跳繩請益 - 健身

板友們好～

這邊用跳繩當作有氧運動斷斷續續已一兩年，
起初覺得對於身形雕塑的效果很有感，
但最近除了停滯之外，出現比較困惑的問題～

就是近期常常跳到手跟腿都已經會發痠了，
但還是不會感覺到喘QQ
很常都是因為手跟腿太累才停下運動，
雖沒測量心率，但明顯沒有剛開始練跳繩時那種心跳很快的感覺。

跳法都是很普通地跳，使用迪卡儂計數那根，
速度大概都在一分鐘140-150下左右，
沒有絆到腳就不會停下來，可以不停歇約20-30分鐘，
每次運動跳大概40-60分鐘左右。

不知道是不是要再跳得快一點？
還是手跟腿需要做些什麼訓練來加強肌耐力嗎？
或是繩子需要換一條呢？

以上，先謝過大家（合掌

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