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迷思 - 健身

Ivy avatarIvy · 2008-12-14

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我聽我一個有在上健身房的同學說

常常跑步會消耗肌肉

如果想增強肌力的話

練重訓且不要太跑步

但是最近我開始練而且練的是肌耐力

一次做三組50 30 20

但是練了兩個禮拜反而覺得腳力變差了

請問問題在哪邊呢?

我有再喝一種營養品

不完全算高蛋白奶粉

一般高蛋白每100g理面好像含60g蛋白

我那個只有20g

各位大大是我練法錯了嗎?

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All Comments

Frederica avatarFrederica2008-12-15
鐵克的Jimmy大好像有提過這個
Charlotte avatarCharlotte2008-12-16
任何有氧運動都會消耗肌肉阿!! 但是如果時間控制好 影響不大
Brianna avatarBrianna2008-12-18
我個人認為這是無稽之談
Carolina Franco avatarCarolina Franco2008-12-19
我記得有文獻 應該不是無稽之談
Enid avatarEnid2008-12-23
腳力是什麼?您篤定您練的是肌耐力嗎?您怎麼練?有對照過嗎?
Genevieve avatarGenevieve2008-12-25
您指的含量 奶粉也差不多 等於沒提. 兩個禮拜的時間也很短
Rachel avatarRachel2008-12-28
有氧運動會使肌纖維型態變成慢肌 只是肌細胞變小而已
Victoria avatarVictoria2009-01-02
快慢肌肉比例不是一定的嗎
不只是經過一定的訓練~可以有類似的功能
Frederica avatarFrederica2009-01-02
推一樓，你跑得沒有Jimmy大來得多吧？
Rachel avatarRachel2009-01-03
原po您必須有氧和飲食都控制，加油。
Anthony avatarAnthony2009-01-05
步會消耗肌肉... 不要想太多 沒這麼嚴重
Bennie avatarBennie2009-01-10
為什麼一堆人很愛用 "迷思" 這個詞啊?
Sandy avatarSandy2009-01-14
先了解 什麼原因會讓肌肉消去 再論跑步會不會消肌吧
Michael avatarMichael2009-01-15
放心,你肌肉沒有那麼多相信我,就跑吧沒關係的
Ethan avatarEthan2009-01-16
你沒說你跑步的次數阿???