身邊健身狂朋友對慢跑很鄙視嗎 - 健身

By Selena
at 2016-05-06T02:17

Table of Contents

如題
我問我的健身狂朋友，是不是健身搭配慢跑效果會比較明顯，結果他說慢跑效率差，跑一
小時不如去做間歇運動巴啦巴啦
慢跑真的這麼沒效果嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Lydia
at 2016-05-09T08:32

你確定他練的很好嗎

By Quintina
at 2016-05-10T09:18

上網google Ulisses這個人看你朋友有沒有練得他好

By Selena
at 2016-05-12T10:21

效率問題 HIIT花較短時間如30分鐘卻能和慢跑1小時

By Kyle
at 2016-05-14T03:36

有相同的燃脂效果

By Edith
at 2016-05-16T08:23

還能降低受傷機率保存肌肉效果較好

By Zanna
at 2016-05-18T00:08

我身邊唯一慢跑狂他可是對重訓很鄙視呢！

By Belly
at 2016-05-21T19:04

跑步也能間歇重點是看強度

By Belly
at 2016-05-23T22:41

重點他跑得到1小時嗎

By Yedda
at 2016-05-24T05:26

Hiit降低受傷機率......太神奇了

By Sarah
at 2016-05-24T17:10

鐵人三項~健身慢跑都會練

By Irma
at 2016-05-26T22:04

混合強度跑可以，不過跑步無聊....

By Jake
at 2016-05-27T21:10

慢跑也是有分強度啊! 60KG跑 90KG跑不同

By Iris
at 2016-05-29T20:04

想要提高效率跑快點就好啦

By Michael
at 2016-06-02T11:48

買個臂套裝跑步APP 就可以知道每公里跑多少分鐘

By Tristan Cohan
at 2016-06-06T03:58

我以前兩個月86KG減到74 就每兩天跑10圈操場

By Vanessa
at 2016-06-10T18:57

HIIT降低受傷機率本日最好笑XDDDD

By Hedda
at 2016-06-14T18:12

我都塔巴塔配花枝丸

By Irma
at 2016-06-15T07:39

各有所好罷了

By Daniel
at 2016-06-18T19:32

Hiit我熱身足夠，這年紀還是某一瞬間就大腿拉傷痛一兩個

By Zanna
at 2016-06-23T01:10

禮拜不能練說

By Olga
at 2016-06-28T00:44

HIIT真練起來會讓人想吐，雖然節省時間，但體能門檻高，
個人覺得視自己身體狀況與訓練目的使用

By Gilbert
at 2016-07-02T23:44

我自己選擇慢跑一小時，雖然效率差，但跑完覺得很舒服，
不會喘到快吐了，至少不用擔心突然拉傷。

By Odelette
at 2016-07-05T05:39

某難道是看了花枝丸最近大作HIIT嗎？

By Daph Bay
at 2016-07-09T09:53

打球算嗎

By Connor
at 2016-07-11T16:21

重訓完接HIIT?除非神功護體

By David
at 2016-07-13T08:52

HIIT原始本來就不是拿來練燃脂是心肺功能
，只是後燃效應有被發現大家就高潮了，但

By Emily
at 2016-07-16T16:38

攤開說你一週是能做到真正的HIIT幾次？

By Quanna
at 2016-07-18T02:19

不如老實爽跑70%最大心率就有效花光半小
時 total量還比你HIIT一週做的零零落落還
要實在

By Hazel
at 2016-07-18T17:49

一週三四次有跑70%最大心率比起一週要死
不活的HIIT

By Carolina Franco
at 2016-07-19T17:30

我都不跑步的，因為我好討厭就這樣哈哈哈哈哈哈哈哈

By Sarah
at 2016-07-21T16:34

不管想要什麼效果，持續下去才會有效果，其他只差在效率

By Edward Lewis
at 2016-07-24T19:05

鍵盤HIIT

By Daph Bay
at 2016-07-25T05:40

慢慢跑臭了嗎

By Isabella
at 2016-07-25T08:40

1周1次hiit也比你美天跑30分有效多了

By Zora
at 2016-07-30T04:09

某部落客也是很鄙視這種有氧運動...

