯一點（我是女生orz） 跳鄭多燕 之後 發現 不曉得是不是自己想太多了？？？ 覺得肩膀有變 ...

以我的運動量熱量要吃多少才會增肌減脂？

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By Victoria
at 2013-05-05T01:29
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如何調整

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By Linda
at 2013-05-04T21:37
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：158 體重：51 BMI：20.43 體脂率：去年七月康是美量 24% 上個月在家用 TANITA 量 非生理期 24%、生理期前後 28% 三餐內容（熱量 ...

關於運動強度的問題

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By Sandy
at 2013-05-04T21:09
大家好, 關於瘦身的一些概念我想置底也寫得很清楚了 運動頻率我大約是1禮拜3次 最近很愛玩一種划船機 不知道大家知不知道 就是這種 http://www.youtube.com/watch?v=vrNgiN-k2ME 我想問這種有沒有辦法兼顧有氧跟重訓? 調到強度10 拉個10分鐘真的快虛脫 ...