基本資料
性別：女
年齡：27
身高：162
體重：59(上禮拜五量的)
BMI：22.48
體脂率：36%(3個禮拜前量的)
參考照片：無
三餐內容
早餐：在好市多買美生菜(6個1袋的那種)，每天吃1條的1半，再灑點堅果及蔓越莓
喝自製的黑咖啡加鮮奶(有時間的話會在吃100g優格)
午餐：素食便當少飯，飯大概1個拳頭大小，有時會吃素排
下午:餓的話會吃小點心或是水果
晚餐：美生菜+堅果及蔓越莓，罐頭鮪魚或靖魚或5塊雞塊(烤箱)，
1顆蘋果(有時會改吃桂格美味大燕麥片)
其他：要睡前餓的話會喝市售的沖泡五穀或是紅酒
日常作息時間：7點起床，晚上12點睡
生活型態：上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
幾乎每天都有運動，除了mc來不舒服外
騎市內腳踏車15鐘，心跳數約110~130-->鄭多燕20分鐘-->腳踏車30分鐘
我的問題：這樣實行大概3個禮拜，第1個禮拜，體脂降0.7%
體重大概降了0.9公斤，之後就沒去健身房，就沒量...
老實說有被體脂嚇到，才下定決心要減肥，曾一度認為健身房的
體脂計壞掉了。。。但不管如何下降的體脂才是重點，
因為要一直執行下去，希望大家能幫我看看我的菜單有沒有問題
或是需要改進的，感謝大家!!
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