By Quintina
at 2016-08-01T06:24

不過這種因人而異實在沒必要去評判

By Joe
at 2016-08-02T20:04

不要說hiit了，就連你早上空腹散步30分鐘都比較有效…

By Liam
at 2016-08-03T02:29

運動就是要選可以持之以恆的再有效率沒辦法堅持也沒用

By Poppy
at 2016-08-04T19:46

一周一次HIIT比每天跑30分有效?比美國仙丹還猛啊~~~

By Donna
at 2016-08-09T09:19

花枝丸到底是啥咪梗

By Wallis
at 2016-08-11T07:16

很多健身的人就只有健身啊所以玻璃心也是很正常

By Hedda
at 2016-08-14T11:34

各種鍵盤健身推文XDDDDDD

By Hamiltion
at 2016-08-19T10:52

花枝丸感覺是噹一休的梗

By Carol
at 2016-08-20T03:29

放開心胸不要把自己喜好的運動當宗教信仰 XDDDDDDDDDDD

By Victoria
at 2016-08-22T07:05

一周一次hiit真的會比天天跑30分有效?? 我有點懷疑

By Caroline
at 2016-08-23T07:32

最好比每天30分鐘慢跑有笑，吹喇叭比較快啦。

By Megan
at 2016-08-23T17:44

有氧比重訓來的累

By Caitlin
at 2016-08-25T08:27

推持之以恆

By Aaliyah
at 2016-08-29T05:08

各自做自己感興趣的運動項目有什麼好互相看輕的

By Oliver
at 2016-09-02T13:27

一週一次hit比每天跑步有效？請問您的資料來源是？

By Xanthe
at 2016-09-05T18:45

HIIT，打太快…

By Dinah
at 2016-09-06T15:01

HIT是火箭砲,有氧是機關槍

By Thomas
at 2016-09-09T00:44

九成都偷練沒讓你看到而已

By Jacob
at 2016-09-13T02:44

趕快說跑步很廢這樣他們就可以偷偷跑了

By Robert
at 2016-09-15T02:41

只有跑步的朋友說不重訓。怕太壯。無言

By Callum
at 2016-09-20T02:23

乾脆說不念書是怕學歷太高好了

By Yedda
at 2016-09-23T23:09

不管怎麼想都要裝出給人舒服的感覺

By Agnes
at 2016-09-27T00:20

出社會的人都了解混得好的不適只靠單打獨鬥的啦

By Ingrid
at 2016-09-29T00:56

為一點小事表露出來真的控制力很差

By Kama
at 2016-10-02T11:21

人類是靠長距離移動能力在演化中活下來的

By Ophelia
at 2016-10-07T10:59

有很多鄙視的健身狂，卻連5公里都跑不完...科科

By Belly
at 2016-10-10T04:28

各有各的專長，每一種運動做到極致都很辛苦的

By Andy
at 2016-10-14T21:25

重點要有妹

By William
at 2016-10-19T17:54

真強者是不會鄙視其他運動來突顯自己多專業的

By Catherine
at 2016-10-20T21:43

關於高強度間歇蠻推薦一本叫做速效運動的書

By Kumar
at 2016-10-21T10:05

我當兵的時候每天中午先重完再跑50分鐘體脂後來大約1

By Tom
at 2016-10-24T18:30

1% 但那時候身材跟只跑步的差不多

By Yuri
at 2016-10-27T08:30

https://www.youtube.com/watch?v=uwQZX7y1aJY
看看霍元甲怎麼說

By Michael
at 2016-10-28T18:44

推霍霍霍霍霍霍霍霍元甲

By Anonymous
at 2016-10-29T03:39

真的! 去健身房參觀說常在跑馬就會被靠杯

By Michael
at 2016-11-01T05:10

真的HIIT做一兩次搞不好就受傷/想放棄了

By Dora
at 2016-11-04T17:35

有氧比練腿還苦

By Wallis
at 2016-11-07T23:09

一切都是看訓練的目的而定沒什麼好不好

By Rebecca
at 2016-11-11T15:09

藍鑽經理都去國外慢跑了，好花枝丸，不吃嗎?

By Rebecca
at 2016-11-15T03:16

HIIT也可以用跑步練啊...全力衝刺30秒休10秒也是HIIT

By Anonymous
at 2016-11-18T01:46

超級不知道在跩啥XD

By Jessica
at 2016-11-22T09:54

沒有什麼好鄙視的啦，心眼這麼小幹嘛？

By Elma
at 2016-11-25T02:17

某s大，你的有氧菜單跟練腿菜單是什麼！？

By Megan
at 2016-11-27T03:11

有氧日&練腿日都是：Squats jump，lunge spilt jump

By Puput
at 2016-12-01T21:10

這樣就一兼二顧了...

