這個便當的熱量準確嗎？ - 減肥

Irma avatar
By Irma
at 2017-09-24T19:29

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因為實在沒時間自己準備飲食
且自己料理技巧不高
減肥停滯期超久，運動都很努力
一週5天，試過有氧，重訓後有氧都沒辦法突破
飲食已經清淡很多（但還是常偷吃）
最近精算熱量後發現瘦不下來原因應該還是低估食物的熱量了
所以狠下心訂健康餐
麻煩大家看看這個餐熱量準嗎？

餐廳的菜單
https://i.imgur.com/hNtIRjF.jpg

我訂的雞胸肉糙米，A2，426.5卡
https://i.imgur.com/oKEodLD.jpg

雖然貴，但蠻好吃的，重點是肉很多
如果熱量差距不大打算實行一段時間看看
謝謝！


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Tags: 減肥

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2017-09-28T13:04
減肥停滯又努力運動到1周5天 妳有算過TDEE嗎?
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-10-01T15:04
自己煮最準
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By Faithe
at 2017-10-05T02:40
我估400，沒算油(不清楚烹調方式)跟醬汁
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-10-05T06:44
買個便宜的電子秤加上食物熱量app
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-10-06T20:38
自己煮很容易耶，像這個就把雞肉和花椰菜一起丟電鍋就行了
Ina avatar
By Ina
at 2017-10-09T06:29
蛋白質55g的話 我猜雞胸大概是250g 大概是260kcal 白飯
大概100克 140kcal 感覺有準
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By Annie
at 2017-10-09T18:18
看起來算可以 只是菜色不夠多樣化 可以多吃其他深色蔬果
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-10-11T02:50
國外有國外的煮法 是有多不方便？以為只有你住國外
喔
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-10-12T07:23
感覺熱量還有運動都OK耶 這個餐盒算準 每日攝取蛋白質呢?
David avatar
By David
at 2017-10-16T06:54
那就加油了! 妳BMR算上運動量 應該可以吃1600-1700
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-10-18T15:36
這板有些人真的不知道在兇什麼，優越感這麼高？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-10-23T01:52
罵一兩句就跑了也沒有對討論帶來任何有建設性的內容
Emma avatar
By Emma
at 2017-10-25T00:12
試試meal prep？
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-10-28T07:03
想問這樣折台幣多少呀
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-10-31T02:51
你減肥停滯，但是你怎麼知道他停滯？靠量重量嗎？
我之前有一度以為停滯期，後來去量inbody，才知道肌肉
Ina avatar
By Ina
at 2017-11-04T04:38
同時再增長，重量沒變，體脂肪下降
*在

新手減肥求指教

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-09-23T23:35
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：157 體重：72KG BMI：29.2 體脂率：37.4（生理期前） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 早餐：前期:肉 ...

21歲新手增肌減脂請益

Lydia avatar
By Lydia
at 2017-09-23T12:26
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減脂7%菜雞微心得

Hedy avatar
By Hedy
at 2017-09-23T11:23
我也來分享我的減重歷程 171 cm 2017/6/20 https://i.imgur.com/yI0betz.jpg 體脂30% 2017/8/19 https://i.imgur.com/r1Vuq6J.jpg 體脂23.3% 因為以前一直有慢跑的習慣 所以運動對我來說不是太痛苦的事 ...

運動時腳有抽筋感，已有暖身

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By James
at 2017-09-22T19:14
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新手減脂減肥想變瘦請教

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By Daniel
at 2017-09-22T12:04
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