※ 引述《EJH030623 (灣家阿幹)》之銘言：
: 小弟是減肥新手
: 目前169CM 73KG
: BMI:26
: 年齡:24
: 最近開始想用慢跑來減肥
: 可是可能是久沒運動體力很不好
: 慢跑個1圈就很喘了
: 之後就開始用走的
: 等走了1~2圈之後才又開始跑
: 大概一圈200公尺的操場 跑3圈走10圈這樣
: 請問這樣跑跑停停的是不是會比較沒效率?
: 而且心臟一下快跳一下又慢的 會很傷心臟嗎?
分享一下我的經驗，
我原本是個"極度"痛恨"動"得人，能不要動就不動是我人生得最高指導原則
嫌上廁所麻煩，所以連水都討厭喝，
因為喝水會跑廁所，很～麻～煩～。
可想而知我的體力有多麼得爛，爬到2樓就會小喘
因為這樣得生活態度，體力變得很差，體重也不斷增加
當然也常常有減肥得念頭，不過最後都會無疾而終，
每次都是開始運動個幾天後就放棄（其實最好紀錄是連續兩天 囧）
搞到最後每次我大喊要減肥，身邊好友就會開起賭場！
我賭了三年，輸了三年 = ="
（前言結束！）
直到那天，我一樣翹腳躺在床上看老師沒教的事，
那集得單元是講慢跑
附上影片連結，如果有為反規定我會自刪
http://www.tudou.com/programs/view/9-YZ5dkd75g/
節目裡說得慢跑指得是：
用很慢很慢得速度，慢～～慢～～跑～～
我一開始跑得速度有多慢呢？
慢到陪跑得妹妹在旁邊可以跑跑停停、抓蟲子、採桑葚、偷摘果園得檸檬（結果回家被罵
慢到可以邊跑邊用藍牙跟我朋友聊八卦聊全程；
節目裡有說，跑的程度是
有一點點小喘，但是可以聊天得程度
大概是每小時4公里的速度 (到底是多快?)
大概就是快走得速度吧?!
我慢步得路線是，我家附近得自行車步道跑一圈
我第一天跑就可以輕輕鬆鬆，邊小喘邊聊天得跑完一圈，總共45分鐘
跑完後完全不會有很累得感覺，對我來說真的很超神奇！
（拜託，我是那種爬到三樓就喘得跟狗一樣得遜咖）
因為實在太神奇，又太好玩了，所以第二天又去跑來玩看看，就這樣跑到現在。
印象中我跑得第二天有量一下心跳數，好像是110～120左右
（感謝我之前超罵咖，這樣也能120 XD）
等跑習慣之後，體力變好了自己就會慢慢增加速度。
昨天跑是25分鐘一圈，最近還在考慮要不要多跑一圈。
以上就是一隻飼料雞開始慢跑的經驗，希望能幫到你^^
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: 小弟是減肥新手
: 目前169CM 73KG
: BMI:26
: 年齡:24
: 最近開始想用慢跑來減肥
: 可是可能是久沒運動體力很不好
: 慢跑個1圈就很喘了
: 之後就開始用走的
: 等走了1~2圈之後才又開始跑
: 大概一圈200公尺的操場 跑3圈走10圈這樣
: 請問這樣跑跑停停的是不是會比較沒效率?
: 而且心臟一下快跳一下又慢的 會很傷心臟嗎?
分享一下我的經驗，
我原本是個"極度"痛恨"動"得人，能不要動就不動是我人生得最高指導原則
嫌上廁所麻煩，所以連水都討厭喝，
因為喝水會跑廁所，很～麻～煩～。
可想而知我的體力有多麼得爛，爬到2樓就會小喘
因為這樣得生活態度，體力變得很差，體重也不斷增加
當然也常常有減肥得念頭，不過最後都會無疾而終，
每次都是開始運動個幾天後就放棄（其實最好紀錄是連續兩天 囧）
搞到最後每次我大喊要減肥，身邊好友就會開起賭場！
我賭了三年，輸了三年 = ="
（前言結束！）
直到那天，我一樣翹腳躺在床上看老師沒教的事，
那集得單元是講慢跑
附上影片連結，如果有為反規定我會自刪
http://www.tudou.com/programs/view/9-YZ5dkd75g/
節目裡說得慢跑指得是：
用很慢很慢得速度，慢～～慢～～跑～～
我一開始跑得速度有多慢呢？
慢到陪跑得妹妹在旁邊可以跑跑停停、抓蟲子、採桑葚、偷摘果園得檸檬（結果回家被罵
慢到可以邊跑邊用藍牙跟我朋友聊八卦聊全程；
節目裡有說，跑的程度是
有一點點小喘，但是可以聊天得程度
大概是每小時4公里的速度 (到底是多快?)
大概就是快走得速度吧?!
我慢步得路線是，我家附近得自行車步道跑一圈
我第一天跑就可以輕輕鬆鬆，邊小喘邊聊天得跑完一圈，總共45分鐘
跑完後完全不會有很累得感覺，對我來說真的很超神奇！
（拜託，我是那種爬到三樓就喘得跟狗一樣得遜咖）
因為實在太神奇，又太好玩了，所以第二天又去跑來玩看看，就這樣跑到現在。
印象中我跑得第二天有量一下心跳數，好像是110～120左右
（感謝我之前超罵咖，這樣也能120 XD）
等跑習慣之後，體力變好了自己就會慢慢增加速度。
昨天跑是25分鐘一圈，最近還在考慮要不要多跑一圈。
以上就是一隻飼料雞開始慢跑的經驗，希望能幫到你^^
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