減肥

這個便當的熱量準確嗎？ - 減肥

Irma avatarIrma · 2017-09-24

Table of Contents

因為實在沒時間自己準備飲食
且自己料理技巧不高
減肥停滯期超久，運動都很努力
一週5天，試過有氧，重訓後有氧都沒辦法突破
飲食已經清淡很多（但還是常偷吃）
最近精算熱量後發現瘦不下來原因應該還是低估食物的熱量了
所以狠下心訂健康餐
麻煩大家看看這個餐熱量準嗎？

餐廳的菜單
https://i.imgur.com/hNtIRjF.jpg

我訂的雞胸肉糙米，A2，426.5卡
https://i.imgur.com/oKEodLD.jpg

雖然貴，但蠻好吃的，重點是肉很多
如果熱量差距不大打算實行一段時間看看
謝謝！


--
減肥

All Comments

Madame avatarMadame2017-09-28
減肥停滯又努力運動到1周5天 妳有算過TDEE嗎?
Elvira avatarElvira2017-10-01
自己煮最準
Faithe avatarFaithe2017-10-05
我估400，沒算油(不清楚烹調方式)跟醬汁
Kumar avatarKumar2017-10-05
買個便宜的電子秤加上食物熱量app
Hedda avatarHedda2017-10-06
自己煮很容易耶，像這個就把雞肉和花椰菜一起丟電鍋就行了
Ina avatarIna2017-10-09
蛋白質55g的話 我猜雞胸大概是250g 大概是260kcal 白飯
大概100克 140kcal 感覺有準
Annie avatarAnnie2017-10-09
看起來算可以 只是菜色不夠多樣化 可以多吃其他深色蔬果
Rachel avatarRachel2017-10-11
國外有國外的煮法 是有多不方便？以為只有你住國外
喔
Aaliyah avatarAaliyah2017-10-12
感覺熱量還有運動都OK耶 這個餐盒算準 每日攝取蛋白質呢?
David avatarDavid2017-10-16
那就加油了! 妳BMR算上運動量 應該可以吃1600-1700
Gilbert avatarGilbert2017-10-18
這板有些人真的不知道在兇什麼，優越感這麼高？
Anonymous avatarAnonymous2017-10-23
罵一兩句就跑了也沒有對討論帶來任何有建設性的內容
Emma avatarEmma2017-10-25
試試meal prep？
Blanche avatarBlanche2017-10-28
想問這樣折台幣多少呀
Jacky avatarJacky2017-10-31
你減肥停滯，但是你怎麼知道他停滯？靠量重量嗎？
我之前有一度以為停滯期，後來去量inbody，才知道肌肉
Ina avatarIna2017-11-04
同時再增長，重量沒變，體脂肪下降
*在