這樣子的身材該如何入門呢 - 健身

Victoria avatar
By Victoria
at 2015-11-19T01:11

Table of Contents

各位巨巨們好

Muscle板首po請小力鞭

我的身高172 體重67.5

體脂率15.5左右

這樣的身材好像還好

但不曉得什麼原因

我的脂肪都集中在下半身

造成我的臀部 大腿 小腿比相同甚至更重的人突出

朋友都會說我的小腿肌快和他們的大腿差不多了

而這樣的突出雖然讓我的下半身很有力小腿卻極易抽筋

此外 上半身卻非常顯瘦

我的胸口甚至能看見肋骨

大學曾嘗試練一陣子重訓（尤其是胸肌的部分

大概練兩個月卻毫無效果就沮喪的放棄了

最近想改變一下自己卻不知道該如何做

所以想詢問各位巨巨：

我希望達成上下半身比例的均衡該從何做起呢

也就是讓上半身變壯 （尤其是胸）
下半身臀部及大小腿變瘦

不用一定要多壯 讓現在的比例能改善顯的精悍即可

麻煩大家給我一些初步的建議了！

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Tags: 健身

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-11-23T13:14
兩個月是在放棄什麼.........
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-11-24T09:42
吃有吃夠嗎？
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-11-24T22:18
練就對了
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-11-25T11:00
不可能毫無效果 看一下版上怎麼練吧
Dora avatar
By Dora
at 2015-11-29T10:20
沒圖沒真相
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-12-01T22:31
就只是練法錯誤 才會毫無效果
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-12-05T22:24
我也想問腿比較粗壯要怎救 練衝刺嗎?
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-12-06T15:02
之前兩個月就放棄 以後也不會好到哪去
Selena avatar
By Selena
at 2015-12-08T19:39
絕對不是小腿"肌"~別想太多了~
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-12-13T05:42
圖呢？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-12-17T20:51
兩個月你是想要奶子變多大
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-12-19T12:33
推..練就對了
Robert avatar
By Robert
at 2015-12-23T00:44
先撐過兩年
Elma avatar
By Elma
at 2015-12-25T00:31
兩個月就放棄還是別練的好
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-12-27T04:39
圖呢
Ula avatar
By Ula
at 2015-12-28T17:38
小腿比大腿壯的圖
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-01-01T04:09
不用一定要多壯
Joe avatar
By Joe
at 2016-01-02T20:15
兩個月 嗯
Ula avatar
By Ula
at 2016-01-05T01:03
2年再來討論
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-01-06T02:18
是洛克人喔 小腿比大腿粗
Queena avatar
By Queena
at 2016-01-06T18:20
兩個月就放棄 你有認真看待過健身這件事嗎
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-01-07T11:28
真的是沒圖沒真相
Damian avatar
By Damian
at 2016-01-10T09:30
兩個月....你知道一年也只算短期嗎
Megan avatar
By Megan
at 2016-01-14T01:16
兩個月就放棄QAQ
David avatar
By David
at 2016-01-15T22:34
想速成的人都顯得苦練好幾年的人是笨蛋
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-01-20T09:05
你會一直強調胸因為你照鏡子只看到胸,拿第二面鏡子看看
David avatar
By David
at 2016-01-21T04:08
你背是不是也瘦得很
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-01-22T22:24
建議喔 跟厲害的人一起練一年再來檢討一下
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-01-27T06:56
好文幫推
Una avatar
By Una
at 2016-01-28T21:47
兩個月(x)→兩年(o) 另外不拍張照嗎
Olive avatar
By Olive
at 2016-01-30T03:02
不意外
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-02-01T06:04
圖咧
Madame avatar
By Madame
at 2016-02-04T16:57
新手不忍噓 給箭頭 別想這麼多,練就對了
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-02-04T18:07
你如果說是練兩年放棄還會有人給你建議
練兩個月給你的建議是多練幾年
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-02-08T12:25
噓你2個月
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-02-10T02:06
練兩年再說吧 訓練不是短期的東西
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-02-14T00:41
兩個月不夠 你有試過兩年嗎?
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-02-18T16:50
每週三天，堅持兩年，一定可以看到成效的唷
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-02-19T15:14
去抽脂最快啊
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-02-23T03:47
每天一百下仰臥起坐一百下伏地挺身一百下下蹲跑十公里
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-02-23T13:24
持續三年就可以了
Carol avatar
By Carol
at 2016-02-28T06:45
兩個月就放棄勸你還是別練
Steve avatar
By Steve
at 2016-02-29T02:44
先噓 沒速成的方法
Carol avatar
By Carol
at 2016-03-04T01:23
兩個月
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-03-08T00:53
照t大的練法會掉頭髮
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-03-10T23:02
去找個教練吧，訓練沒有速成
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-03-15T14:14
別說兩個月，我自己覺得練兩年都沒什麼改變好沮喪
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-03-18T07:26
兩個月，練個兩年再說
Liam avatar
By Liam
at 2016-03-20T01:06
怎樣子啦
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-03-20T07:04
一修我師父
Ula avatar
By Ula
at 2016-03-24T09:30
真的...2個月根本沒有感覺，持續2年以上吧
Mason avatar
By Mason
at 2016-03-28T02:30
...
Damian avatar
By Damian
at 2016-04-01T15:17
健身一定要問常威
健身一定要問常威
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-04-02T17:29
我這是天生神力 兩個月放棄還是算了吧
John avatar
By John
at 2016-04-07T02:28
你別練了 反正浪費時間
Candice avatar
By Candice
at 2016-04-08T01:15
說真的 172/67.5 體脂率15.5 蠻猛的耶
Harry avatar
By Harry
at 2016-04-08T23:46
投胎當俄國人
Megan avatar
By Megan
at 2016-04-12T16:45
2個月除非你天天練不同部位 否則要改變身形不容易
Dora avatar
By Dora
at 2016-04-12T22:33
....
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-04-17T11:15
敢po文就要敢放圖 不然版友怎麼幫忙
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-04-17T15:03
你需要山丘哥貼身指導
Connor avatar
By Connor
at 2016-04-18T17:27
用黑魔法啊……
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-04-23T09:21
兩個月變身The Rock，有ㄇㄥ
Christine avatar
By Christine
at 2016-04-27T09:15
健身以年為單位，兩個月連動作都還不熟悉吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-05-01T23:49
兩年再來發問 真的!
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-05-05T09:02
呵呵。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-05-09T21:40
小腿比自己的大腿粗 從來沒看過 再亂扯啊
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-05-13T07:32
試試和尚的4分鐘他媽踏 不然吃花枝丸、滷雞腿看看
Susan avatar
By Susan
at 2016-05-14T18:02
2個月
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-05-19T01:53
看來要再配上黑魔法
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-05-22T22:23
吃兩個月的花枝丸包你精悍哦
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-05-24T02:05
兩個月
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-05-27T19:37
兩個月....
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-05-28T03:55
想看粗腿
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-05-30T21:36
小腿肥到比別人大腿粗…你先有氧吧 我佛慈悲
Michael avatar
By Michael
at 2016-06-01T23:32
噓你不懂得用「小妹我…」作為起手式，被噓活該
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-06-06T00:44
172/67.5 體脂率15.5 應該是肌肉量足 且體脂低的猛男身材
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-06-08T23:23
圖？
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-06-11T23:13
嗯
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-06-14T03:30
這數據應該是猛男啊！
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-06-15T20:57
耶呼
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-06-20T10:25
好多人都好正面 那就練兩年 謝謝各位

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By John
at 2015-11-18T20:17
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