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這種臀部，怎麼做才能達到? - 健身

Dora avatarDora · 2013-05-11

Table of Contents

http://ppt.cc/WzSr

http://ppt.cc/L_YI


之前一直focus在有氧瘦全身

現在想要讓身體體態變得更好

首先第一步是臀部、想要擁有圖片上那種結實的感覺

有哪些動作、一次要做多久之類的特定動作與步驟嗎?

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健身

All Comments

Hazel avatarHazel2013-05-14
深蹲
Yedda avatarYedda2013-05-16
深蹲有效
Poppy avatarPoppy2013-05-16
深蹲，腿推舉
Hardy avatarHardy2013-05-19
PS(誤)
Jacky avatarJacky2013-05-23
squat
Cara avatarCara2013-05-26
Squat雖然很累 可是做完都會有種我又變強了的爽快感
Irma avatarIrma2013-05-30
基因才是最大因素吧
Tom avatarTom2013-06-02
gene....
Susan avatarSusan2013-06-04
不要什麼事都歸基因啦= =...
Frederica avatarFrederica2013-06-05
squad練完隔天下床屁股都很痛苦很爽快
Charlotte avatarCharlotte2013-06-06
請看健美女大生的分享文 http://ppt.cc/hV7t
Poppy avatarPoppy2013-06-11
ps. XDDDDDDD
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-06-12
或許基因決定某些人會去做深蹲 有些人不會去做吧
Eartha avatarEartha2013-06-14
啥？
John avatarJohn2013-06-15
不要歸咎基因的話,能不能貼一張一樣優的東方女性臀部照片?
但是不能墊東西喔!日韓那邊有發明一種墊臀部的
Jessica avatarJessica2013-06-18
基因不是絕對因素，只要用心勤練一樣能擁有翹臀
James avatarJames2013-06-19
嗯嗯～其實我貼過自己的咖稱圖，我旦東方女性無誤哦XD
Rae avatarRae2013-06-22
疋
是 好無聊ㄛ我
Rachel avatarRachel2013-06-25
基因絕對有差不是每個人都可以從罰球線起跳灌籃
Ula avatarUla2013-06-29
要認清自己的極限在哪
Quanna avatarQuanna2013-07-01
基因基本上只是藉口之一而已
Lydia avatarLydia2013-07-05
針對這個屁屁而言 個人認為不到討論極限的程度
Lily avatarLily2013-07-06
推版娘的咖稱XDDDD
James avatarJames2013-07-08
竹子姐的照片也有吧 他應該也是東方女性......吧
Quanna avatarQuanna2013-07-12
這個時候只好召喚曾為扁屁人現為翹臀人的竹子姐了...
Isla avatarIsla2013-07-16
針對屁屁 基因只是天賦點比較高 不代表後天做不到
Andy avatarAndy2013-07-19
練屁屁 應該是開腿深蹲配硬舉 在加個抬臀
Yedda avatarYedda2013-07-20
深蹲可以讓你成為路人中的大魔王 基因則讓你成為 真 BOSS
Enid avatarEnid2013-07-21
多爬文跟實際去運動，我花兩年多才有圖中的屁股……
Lily avatarLily2013-07-22
板娘可以幫我貼圖嗎？ 在家沒有電腦………
Agnes avatarAgnes2013-07-25
竹子屁http://tinyurl.com/c9mfa9z 密碼：fitness0511
Puput avatarPuput2013-07-25
三個要點 姿勢 運動 基因 而通常姿勢都被忽略
Hedda avatarHedda2013-07-27
很翹的屁股若是在很普通的站姿當中 其實大部分也都很路人
Daniel avatarDaniel2013-07-29
屁股翹怎麼站都翹啦！不用特別去挺－＿－
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-07-30
樓上超翹
Skylar Davis avatarSkylar Davis2013-08-01
那張照片也只是趴著給醫生看大腿後側而已....
Hedwig avatarHedwig2013-08-02
練兩年>////<
Emily avatarEmily2013-08-03
趴著給醫生看大腿後側 那為什麼會有照片? 醫生拍的?
Andy avatarAndy2013-08-06
>///<好漂亮
Genevieve avatarGenevieve2013-08-10
護士拍的，我請他幫我拍肌貼的皺折，看肌肉緊繃程度０﹏
Ina avatarIna2013-08-11
喜歡版娘屁Q///Q
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-08-14
減脂跟做posterior chain 我花一年進步蠻多的
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-08-16
我去年http://ppt.cc/rAqn 今年http://ppt.cc/OplP
Ingrid avatarIngrid2013-08-19
減脂 練進步一點 在買條好褲子就可以進步蠻多
Harry avatarHarry2013-08-21
請國小老師拿掃把打屁股，跟老師說不用客氣盡量打
Odelette avatarOdelette2013-08-24
可以請闆娘甩鞭
Kumar avatarKumar2013-08-27
法大的背讓我流口水>"<