這是停滯期嗎?體脂越來越難掉了... - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：24
身高：180.5
體重：86.9
BMI：26.5
體脂率：T牌量是25%(一早起來)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：鮪魚蛋土司+無糖高纖豆漿

午餐：公司自助餐(四菜+一主菜+一碗飯)

下午茶:7-11鮪魚御飯糰

晚餐：同午餐 飯量減半

其他：很少喝含糖飲料 不吃宵夜 甜食很少吃


日常作息時間：6:10起床 10:30睡覺


生活型態：上班族


運動習慣：早上花35分鐘跑步 跑6km 加上伸展運動差不多40分鐘


我的問題：主要是因為開始上班後

運動量比之前當兵要少一些

但也是跑三休一 只是從以前的37~42分鐘左右

減少到35分鐘左右 有時候也有跑四休一

飲食也跟之前差不多

最近有感覺褲子有越來越鬆的趨勢

但內臟脂肪還是減不下來(10)

體脂也差不多這樣 沒有比較明顯的降幅

請問該增加回之前的運動時間

還是飲食再控制一下呢?

謝謝




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