軍事肩推重量難增加 - 健身

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By Xanthe
at 2018-04-01T22:52

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自己健身了一陣 從以前握推只能40 50連上槓起來都不行
到能推50快十下55~60能推個幾下 深蹲也從40到60
而之前也是看軍事肩推對於提升握推有幫助才嘗試的
雖然軍事肩推接觸的比較短
但重量大概就只能25十下三組 接下來就往下掉
30幾乎只能幾下 完全撐不了幾組
想問握推都提升了 怎麼軍事肩推還是蠻吃力呢
還有軍事肩推往上時 膝蓋到底要不要微彎蹬起幫忙出力
或者是全程膝蓋稍彎來增加點力量好負重大一點訓練?
因為我看到有些槓鈴肩推的影片 裡面的人卻有這樣做
所以到底動作怎麼樣才比較好

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-04-04T01:58
正常吧 軍事肩推要推到100kg以上真的很難
Susan avatar
By Susan
at 2018-04-07T11:05
髖關節水平移動，膝蓋鎖定，這樣才能彈一下
Megan avatar
By Megan
at 2018-04-08T16:57
核心要繃緊，下背挺直，是髖關節在動
Ina avatar
By Ina
at 2018-04-09T04:37
還有肩推到底，要記得聳肩，讓斜方支撐
George avatar
By George
at 2018-04-12T13:09
可是軍推是坐著，膝蓋彎會比較有力嗎？
Joe avatar
By Joe
at 2018-04-17T08:40
髖關節水平移動實在很難...
Tom avatar
By Tom
at 2018-04-22T03:12
軍事肩推是站著吧...
Andy avatar
By Andy
at 2018-04-23T01:52
我做軍事肩推都坐著做 做起來跟坐姿肩推有八成像
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By Franklin
at 2018-04-26T01:03
軍事不就是要站著做ㄇ？
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By Tracy
at 2018-04-28T07:10
肩推時彎膝蓋用到momentum就變push press啊，可以
都練啦
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By Anonymous
at 2018-05-02T15:39
軍事肩推也是蠻需要技巧的
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-05-06T12:31
軍推是站著捏…
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-05-09T04:50
你臥推這樣軍推這樣也差不多阿 本來軍推就推不了多重
Ida avatar
By Ida
at 2018-05-12T13:27
我臥推可能跟你差不多 但肩推有40耶
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-05-13T07:48
軍事肩推的下半身不能輔助發力 彎膝蓋就是另一種了
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-05-17T21:56
肩髖力矩做的穩 可以拉高很多重量
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-05-22T14:48
https://www.youtube.com/watch?v=JwfsU7hmPY4

加強鍛鍊背肌時的感受度 (中文字幕)

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-04-01T22:25
https://goo.gl/96EEUo 這次的內容針對背肌訓練時的感受度說明，以單手划船舉例，針對背肌訓練時要讓手肘靠 近身體，這樣利用內收作用可以充分讓背肌收縮，如果讓手肘打開，這時會用到更多三角 機後束和、斜方肌、菱形肌，對背部肌肉也會有幫助，但無法刺激到闊背肌，這樣在視覺 上的效果就不能讓身材更寬 ...

瑞士槓臥推對肩膀更友善嗎？

Leila avatar
By Leila
at 2018-04-01T21:44
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蝦皮635元的rogue護腕可能是假貨嗎？

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By Megan
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※ 引述《eachi2216 (抓7)》之銘言： : 最近想買一個健身用的護腕 : 看來看去最後選了rogue : 據說滿適合初學者的 : 但因為有點急著要所以等不到有人開團 : 在蝦皮上看到有五星賣家在賣 : 評價有將近500個 : 但是賣得很便宜 : 60cm的才635 : 不知道有沒有可能是假的呢？ : ...

請益HIIT菜單強度是否足夠

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By Odelette
at 2018-04-01T19:19
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肩膀受傷問題

Isabella avatar
By Isabella
at 2018-04-01T18:37
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