跳躍力 - 健身

跳躍力需要肌力和爆發力

所以小弟現在有在練腿

跳躍力訓練之前也有練過

不過中間發生一點插曲就停練了

所以跳躍力沒增加...

前一陣子聽說複合式訓練增加彈跳力最快

但是小弟練腿都會酸很久

也怕休息不夠肌肉無法生長

練腿之於不知找什麼時間練跳躍力訓練

請問有強者知道複合式訓練的課表嗎?

感謝~

因為現在練腿蹲舉

從一開始70kg12下(蹲一半)

到現在大概120kg 8下(也是蹲一半)

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