身體的修復能力 - 健身

※ 引述《lichen2239 (被盜到無感)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
: =============================================================================
: 是，以前讀過。
: 事情是這樣的，我25歲，女性，165cm，53~54kg，體脂23~26%
: 這輩子沒有意外的話，運動量每天至少游泳一千

我最近兩年是每天慢跑10公里，沒加量，週休二日，天雨休

對了，從一日跑3公里開始累加，目前邁向第37個月

: 十一點左右就寢

最近半年小忙，常常十二點睡覺 (￣艸￣")

: 身體"看起來"還好

身體看起來也還可以

: 但事實上
: 手上擦破一層皮，不論什麼季節都會爛得更深，一星期復原
: 腳跟磨到見血，之後隔著ok蹦繼續磨，二星期up
: 輕輕撞就會瘀青

我的皮膚偏白，是看得到血管那種，但是 很 不 容 易 瘀青，除非我仆該啥的

不過也很快就消了，總之，沒有林黛玉的命..... (￣艸￣")

: 用力撞就會有10cm*3cm的瘀青，二星期up
: 抽血前，別人按我的血管不覺得QQ的

QQ是指？

據護士小姐表示，我的血管很好找、很粗、彈性佳，所以捐250cc只要兩三分鐘
真相：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/489292104

: 上星期撕了指甲邊邊不平整的東西，半夜一陣陣的抽痛，疼痛的範圍在擴散....
: 醫師說是甲溝炎，開了七天的消炎藥，我按時吃光了，現在還沒恢復原狀

甲溝炎我沒經驗，不過我之前有腳底起水泡血泡的經驗，頻率約每半個月～一個月
長得快，也恢復得快，然後又長，又恢復，又長，又消～（迴圈）

這種狀況在2013/09/16因為購入AR4有稍微緩解，但只是延長水泡頻率≠不起水泡
真正改善是某日無意中穿了絲襪開始，不過這又是另一段故事就先跳過～
真相：http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10778280


剛好最近有兩次疑似過敏經驗玆分享：

2014/01/05 晚上21：17 路跑完，在拉筋時，左膝窩突然爆癢並有突起一粒粒
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/489287004

處理方式：熱水澡不要太熱＋不要洗太久＋運動沐浴乳＋洗完加強身體乳

2014/01/05 晚上22：10 吹頭髮時...它...消失了，只剩淡淡抓過的紅痕
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/489287727


2014/01/07 晚上路跑完冰敷，忘了墊塊毛巾，敷不到5分鐘，
結果皮膚出現類似尋蔴疹的大面積白色不會癢無知覺塊狀
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/489294513

處理方式：把它當凍傷處理，馬上浸泡手能接受的溫度的溫水

2014/01/07 晚上21：22 表皮開始恢復知覺，但皮膚表面仍狀似冰過敏還啥的，
凸起無知覺塊狀也仍存在
外側：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/489293760
內側：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/489294603

解決方式：泡澡，水溫以皮膚可接受為原則，不過熱

2014/01/07 晚上24：21 凸起塊狀消失，僅剩下紅痕
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/489295194

注意！以上純屬個人經驗，個案≠廣效，請勿盲從！

: 朋友說我沒好好保養
: 但我好好吃，好好睡，好好動了，是要我怎麼保養QAQ

吃睡動，說起來很簡單，做起來可一點也不容易...

比如說，很多人迷信睡前吃蛋白質類的食物可以動腰啥的，

假設你在22點吃肉，那麼你的身體有可能到凌晨四五點還在處理那塊肉

這樣的睡眠品質會好嗎？也難怪很多人有睡沒有飽...┐(─__─)┌

飲食部份容後再分享～

《同場加映》水果份量示意圖：http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10778136

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