身體不只需要基代? - 健身

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By Ophelia
at 2018-08-10T14:25

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一直以來 我以為吃進去的熱量 有達到基代就夠了

後來看到一個網頁

http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64400


裡面提到:

每日所需要的總熱量

70%用於基礎代謝，就是維持生命運作所需要的能量

20%用於日常活動，包括生活和運動所消耗的能量

10%用於人體的產熱作用，包括食物的消化、禦寒抗冷及遇熱冒汗的生理反應


這樣是不是代表

應該把我的基代除以0.7呢?



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Tags: 健身

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2018-08-11T01:20
基代是BMR 每日消耗總熱量是TDEE
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-08-11T11:29
照你網頁的建議扣500卡比基代還低
Leila avatar
By Leila
at 2018-08-13T13:21
一定要吃夠吃好吃滿才行
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-08-14T22:00
再怎樣都比樓上c大的每天1000大卡多啊
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By Quintina
at 2018-08-17T14:46
基代就是你當植物人需要的熱量
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-08-22T07:15
植物人還是要吃喝消化的，基代不包含吃喝消化喔
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-08-24T08:10
廢話
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-08-28T03:37
啊不就tdee
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-08-28T17:09
不用硬找個算式來表示自己有認真爬文啦XD
Elma avatar
By Elma
at 2018-09-01T15:54
只吃到基代是減肥的人才吃那麼少，大哥你在減肥嗎？沒在減
肥幹嘛只吃基代？
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By Vanessa
at 2018-09-05T04:51
減肥只吃BMR也不夠....
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By Zora
at 2018-09-06T22:37
這個版的推文真的有夠兇的 怒什麼啊xD

2018下半年減肥跪問

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By Valerie
at 2018-08-09T10:23
2018過完年開始變吃肥 跑不動很容易累 那天用機器測一下身體才發現自己胖了好多 那個機器評分只有71分OMG 測驗結果顯示「過重 肥胖」一直繚繞在我腦海 後來過幾天不信邪跑去買小米體脂計 一測更爛 只有66分 崩～潰～～ 最近開始減肥請問一些問題 基本資料 性別：男 年齡：32 身高：183 體重：81 ...

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-08-09T00:42
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：158 體重：55 BMI：22.2 體脂率：27.5 （生理期前） https://i.imgur.com/V1eJhpG.jpg ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（ ...

TDEE只有1307+食物過敏+挑食=厭世

Lily avatar
By Lily
at 2018-08-08T22:44
http://i.imgur.com/aLiYiXw.jpg 原po雖然有限卡，但因為有相對的訓練，所以肌肉量在平均值而非那一種拼死斷食不動裝死的人。 那一種的瘦體要估 -1 到 - 2 台灣正常的人均每天走路步數是 5000 步左右，所以非訓練日估計 TDEE 1580 每十分鐘訓練估計 MET 3.0 ...

找一個有關熱量的外國YOUTUBE影片

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-08-08T20:40
小弟印象在FITNESS版上看過有大大分享一個影片， 憑印象描述內容， 有請知道的大大告訴我是什麼， 很想再看一次。 影片內容： 一個黃種人在外國演講(用英語)， 內容大概是吃下去的熱量會因為吃當時的行為而影響其熱量去處， 例如運動完吃東西， 熱量比較傾向於補充道肌肉組織而非脂肪， 還有單靠 ...

新手短期減肥菜單

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By Ingrid
at 2018-08-08T17:30
基本資料 性別：女 年齡：28 身高：151 體重：47.9 BMI：21 體脂率：25.9（生理期後 基礎代謝：1141 每日必須消耗：1757 三餐內容： 早餐：蛋餅+無糖飲料360cc，或水煮蛋+無糖豆漿小杯+一片吐司 午餐：自己煮 雞胸肉切絲約80克+小黃瓜半條切絲+紅蘿蔔一小塊切絲，加5c ...