跳繩增加的強度 - 健身

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By Victoria
at 2014-06-17T07:58

Table of Contents

我從上週開始跳繩
第１天 １０分鐘(加起來整整１０分)
第２天 ２０分鐘
第３天 ２０００下
第４天 ２５００下
第５天 ３０００下
第６天 ３５００下
第７天也就是今天休息，因為不知道在哪裡看到不要每天跳，ㄧ週至少休息一天，朋友說我一下子跳太多，請問這樣有嗎？我還能繼續跳，只是我自己覺得我是慢慢的再增加，除了第２天跟第３天有覺得小腿酸痛，之後都沒有覺得不適。
我是跳２００下休息一下，不超過ㄧ分鐘，如果真的很累就跳１００下，大部分還是跳２００下才休息。
我計劃明天繼續跳３５００下，後天再開始加５００下，一天加５００下，請問這樣可以嗎？我是在家邊看電視邊跳，用無繩跳繩。

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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2014-06-21T07:18
最近都很流行不用繩子跳跳繩嗎....?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-06-21T14:58
我會寧願 jumping jack ..
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-06-21T17:36
跳吼哩送 跳吼哩用 繼續 加油喔!!
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-06-22T20:20
最近流行嗎？我不知道耶，我是怕吵到寶寶所以用無繩。
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-06-26T05:31
個人覺得開合跳會比較好也比較累 以同樣次數的話
Carol avatar
By Carol
at 2014-06-29T13:56
謝謝，我有加開合跳進去，是為了避免無聊

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By Anthony
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By Kristin
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By Sandy
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