By Skylar DavisLinda
at 2016-12-03T02:03

巨巨相輕啊

By Iris
at 2016-12-06T16:00

我覺得是原po 理解錯誤他朋友的意思吧！原po提的問題是
重訓後再慢跑效果是不是比較明顯，他朋友提議做間歇運動
，並沒有鄙視慢跑，他只是想告訴你做間歇運動效率更高而
已。事實上我在健身房看到很多巨巨減脂期間重訓後都不做
慢跑，會選擇踏步機，可是他們沒有看不起慢跑，只是他們
覺得做比較有效。為什麼會理解原po 會理解成不建議慢跑就

By Connor
at 2016-12-08T05:44

是鄙視慢跑

By Sarah
at 2016-12-12T02:15

人家說的HITT降低受傷機率可不是在講練HITT...
而是你慢跑和HITT所表現出來的成果 HITT可以降低你受傷的機

By Bethany
at 2016-12-16T16:38

率拿打籃球來講你這兩者相比就知道練哪個會降低受傷機率

By Edward Lewis
at 2016-12-18T12:14

HIIT

By Gary
at 2016-12-23T06:55

有些重訓的人根本是要他跑步會有心理障礙

By Carolina Franco
at 2016-12-27T04:25

話說我是跑步的人...要我重量訓練也有心理障礙啊，深蹲不算的
話

By Lydia
at 2016-12-29T03:27

因為健身狂有練腿的話..跑起步來大腿肌肉互相碰撞..

By Liam
at 2016-12-30T03:01

說真的練腿後變大，跑步大腿內側容易摩擦受傷，要抹凡士林
或壓力褲跑

By Oliver
at 2016-12-31T15:22

至少花枝丸有在跑比鍵盤酸酸強

By Erin
at 2017-01-02T19:18

喔...阿不就很厲害

By Thomas
at 2017-01-04T12:25

個人覺得有氧可以幫助重訓

By Isla
at 2017-01-07T22:08

都接觸阿~但還是以重訓為主,有氧為輔

By Barb Cronin
at 2017-01-09T07:08

台灣人都覺得慢跑消體脂肪有腹肌就很壯

By Margaret
at 2017-01-12T18:12

一週一次hit這麼有效????

關於力竭與離心收縮＆肌肉破壞

By Annie
at 2016-05-05T23:48

小弟偶然間在YouTube上看到JD所分享的教學， https://www.youtube.com/watch?v=TRPm1PN-p_U 裡頭說明了力竭、離心收縮、肌肉破壞，不是肌肉若成長的必要因素，甚至還會造成反效果… 最近新的觀念真的是越來越多了，想聽聽各位大大的見 ...

新手練法請教

By Rosalind
at 2016-05-05T23:15

小弟採用倒金字塔練法，以三頭肌啞鈴後臂屈伸為例從第一組4rm的重量開始，次數分別是 4下、 6、8、12、12、12共六組每組間計時休息一分鐘練完後感覺肌肉疲勞程度沒有比正金字塔練法還累不知道這要練是否適合謝謝 - ...

胖子想減肥和一些疑問

By Ivy
at 2016-05-05T23:12

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

大家是為了哪些理由健身?

By Vanessa
at 2016-05-05T22:44

我從小就極度迷戀自己的肉體一直以來這傾向只有增加沒有絲毫消減～從國小我就很愛裸身照著媽媽的全身鏡那是家裡唯一能好好欣賞自己全身胴體的地方但位於雙親房間常常被發現後改照寢室落地窗不過鏡子照出的清晰人體汗毛可見與落地窗勉強倒映的人像實在差太多了很快便無法滿足我直到高中偷偷買了 ...

伏地挺身手肘打直問題？

By Gary
at 2016-05-05T21:42

大家好，小弟最近剛開始練伏地挺身，看了版上許多文章，自己也調整了目前比較適合自己初學者的姿勢，比較大的疑問是伏地挺身起來時，手肘到底要不要打直？打直整體做起來速度比較慢，也容易累，像版友說的姿勢對速度慢比較有效果，但小弟如果打直感覺有種每下硬撐上來然後咖咖的感覺，不知道怎樣的做法才是比較適當的，懇請各位 ...

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