身體不適時該如何調整心態及維持肉量呢 - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2018-09-11T15:26

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請教各位巨巨

最近小弟因為腸胃不適，很可能得停練兩周左右

再加上沒有食慾且無法像平常一樣進食

只要一想到新規劃的菜單正要步上軌道就被打斷，心情整個低落

請問該如何調整萎靡的心態跟維持肉量呢？





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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2018-09-14T15:58
穿個包大人繼續練啊XDD
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-09-16T18:29
邊打點滴邊舉啞鈴(誤
Mason avatar
By Mason
at 2018-09-18T19:54
才兩週…我下背受傷要停三個月都認了
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-09-23T01:31
去排毒一下就好了
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-09-27T23:40
至少維持每週最少組數吧 當deload2週阿
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-10-01T12:18
好好休息讓身體恢復
Emily avatar
By Emily
at 2018-10-01T21:37
一直想等我好了還不操爆
Selena avatar
By Selena
at 2018-10-02T13:44
喝乳清維持蛋白質攝取
Donna avatar
By Donna
at 2018-10-07T06:05
建議三餐珍奶
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-10-08T21:05
在廁所徒手訓練啊
Freda avatar
By Freda
at 2018-10-13T16:56
兩周就放鬆阿 我休息過三個月真會休息到不想練了
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-10-15T20:08
知道正確的訓練方式，之後很快就可以練回來
Harry avatar
By Harry
at 2018-10-17T07:05
生病就好好休養，不用糾結這點時間
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-10-20T16:25
身體比身材重要囉
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-10-22T08:34
典型的走火入魔症候群XD
Mary avatar
By Mary
at 2018-10-24T19:28
休息養病 好了再操 健身是長期的
Puput avatar
By Puput
at 2018-10-29T01:02
佛系健身，肌肉自來
Mia avatar
By Mia
at 2018-11-01T20:23
練太壯怎麼半 笑死 想放棄就說
Doris avatar
By Doris
at 2018-11-03T08:17
感謝各位的建議，版上處處有溫情QQ，最近就先去養病，在廁
所徒手訓練的確消耗我太多精力惹
Olive avatar
By Olive
at 2018-11-04T23:43
訓練精神呀，在腦中舉吧！
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-11-06T05:33
一生這麼長 區區兩週...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-11-08T17:20
吃飽睡好
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-11-09T14:15
排毒+1
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-11-14T04:27
可以做意象訓練啊,運動員沒場地練的時候會做
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-11-16T01:33
才兩週... 我受傷休息好幾個月起跳
Ina avatar
By Ina
at 2018-11-20T10:26
我也是因為不舒服, 打混兩個月啦!
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-11-22T06:47
兩週而已 我下背受傷不知要休多久QQ
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-11-23T08:30
才兩週，健身少說5年才小有成果，你是再憂鬱什麼，半
年不能練再來說
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-11-25T03:22
書裡面還真的有提到你這種症狀
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-11-25T21:06
科學證實，停練二週大概會掉0.1克肌肉量。
Michael avatar
By Michael
at 2018-11-26T15:45
如果你目標阿諾杯冠軍，掉0.1g肌肉就真的大問題。
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-11-28T12:42
可以請問樓上資料的出處嗎(認真想知道
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-12-02T02:52
兩週而已欸，我手開刀直接停7-8個月...前三個月連瓶蓋都轉
不開，運動都只能腦內想想跟去快走QQ
Elma avatar
By Elma
at 2018-12-02T09:16
基本上練過的人停練到肌肉全消 在練回來可能也只要
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-12-07T01:32
2個月 其實不用太擔心這個..
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-12-08T05:53
肌肉難練只在自己從未達到的肉量時才會長很慢
Jack avatar
By Jack
at 2018-12-13T03:12
更正不是肌肉全消 是說回到一般水準 第二次練會比
第一次快好幾倍
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-12-17T14:36
你真的是不舒服到無法練還是內心深處想休息？
我上個月感冒是deload度過的，給你參考
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-12-20T11:23
冥想練習
Puput avatar
By Puput
at 2018-12-23T15:00
車禍手骨裂 停三個月 身材毀滅中 給你參考
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-12-27T18:53
網球肘 從五月到現在 只練右邊和腿 給你參考
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-12-29T17:16
休息，把時間拿來研究規畫復出後的課表和飲食菜單
Callum avatar
By Callum
at 2018-12-31T07:13
才兩週，我卡到陰廢了整整一個鬼月勒，身體舒服比較
重要吧

週末滿足口腹之慾 - 氣炸食譜分享

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-09-11T14:53
看標題就知道 我的身材其來有自 就是之前太過放縱口腹之慾才... 雖然現在已經在回歸正途的路上 參考版上前輩的飲食+運動食譜努力中 但每天吃一些水煮青菜 水煮雞胸 蒸地瓜對我來說真的有點單調 所以決定週末還是要滿足一下口腹之慾 但當然也不是麥當勞鹹酥雞外食隨便亂吃 還是要自己做比較能控制吃進去的食物油量熱量等 ...

增肌期間無法重訓時的攝食量請益

Blanche avatar
By Blanche
at 2018-09-11T14:51
本身是瘦子，肌肉量低且有些體脂肪類似泡芙人的身材。 目標是增肌，在增肌期間會重訓且增大攝食量以達到需求。 萬一在增重期間因故有一兩週的時間無法重訓，那應該： 1. 維持增重期的食量（但沒有重訓的情況下是否只會增加體脂肪？） 2. 調整為增肌前的食量 之前都是有練才會多吃，不知道各位的想法如何？ - ...

斜方練完像落枕該怎辦

Kristin avatar
By Kristin
at 2018-09-11T14:38
最近想把斜方練大除了硬舉外會單獨拉出來訓練，不過每次練完隔天都痛的像落枕一樣.. 然後隔天又恢復正常..請教朋友他是建議要按摩放鬆，但好像又抓不到訣竅還是痛.. 請教各位巨巨練完斜方隔天也會這樣嗎，有什麼改善的方式嗎， 還是要按壓哪邊的激痛點比較適合，先謝謝各位分享～ - ...

骨架的差異 是不是很難練到均衡?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-09-11T10:50
各位健身板的巨巨大家安安 會這麼問 是因為小弟我之前購買SBD護膝時 發現自己的膝圍40cm 尺寸居然要買XL!? 以前SBD的硬舉襪 腰帶等等 穿M號就已經非常足夠 不會有尺寸太小的問題 回顧健身這兩年的肌肉發展狀態 我上肢的肌肉量/力量 始終趕不上下肢 外觀看起來腿很粗 但上肢就普普 還 ...

請問早上健身要空腹還是吃早餐

Lucy avatar
By Lucy
at 2018-09-11T10:39
早安各位，小弟練健身也有個幾年了，一直以來早上健身都會吃個早餐完再去健身， 但前陣子跟一個賣高蛋白的朋友閒聊，說早上健身最好不要吃早餐後再健身，最好空腹， 我想說奇怪為什麼？ 我回說這樣不是沒體力嗎？ 朋友回答說我把肚子餓與否跟有沒有體力搞混，前一晚只要充足的睡眠，你就會有完整的 體力訓練，而且如果吃了東西 ...