連假完全沒運動如何調適 - 健身

Carol avatar
By Carol
at 2019-02-09T23:27

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小弟除了上星期六有打球運動外，這連假完全沒運動，頂多帶狗散步而已
這幾天不是吃就是睡跟休閒娛樂，感覺變胖外還有過太爽產生的疲累，很難想像我過年前還在挑戰自己的極限(新手深蹲終於進步到80kg)

想問這麼多天都沒運動，是不是一開始不能做太多？就把平常做的熱身組都做幾天，之後才開始慢慢加重？
飲食方便我雖然有控制，不過跟平時比起來算大吃大喝了，我打算去跑個40分鐘跑步機恢復體力

請問還有其他的建議可以幫助快速恢復狀態嗎？像是飲食方面之類的



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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2019-02-14T04:59
直接平常重量開練好嗎..想太多不好..都練到ptt去了Zzz
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-02-17T18:22
一個禮拜還好吧，暖身組做完直接上正式組
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-02-18T18:43
不會有沒影響
Iris avatar
By Iris
at 2019-02-21T14:36
怎麼多個沒……
Una avatar
By Una
at 2019-02-22T15:10
連假不是吃就是躺，昨天開工跑間歇25分鐘有點痛苦，給你
參考
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-02-23T08:29
杞人憂天？練就對了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-02-27T09:00
開工大吉
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-03-03T21:30
帶狗散步也算啊！
Susan avatar
By Susan
at 2019-03-08T09:21
不過就一個禮拜 黑人問號
Andy avatar
By Andy
at 2019-03-12T00:28
完了，一個禮拜沒練，肌肉鐵定流光了，至少要兩年以上
Adele avatar
By Adele
at 2019-03-14T04:21
的密集訓練才補的回來
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-03-14T08:39
斷食+生酮 然後一天兩練 聽力很快就回來了
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-03-17T01:39
媽的我過年9天過的超頹廢的 隨便吃隨便喝也沒訓練
也沒控管飲食 今天量體重根本沒變動一3一
Ida avatar
By Ida
at 2019-03-21T07:44
昨天第一次訓練 訓練量也沒少 根本沒差好嗎
Ida avatar
By Ida
at 2019-03-24T21:15
自己搞的再問大家如何調適
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-03-29T20:51
沒有爛男人，只有懶男人～
David avatar
By David
at 2019-04-02T06:26
快打幾發黑魔法壓壓驚
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-04-05T17:51
一星期沒練？完了回不去了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-04-08T08:14
我過年也胖了四公斤，今天開練好抖
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-04-12T02:33
熱開感覺就回來了啦 練就對了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-04-13T00:23
你在打文章的時間不如拿去開練
Jack avatar
By Jack
at 2019-04-15T15:06
照平常的訓練，記得練前熱身練後拉筋放鬆就好
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-04-19T08:27
一天不練你自己知道，兩天不練你的對手知道，三天不練連觀眾
Liam avatar
By Liam
at 2019-04-20T12:40
都知道
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-04-23T14:16
原來 斷食+生酮 然後一天兩練 可以改善聽力
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-04-24T00:01
完了 要變殭屍了
Elma avatar
By Elma
at 2019-04-26T09:47
看肌肉上線嗎～
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-04-27T01:20
快點去蹲好嗎......
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-04-27T15:34
等新健身房開張 放棄中 呵呵
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-04-30T13:17
連假去萵苣跑步 沒看到什麼人 過年後又一堆吃太多有
罪惡感的來跑了

手短的人做臥推是什麼樣子?

Frederic avatar
By Frederic
at 2019-02-09T21:35
右邊紅衣服那位是Jeremy Hoornstra https://i.imgur.com/7TLG7Xm.jpg 現任的臥推雙量級世界紀錄保持者 110kg體重推305kg... 125kg推306kg 在商業健身房推305kg https://www.instagram.com/p/BsJnFapnc2 ...

引體向上分享&討論

Carol avatar
By Carol
at 2019-02-09T19:29
上次31下，這次30下，大概用了80%力。 https://youtu.be/-2czD2RFywI 上次提問健身點：有沒有超越極限的方式？ 但噓文的都是酸民，也沒得到一些建設性的答案。 板上引體向上強者應該不少，很多還是認識的。 但偏偏有少數酸民喜歡質疑別人，很明顯都是從八掛板跑來引戰的。 先來分享經 ...

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By Ursula
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原po男生，希望找位私人教練指導器材使用與進行課程規劃。 地區：希望近捷運中山國中站至松江南京站一帶（中永和亦可討論） 頻率：每週1-2次，因工作關係需要每週約課 價位：1000元 目標：增肌訓練 因預算關係會優先選擇不用一次購買太多堂數的， 最多人推薦的KAT因地理位置無法考慮。 由於自己算是完全新手 ...

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Puput avatar
By Puput
at 2019-02-09T16:41
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By Rebecca
at 2019-02-09T15:48
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