進階阻力訓練技術 - 健身

Oliver avatar
By Oliver
at 2020-12-23T20:12

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https://i.imgur.com/dhr9JA0.jpg

基本上我們可以看到背闊肌、大圓肌、三角肌後束還有你提到的三頭肌的長頭都會參與到硬
舉時Sh
oulder Extension的動作，所以如果真的問題是這些肌肉太弱導致Shoulder Extension的動
作做不好，那當然可以加強這些肌肉。

不過！！！大部分的情況下，有很多人都只是硬舉的動作需要改善，而不是shoulder exten
sion的肌肉太弱。沒有影片或現場看到動作實在很難給你太多建議。但你還是可以這兩個方
向都試試看（改善硬舉姿勢和加強上面提到的這些肌肉）。

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Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2020-12-26T15:19
所以這樣看來不是我直覺的上臂 而是姿勢跑掉或是像前面
那篇版友回覆是因為背肌沒力導致的
總結來說就是如果肌力足夠且姿勢正確的話 動作上可以很
Una avatar
By Una
at 2020-12-28T20:17
自然的靠近脛骨 不太需要可以出力去靠 -->應該是這樣吧
~如理解錯誤再請指教

RDL 脛骨問題

Andrew avatar
By Andrew
at 2020-12-23T18:10
各位好，如題 近期我做RDL時 常常在最後幾下甚至最後一組時 會感覺手臂無力 導致無法將槓鈴靠近脛骨 最後變成槓鈴離脛骨一段距離 網路上找了一下 似乎沒人有這個問題 看到的解答都是拉力不足建議拉力帶 但我的感覺是三頭無力 無法將槓鈴拉近 當然看到這邊應該有人會說我都發現問題了 但我只是疑惑想了解一下 ...

健身的飲食被家人說致癌怎麼解？

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By Charlotte
at 2020-12-23T17:55
※ 引述《a1234a123499 (alah)》之銘言： : 得癌症的親戚說肉，乳清，牛奶都會致癌，每天苦口婆心要我不要吃 : （乳癌一期，五年存活率96%，已資助她五十萬） : 我說這樣健身房的人不就早該全得癌了嘛，就吵起來了 : 一查，哇，牛奶和乳清等乳製品在網路上真的被塑造成致癌大魔王耶 : http ...

有人也會把高蛋白加在料理內嗎？

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By Zanna
at 2020-12-23T17:40
※ 引述《asd9104095 (yen)》之銘言： : 目前正在進行增肌減脂當中 : 某次去運動時跟教練聊到 : 高蛋白不管換什麼口味都喝到好膩 : 結果教練說他都會把高蛋白粉加進料裡內？！ : 做成甜點之類的吃 這樣比較不會膩 : 想問問有人也會把高蛋白粉加進料裡中嗎？ : 這樣會不會影響增肌減脂的效果？ ...

進階阻力訓練技術

Ina avatar
By Ina
at 2020-12-23T10:58
※ 引述《juor2 ((－^－))》之銘言： : https://tinyurl.com/y8xetcj6 : 翻譯全文在此，請自己取用，以下節錄重點: : 1. 傳統的肌肥大模型中強調了三個主要因素：機械張力，代謝壓力和肌肉損傷，影響 肌 : 肥大具有明顯的劑量反應關係的是總訓練量 : 2. 低負荷訓練的 ...

健身的飲食被家人說致癌怎麼解？

Leila avatar
By Leila
at 2020-12-22T22:44
得癌症的親戚說肉，乳清，牛奶都會致癌，每天苦口婆心要我不要吃 （乳癌一期，五年存活率96%，已資助她五十萬） 我說這樣健身房的人不就早該全得癌了嘛，就吵起來了 一查，哇，牛奶和乳清等乳製品在網路上真的被塑造成致癌大魔王耶 http://i.imgur.com/13X13ye.jpg 該怎麼跟他們溝通 ...