瑞士槓臥推對肩膀更友善嗎？ - 健身

※ 引述《milkdog ()》之銘言：
: 目前健身也已經四年多了，
: 結婚後也在家裡弄了個小home gym，
: 從此臥推、蹲舉不用再跟人家搶器材。
: 不過，健身以來不時有個困擾，
: 那就是肩膀活動度似乎並不是很好，
: 尤其在大重量臥推時，
: 在推上去的行程常會覺得肩膀有夾擠感不舒服，
: 個人猜測是和肩關節內旋有關。
: 我在想，如果是用瑞士槓臥推，
: 由於握槓的雙掌是相對的，因此強迫肩關節外旋，
: 這樣長期下來是不是對肩膀比較友善呢？
: （先撇除對胸大肌的刺激度好不好）
: 請問版上有沒有人使用過瑞士槓來訓練？
: 如果有的話，您覺得就維護肩關節來說，
: 是不是優於傳統槓鈴呢？
: 謝謝囉～

最近終於收到從淘寶買的瑞士槓，
若有版友最近也想買，
有幾點一定要留心。
1. 通常黑色烤漆版是空心，
金屬電鍍版是實心，
兩種重量、強度、尺寸都不同。

2. 黑漆空心版有兩種重量（10kg & 20kg），
能承受的重量也不同。

3. 電鍍實心版也有分寬版或窄版，
而我發現機乎所有賣場都沒有指出這種版本差異，
所以下標前一定要先問賣家是「寬版還窄版」，
寬版的握把長度將近30公分長，
這會額外增加手腕控制的負擔，
窄版較不會有這種問題（我是買窄版）。

另外，我發現很多淘寶賣家幾乎都是一堆圖複製貼來貼去，
所以，
如果你很在意握把的角度排列，
可以請買家拍張實體照給你看，
免得賣場圖片的握把角度與實際收到的有出入，
那時就來不及了。

--