路跑強度，心跳跳很快 - 健身

Megan avatar
By Megan
at 2012-05-25T11:02

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想問一下大家的路跑經驗

年齡: 32 男
最高心跳數:188(就是220-32=188)

路跑距離: 2 mile (大約是3.2K)
時間: 22~24分鐘

想請問一下這樣的強度一般心跳數會是多少

看到版上大家的強度都比這個還強，可是心跳數

似乎都大概在130~150附近

不過我只要一開始跑沒多久心跳馬上會滿表(因為最高值就是188)

所以不知道是不是要更慢一點~還是跑跑走走會比較好一點

今天試著跑十分鐘然後快走30分~~

跑完後的快走心跳都還有在150附近~~不知道這樣減脂的效果好不好

謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2012-05-27T19:45
心跳數是跑步機量的嗎？ 那個似乎不是很準
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-05-30T13:27
看你自己的感覺比較準一點（喘？不喘？）
Jack avatar
By Jack
at 2012-06-03T03:15
沒問題阿,每個人的心肺功能本來就不一樣:)
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-06-07T09:41
先用舒適的速度累積里程 慢慢就會變長變快了
Liam avatar
By Liam
at 2012-06-08T23:44
心跳是歐姆龍的手錶量的~我有自己量過脈搏，應該差不多
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-06-11T04:20
推wodejiao 每個人不一樣 我跑步時速7.3心跳就165-170了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-06-14T09:27
但如果心臟會不舒服 那還是要去心臟科測看看運動心電圖
Elma avatar
By Elma
at 2012-06-14T10:28
跑步機量的心跳數看看就好
自己量會準一點
Olga avatar
By Olga
at 2012-06-19T09:32
之前練間歇跑曾經操到197過，一般人最大心跳為220-年齡
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-06-23T10:37
有氧閾值為130~最大心跳的85%，但是用心跳帶量比較準
Olga avatar
By Olga
at 2012-06-27T15:27
所以只要在有氧閾值裡應該都ok
Andy avatar
By Andy
at 2012-06-29T10:58
抱歉沒說清楚，我的意思是說最大心跳是因人而異，我32歲時
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-07-03T08:43
也曾經到197過，不過練跑時平均心跳，是會越練越穩的
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-07-06T00:33
嗯~我也是這樣…我用GARMIN心跳帶量的 前幾天跑操場
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-07-08T04:56
跑12圈+走1圈 回家看心跳均速175 最高187 Orz
Zora avatar
By Zora
at 2012-07-10T15:43
心跳均率175 (上面打錯了XD) 而且我均速才7.4...
Jake avatar
By Jake
at 2012-07-15T13:28
之前也覺得很異常 還差點要送修心跳帶XDDDDD
Enid avatar
By Enid
at 2012-07-15T23:27
後來爬文記的有人說過 基本上你可以撐半小時以上
就算有氧了… 所以我現在就以自己的速度慢慢跑 不用
Dora avatar
By Dora
at 2012-07-16T16:10
太勉強自己的身體… 多練以後心跳就會正常了吧！XD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-07-20T12:41
昨天去游泳刻意加快蛙式換氣的速度游了45分
Enid avatar
By Enid
at 2012-07-21T18:47
前10分鐘比較不舒服,稱過去之後不知不覺就已經游了40分
Annie avatar
By Annie
at 2012-07-21T21:46
游完之後量心跳約150~160,都不知道我心臟這麼強.XD
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-07-22T14:26
188 = = 你不會覺得很累嗎orz
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-07-25T00:50
你應該還不適應強度吧 我一開始也是跑個3公里心跳
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-07-26T14:40
就160以上 現在路程大概多一倍 時速約9公里 心跳數
才會上160
Joe avatar
By Joe
at 2012-07-29T07:27
漸進吧 心肺是養出來的 如果我以你那速度跑 心跳大概
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-08-01T15:48
不會超過120
你大概這樣持續跑下去幾周 應該就會看到成果了
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-08-02T11:46
喔喔!! 我跑9分速 心跳會在17X耶....

經過了一個多月的減肥(體脂完全不降...)

Hardy avatar
By Hardy
at 2012-05-25T09:49
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引人關注的熱量與老化研究

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-05-25T06:46
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2812811/figure/F1/ （節自http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2812811/） 左邊是正常餵食的猴子， 步入中年眼神無光，毛色黯淡而且脫落 右邊是限 ...

重訓之後似乎受傷?

Michael avatar
By Michael
at 2012-05-25T05:52
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By Xanthe
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