跳繩的方式 - 健身

Agatha avatar
By Agatha
at 2020-08-05T21:56

Table of Contents


目前用跳繩當有氧已經兩至三週了

最近發現一個問題

當我使用抬腿跳或是踢腿跳時
(次數大概是一般的0.8-0.9倍)

會覺得足底蠻輕鬆的

但是當使用一般跳法的時候

會在120-130下前後 開始出現足底緊繃的感覺

我基本是做每組150下

我本來是以為雙腳跳會比抬腿跳輕鬆
因為足底的受力面積會減少
雖然單腳觸地次數有變少
但承受的作用力應該會比較大
反而結果不太一樣

有估狗過，但是沒查到類似的問題
想請知道的人幫忙解答一下


--
Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2020-08-10T02:08
如果持續緊蹦 不考慮換開合跳嗎
Mason avatar
By Mason
at 2020-08-10T15:20
只有那一組會這樣 下一組也是要快做完才會再發生
Edith avatar
By Edith
at 2020-08-12T05:45
我是用到腳尖而已，基本上足底都不會不舒服，小腿會很痠
而已
Belly avatar
By Belly
at 2020-08-13T14:50
用踮腳尖跳，不要跳高，繩子可以過的高度就好
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-08-14T18:04
就交替使用 訓練不同肌群 避免過度勞累
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-08-16T03:20
to C大 我就是雙腿併攏踮腳尖跳 應該就是基礎跳法吧
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-08-17T18:20
每組150下大約跳多久? 有可能雙腳跳時不自覺跳太高
Candice avatar
By Candice
at 2020-08-22T10:23
應該不到一分半 沒測過 改天再來回報
Candice avatar
By Candice
at 2020-08-24T05:01
併腿跳的話就不會蹬很高 因為會很累 通常是能多低就
多低
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-08-27T13:34
跟你一樣 併腿跳真的比較容易累 但是是小腿酸XDDD覺得累的
時候就換單腳跳法
Rae avatar
By Rae
at 2020-08-28T11:38
對啊剛開始跳我也會腳底很緊 每天跳兩個禮拜之後 就暢通（
？

讓三角肌後束變大最快的方法 (中文字幕)

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-08-05T20:59
https://bit.ly/39Wb1fv 這次的內容介紹三角肌後束的訓練動作，除了啞鈴反向飛鳥之外，其實可以利用坐姿划船 ，只是要換成長握把，利用寬握來增加對三角肌後束的刺激。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.b ...

會以乳清為主去配飲食比例，還是反過來?

Poppy avatar
By Poppy
at 2020-08-05T12:16
目前每天蛋白質都有按照計畫吃到體重兩倍 不過發現高蛋白都是一份一份的 所以蠻不好控制 常常會會呈現一個不喝高蛋白就會不達標 但喝了又會超標一些些 所以一直在想說到底該每天看情況補吃高蛋白 還是乾脆直接把高蛋白當作每天的預設菜單 再去控制正常飲食蛋白質的量? - ...

肥宅做基礎的徒手訓練 會特別有效嗎?

Leila avatar
By Leila
at 2020-08-05T07:12
徒手訓練大部分都是 靠自身重量? 深蹲 仰臥起坐 伏地挺身 各式徒手核心? 理論上 肥宅重量很高 相對來講 徒手訓練負荷量可能比平常人高? 肌肉的塑造是建立在 肌肉損傷跟修復 肥宅體重高 負荷量高 肌肉更容易痠痛? 徒手訓練的效益應該會比平常人高?(拚死撐好幾個達到標準的話) -- 所以搭配有氧 ...

關於晚餐只吃蛋白質&水果

Odelette avatar
By Odelette
at 2020-08-04T22:06
小弟我本身超愛吃水果，喜歡的大概就是香蕉、芭樂、蘋果這三種，偶爾吃個莓果類。 最近想說如果晚餐只吃上述三種水果， 基本上我的水果餐會長這樣： 兩根香蕉+一個芭樂（或兩個）+一個蘋果（或兩個）+乳清+蛋類（偶爾會有堅果或是魚） 本身有在12/12斷食，中午大部分都是吃自助餐（三種蔬菜+豆製品或肉，不吃飯，會 ...

未來方向請益

Olga avatar
By Olga
at 2020-08-04T15:26
人在日本工作目前為止健身了10個月 日本因為4，5月自肅變死城所以整整2個月沒練 之後花了1個月找回力量後再花一個月從體脂21%降到16.5% 不過數據遺失了 憑印象肌肉掉了也1公斤 導致肌肉量雖然還在標準值但有點偏低了 不過健身房的教練確很堅定的說減脂為主 想請問各位巨巨們以我的數據來說接下我該專 ...