迷思 - 健身

By Ivy
at 2008-12-14T10:03

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我聽我一個有在上健身房的同學說

常常跑步會消耗肌肉

如果想增強肌力的話

練重訓且不要太跑步

但是最近我開始練而且練的是肌耐力

一次做三組50 30 20

但是練了兩個禮拜反而覺得腳力變差了

請問問題在哪邊呢?

我有再喝一種營養品

不完全算高蛋白奶粉

一般高蛋白每100g理面好像含60g蛋白

我那個只有20g

各位大大是我練法錯了嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Frederica
at 2008-12-15T02:59

鐵克的Jimmy大好像有提過這個

By Charlotte
at 2008-12-16T05:58

任何有氧運動都會消耗肌肉阿!! 但是如果時間控制好影響不大

By Brianna
at 2008-12-18T17:22

我個人認為這是無稽之談

By Carolina Franco
at 2008-12-19T08:33

我記得有文獻應該不是無稽之談

By Enid
at 2008-12-23T13:00

腳力是什麼?您篤定您練的是肌耐力嗎?您怎麼練?有對照過嗎?

By Genevieve
at 2008-12-25T09:34

您指的含量奶粉也差不多等於沒提. 兩個禮拜的時間也很短

By Rachel
at 2008-12-28T10:38

有氧運動會使肌纖維型態變成慢肌只是肌細胞變小而已

By Victoria
at 2009-01-02T08:24

快慢肌肉比例不是一定的嗎
不只是經過一定的訓練~可以有類似的功能

By Frederica
at 2009-01-02T15:01

推一樓，你跑得沒有Jimmy大來得多吧？

By Rachel
at 2009-01-03T03:30

原po您必須有氧和飲食都控制，加油。

By Anthony
at 2009-01-05T10:40

步會消耗肌肉... 不要想太多沒這麼嚴重

By Bennie
at 2009-01-10T01:02

為什麼一堆人很愛用 "迷思" 這個詞啊?

By Sandy
at 2009-01-14T21:49

先了解什麼原因會讓肌肉消去再論跑步會不會消肌吧

By Michael
at 2009-01-15T07:13

放心,你肌肉沒有那麼多相信我,就跑吧沒關係的

By Ethan
at 2009-01-16T08:38

你沒說你跑步的次數阿???

蹲舉時肩頸的壓迫

By Doris
at 2008-12-13T23:36

想請問一下板大們我感覺我練蹲舉時槓子壓的地方都會覺得很痛.. (我有套泡棉) 兩側的肩膀和脖子後方的骨頭總是會感到相當不適感覺我好像是放錯位子把槓子直接放到骨頭上了只有一次起身後發覺一點壓迫感都沒有相當舒服可是之後的嘗試就都找不到這種感覺了〒△〒想請問一下有沒 ...

何處可以買到可以裝鉛塊的衣服(重訓)?

By Zenobia
at 2008-12-13T22:51

因為看到卡通光速蒙面俠... 裡面的進清十郎...他外套裡面穿這種衣服特訓... 現在冬天比較不會流汗...我也想學他... 不知道哪裡能買到這種衣服... 請前輩們指點一下吧^^ 謝謝唷^^ - ...

我不知道這樣算不算運動傷害...

By Isabella
at 2008-12-13T19:12

最近半年以來，都會固定到健身房運動大部分作的項目都是在訓練手臂和腹部的肌肉我發現我一直都有一個問題就是手臂繞環的時候都會有ㄆㄧㄚㄆㄧㄚㄆㄧㄚ的聲音出現雖然不會痛也不會影響動作但心裡總覺得怪怪的不知道是不是手臂跟肩膀連結的關節有問題還是怎麼的之前我有個同學說他有類似的情況結果醫生說是韌帶有問題 ...

運動後 - 喘不過氣頭暈想吐作嘔

By Tracy
at 2008-12-13T18:32

: 但是會攝取牛奶以及運動用高蛋白且邊運動邊補充不是說不要吃是要吃好消化而且高熱量的東西簡單來說就是甜食 : 運動大致就是4項器材連續不間斷不休息做三個循環 : (體力好時體力不好時只做兩個循環連續不間斷是之前爬文看到的) : 重訓之前會先跑400m操場8圈當作熱身 : 是否我還有甚 ...

駝背

By Odelette
at 2008-12-13T12:51

自從認真操背肌後不知為啥我整個人就是駝背往前傾要垂直還要特別用力才能伸直朋友都說這樣很難看我想請問一下有何改善方法我看很多強者或教練背都練的很好也沒有駝背一定是我哪出問題了是因為我怕受傷沒操硬舉所以支撐力不夠的關係還是根本胸太小被背肌壓過去的關係 QQ - ...

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