身體是很誠實的 - 健身

身體真的是很誠實的反映生活習慣


今天去康是美量體脂, 順便報名活動賺了一瓶烏龍茶XD

看到內臟脂肪降低了還小小開心, 體脂肪略為上升也沒太在意(自動視為誤差

回家一算才發現不對啊~

體脂肪降了0.3kg, LBM卻少了1.2kg 囧!


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借用阿龍的格式記錄+檢視自己這半年的狀況

2012/02/11 2012/03/27 2012/06/06 2012/07/18
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LBM(kg) 41.3 41.7 41.0 39.8
體脂肪(kg) 18.8 19.6 17.5 17.2
體重(kg) 60.1 61.3 58.5 57.0
體脂率(%) 31.3 31.9 29.9 30.2
內臟脂肪 5 6 5 4
基代 1269 1285 1250 1225
身體年齡 41 42 39 39

2010年10月健檢: 體重61.6kg, 體脂率36.4%, 有輕微脂肪肝

2011年9月: 體重約65kg, 體脂未知

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再回想各時期的生活情況, 真的是一點也不意外

2011年9月之前, 每天上班/吃飯/洗澡/睡覺之外的時間, 幾乎都在wow (非常糟糕

2012~

2月:
開始規律運動約4個月, 是身體機能改善最快的時期, 過年很放縱的大吃大喝也不怕

2月~3月:
重訓加重了, 食量也變大, 身體調整期(?

3月~6月:
保持重訓+開始認真跑步, 作息正常, 約11~12點睡, 7點左右起床

6月~7月:
考試壓力大, 嚴重失眠, 考前二週經常到半夜三四點還睡不著
飲食也有點失控, 吃的比較隨便, 沒有做到定時定量
炸物/飲料/甜點/冰...等等, 想吃的時候就吃一點
吃的當下心情會比較好, 不過可能也讓胃食道逆流更惡化

幸好運動有盡量維持住.. (就算書念不完也要去跑步!
即使睡眠不足, 考試的時候仍然精神奕奕



現在開始, 得好好調整自己的作息和飲食了 :p

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